Постелить пол на балконе своими руками: из чего можно сделать теплый и деревянный пол пошаговая инструкция, какой из них лучше

Содержание

из чего можно сделать теплый и деревянный пол пошаговая инструкция, какой из них лучше

Множество людей, проживающих в квартирах, имеет необходимость осуществлять ремонт балкона самостоятельно, из чего следует, что монтаж пола на балконе следует выполнять наиболее качественным образом.

Цены на жилье сегодня очень высокие, и пара квадратных метров на балконе точно никому не помешают, тем более, если квартира сама по себе небольшая. По этой причине следует уделить особое внимание ремонту балкона и утеплению его пола, ведь наибольшее количество потерянного тепла уходит именно через пол.

Виды

В зависимости от целей и назначения балкона, технологии обустройства полов могут быть различными. Существует три основных вида, каждый из которых различается по степени сложности самостоятельной установки:

настил – напольное покрытие устанавливается на готовую бетонную плиту;
заливка, впоследствии покрытая керамической плиткой или аналогичными материалами;
деревянный пол.

Все перечисленные варианты позволяют сделать тёплый пол, если в процессе будет установлена система подогрева. Она может быть электрическая или (не так часто) водяная.

Следует также обратить внимание на то, что самовольная прокладка обогревающего трубопровода, соединённого с центральным отоплением, является запрещённой. Для проведения такого рода работ нужно иметь специальное разрешение, получить которое можно в органах архитектурного надзора.

Из чего можно сделать?

Существует несколько видов балконных полов. Как и любые другие полы, они могут быть деревянными, плиточными, наливными или полимерными.

Любой вид может быть оснащён электрическим подогревом (кабельным либо инфракрасным):

Полимерные полы производятся из рулонов линолеума (возможно утеплённого) либо из плитки ПВХ. Могут использоваться как в виде самостоятельного покрытия, так и в виде декоративного.

Наливные полы делаются из особых самовыравнивающихся смесей, основой которых служит цемент либо искусственные смолы.

Плиточные полы выполняются из кафеля либо керамического гранита. Не так часто, но всё же, применяется для их изготовления и натуральный камень. Редкое использование этих материалов связано с их большой тяжестью, которая может нежелательно сказаться на самой балконной плите.

Деревянные полы являются наиболее востребованным решением для балкона, так как они не такие тяжёлые, как плитка, и при этом лучше удерживают тепло. Есть несколько основных разновидностей деревянных полов: паркет, шпунтованные доски, ламинированная древесина.

Любое покрытие, независимо от вида, должно быть устойчивым к загрязнениям. Оно также должно быть долговечным и визуально хорошо смотреться.

Выбирая вид пола, необходимо учитывать и конструкцию балкона. Если балкон открытый, то предпочтительным вариантом будет плитка, либо просто окрашенная бетонная плита. При выборе материалов нужно учитывать то, насколько они будут способны выдержать все сезонные циклы, сопряжённые с заморозкой и оттаиванием. Если балкон застеклённый, то для него подойдёт практически любой вид пола из ранее перечисленных.

Необходимые инструменты

Вам могут пригодиться:

перфоратор;
шуруповёрт;
лобзик;
молоток;
рулетка;
дюбеля;
дрель;
маркер или карандаш;
шурупы;
акриловый или силиконовый герметик;
цемент либо клей;
пенопласт;
утеплитель либо термоизоляционное покрытие.

Подготовка плиты и основания

Для начала необходимо проверить ровность поверхности основания балкона. Это осуществляется при помощи строительного уровня. В том случае, когда основание недостаточно ровное, необходимо сначала выполнить его выравнивание при помощи стяжки.

Следующие этапы:

Начальный этап установки балконного пола заключается в заливке стяжки. Чтобы стяжка была ровной, в первую очередь нужно решить проблему выравнивания пола.
Делается это при помощи установки маяков, представляющих собой укреплённые полосы из металла. Данные полосы разрезаются на некоторое количество частей (зависит от величины балкона) и устанавливаются на расстоянии 60 см друг от друга, перпендикулярно основанию.
Выравнивать маяки нужно при помощи строительного уровня и полусухого раствора, которым они фиксируются. В том случае, когда балкон не застеклён, следует сделать небольшой наклон в сторону улицы. Все маяки выравнивать отдельно. Когда работа будет окончена, следует выполнить заключительное выравнивание по всей площади.

Не стоит торопиться, работа должна быть выполнена очень качественно и аккуратно.

Когда маяки будут зафиксированы и выровнены, нужно оставить их на день для того, чтобы они застыли. Предотвратить растекание раствора можно при помощи выполнения опалубки. Для этого понадобится брусок из дерева или доска, которая устанавливается по внешней стороне основания. Оставшиеся при этом щели следует замазать густым раствором. Когда заливка будет выполнена, эту опалубку можно будет убрать.

Для утепления стяжки хорошо подойдёт керамзит, который необходимо поместить на уровень профиля, выполнив вместе с этим заливку. Можно не опасаться успеть сделать это за один раз, так как поверхность не такая большая по площади. Когда заливка пола будет выполнена, следует дождаться его окончательного затвердения, которое произойдёт за некоторое количество дней.
Когда пол затвердеет, можно будет выполнить заключительную отделку. Подходящим для этой отделки материалом может стать керамическая плитка.

Утепляем пол: пошаговая инструкция

Утепление пола начинается с установки на него деревянной опалубки.

Для этого понадобятся деревянные рейки:

В первую очередь, необходимо измерить ширину пола при помощи рулетки. После этого нужно перенести измерения на деревянный брусок при помощи маркера или карандаша. Когда разметка будет готова, при помощи лобзика нужно отрезать часть бруска необходимой длины, в результате чего получится деревянная лага. Ее нужно приложить к месту крепления, после чего ударной дрелью просверлить в ней отверстия на одинаковом расстоянии (30-40 см). Это нужно сделать так, чтобы отверстия были сквозными, потому что лага будет крепиться к полу.

Затем нужно вставить дюбеля в отверстия, просверленные в деревянной планке и забить их в пол при помощи молотка. После этого вставить в дюбеля шурупы и забить их молотком. Лага, таким образом, окажется прикреплённой к полу.

Когда планка, расположенная по ширине, будет закреплена, можно приниматься за планку, расположенную в длину. Крепится она точно таким же образом. Единственная разница – интервал между отверстиями, который может быть чуть больше (50-60 см). Затем крепятся ещё несколько расположенных в длину планок, так, чтобы получилось подобие «решётки», между планками которой будет уложен пенопласт.

Установка пенопласта и второго слоя опалубки

Этапы:

Пенопласт нарезается пластинами и укладывается между расположенными в длину деревянными планками. Ширина полос пенопласта должны составлять около 7-8 см. Для нарезки лучше всего воспользоваться простым строительным ножом. После того как пенопласт будет уложен, следует приступить к установке второго слоя опалубки, монтаж которого выполняется аналогично первому слою, с той разницей, что крепление будет осуществляться уже без дюбелей.

Деревянные планки будут теперь крепиться уже не к полу, а к деревянным планкам первого слоя. Крепление, таким образом, будет осуществляться посредством саморезов и шуруповёрта. Когда второй слой опалубки будет готов, следует выполнить заливку. Приготовленный раствор цемента или клея наносится шпателем по внутренней части периметра.
После выполнения заливки можно приступать к установке деревянных планок по ширине. Между ними должно быть расстояние около 15-20 см, которое впоследствии необходимо заполнить ещё одним слоем пенопласта. Когда все планки будут установлены, нужно будет ещё раз устранить все зазоры с помощью цемента либо клея.

Укладка утеплителя

Когда раствор застынет, можно будет постелить утеплитель. Важно не ошибиться со стороной укладки, установив его так, чтобы отражающая сторона находилась сверху.

При монтаже утеплителя нужно придерживаться следующих моментов:

укладывать нужно с нахлёстом, так, чтобы на 3-4 см утеплитель заходил на стены и раму балкона;
остатки утеплителя необходимо свернуть обратно в рулон;
излишки утеплителя обрезаются при помощи строительного ножа;
в конце необходимо выпрямить и разгладить материал так, чтобы его поверхность была ровной.

Когда утеплитель будет уложен и расправлен, его нужно будет зафиксировать при помощи деревянных лаг, процесс установки которых уже был описан ранее. По сути, теперь нужно смонтировать ещё один слой «решётки», между планками которой будет уложен ещё один слой пенопласта, уже третий по счёту. Новый слой пенопласта нужно также закрепить сверху ещё одним слоем деревянных планок.

На этом этапе монтаж пола можно завершить, обшив получившуюся многослойную конструкцию вагонкой. В другом случае, для обшивки можно использовать плотно прилегающие друг к другу деревянные рейки, поверх которых будет устанавливаться покрытие пола. Для того чтобы пол был более прочным, рейки также желательно укладывать в два слоя.

Варианты покрытия холодного пола: этапы монтажа

Деревянный пол

Для того чтобы установить на балконе пол из дерева, поверхность, на которой будет производиться монтаж, должна быть ровной. Выровнять плиту можно двумя способами:

сбить неровности;
выполнить стяжку.

Когда на ровную поверхность плиты будут установлены опорные брусья, можно приступать к установке и покраске обрешётки. В том случае, когда стяжка была выполнена идеально ровно, можно устанавливать доски прямо на стяжку. Однако при таком варианте пол будет без утепления, воздух в нём не будет циркулировать, да и подогнать доски будет достаточно непросто. Положительная сторона использования досок в качестве обрешётки заключается как раз в наличии необходимого пространства для утеплителя.

Для того чтобы обрешётка была более долговременной, желательно выполнить покраску досок, либо их обработку специальными составами, предотвращающими воздействие влаги и, как следствие, гниение.

Бруски крепятся к бетонной плите при помощи дюбелей и саморезов. Сама обрешётка собирается следующим способом: вначале делается периметр, а затем на некотором расстоянии друг от друга устанавливаются продольные или поперечные планки. Если балкон имеет большую длину, то предпочтительно укладывать доски поперёк.

Ламинат

Ламинат является достаточно востребованным материалом для покрытия пола на балконе. Достоинством этого материала является наличие нескольких слоёв, которые обеспечивают:

жёсткость;
термоизоляцию;
шумоподавление;
влагоустойчивость.

Верхний слой данного покрытия является декоративным и содержит рисунок. Выбирая ламинат в качестве покрытия пола на балконе, следует учитывать, что данный материал очень плохо переносит воздействие воды, поэтому при его установке важное значение имеет гидроизоляция.

Поверхность, на которую укладывается ламинат, обязательно должна быть ровной, так что перед его установкой обязательно нужно провести все соответствующие подготовительные работы, такие как стяжка и установка обрешётки.

Между обрешёткой и ламинатом необходимо сделать слой подложки, материалом для которого может быть полистирол либо пробка. Данный слой должен образовывать с ламинатом угол в 90 градусов. Места стыковки фрагментов слоя подложки необходимо проклеить скотчем.

Нужно производить укладку, начиная со стороны, противоположной входу на балкон. Существует три варианта укладки ламината:

диагональная;
продольная;
поперечная.

Каждый новый ряд ламината необходимо укладывать со смещением на 40 см, так как это будет способствовать большей прочности покрытия. Между ламинатом и стеной при этом должно быть оставлено небольшое (около 10 мм) расстояние. Укладка такого покрытия происходит довольно легко, так как фрагменты материала устанавливаются «в замок».

Фанерное покрытие

Относительно лёгкий в осуществлении вариант балконного пола. Как и во всех других способах, в первую очередь необходимо выполнить выравнивание поверхности балконной плиты, сделав это при помощи стяжки либо за счёт сбивания неровностей. Затем на бетонное основание с помощью шурупов и дюбелей устанавливаются лаги, которые желательно покрасить.

Далее фанерные листы нарезаются в соответствии с длиной и шириной балкона. Осуществлять нарезку желательно при помощи электрического лобзика. Этот инструмент позволит сделать края листов ровными, а сам процесс нарезки будет лёгким и удобным. Устанавливая на обрешётку листы фанеры, следует оставлять небольшой зазор. Это делается для того, чтобы впоследствии полы не скрипели.

Для того чтобы фанерный пол был более прочным, желательно укладывать листы не в один, а в несколько слоёв. Готовый фанерный пол может быть как самостоятельным покрытием, так и хорошим основанием, на которое можно будет постелить линолеум либо ковролин.

Керамическая плитка

Ещё один возможный вариант – покрыть пол на балконе керамической плиткой. Такой вариант также довольно прост в осуществлении. Следует обратить внимание на поверхность плитки: она обязательно должна быть фактурной либо шероховатой, но не глянцевой, иначе пол будет скользким.

Справиться с укладкой плитки на балконе можно самостоятельно. Для этого понадобится:

плиточный клей;
шпатель-гребёнка;
строительный уровень;
плиткорез или болгарка с диском для резки камня.

Размешивая клей, обязательно нужно соблюдать инструкцию, которая обычно пишется на упаковке. Укладка плитки начинается с противоположного входу на балкон угла. Клей наносится шпателем на бетонную плиту, затем сверху кладётся плитка и придавливается. Указанная последовательность повторяется для последующих плиток, пока весь пол не будет уложен. Если есть участки, в которые целая плитка не влезает, её необходимо подрезать, предварительно замерив свободное пространство и выполнив на плитке разметку. Когда клей высохнет, останется только расчистить и затереть швы.

Чем и как покрыть поднятый пол

Устанавливая на балконе поднятый пол (или фальшпол) необходимо учитывать, что такой вид пола может быть установлен только на застеклённом балконе. Установка состоит из нескольких этапов:

измерение балкона и разметка основных точек сетки, которая будет определять местоположение стоек;
монтаж стоек поднятого пола и их соединение с помощью стингеров;
укладка плитки, сопровождающаяся контролем уровня и отстройкой высоты;
заключительная регулировка;
укладка декоративного покрытия.

Плита (либо панель) поднятого пола представляет собой плоский элемент, имеющий квадратную форму. Размер панелей всегда преимущественно один и тот же и составляет 60х60 см. В толщину панели могут быть 2,6 см либо 3,6 см (это зависит от условий использования пола).

Все необходимые коммуникация устанавливаются в предназначенные для этого боксы, расположенные под панелями. Плиты при этом свободно располагаются на опорах, таким образом можно в любой момент снять нужную плиту, чтобы добраться до расположенных под ней коммуникаций. На балконе это могут быть коммуникации электрической системы подогрева.

Существует три типа панелей, применяющиеся для установки поднятого пола:

панели из ДСП большой плотности;
кальциево-сульфатные панели с армированием из целлюлозы;
кальциево-сульфатные панели с волокнами из минералов.

В качества декоративного покрытия панелей могут использоваться разные материалы, среди которых наиболее часто встречается ПВХ, линолеум или ковролин.

Нижняя сторона плиты может быть облицована алюминиевым листом либо стальной пластиной. Стальное покрытие обычно используется в промышленных помещениях, где поднятый пол должен выдерживать большую нагрузку и проходимость. Для покрытия поднятого пола на балконе более уместным вариантом будет нижняя облицовка алюминиевым листом.

О том, как сделать теплый пол на балконе своими руками, смотрите в следующем видео.

Что положить на пол на балконе и на лоджии

Балкон – хранилище старых, ненужных вещей. Однако его можно превратить в изящное продолжение квартиры. Любые преображения начинаются с закладывания крепкой основы, которой, в случае с балконом, считается пол. Настелить на него деревянное покрытие или обложить плиткой – выбор остается за хозяином дома.

Как сделать пол на балконе своими рукамиДизайн балкона

Содержание

Подготовка плиты
Подготовка основания
Утепление основания без изменения высоты потолка
Утепленная поднятая основа
Покрытие холодного пола
Облицовочная плитка. Инструкция по укладке
Верный способ монтажа террасной доски
Покраска пола
Покрытие поднятого пола
Стелем линолеум
Укладываем ламинат или паркет
Плюсы и минусы покрытий
Видео – Деревянный пол на балконе своими руками

Подготовка плиты

Балконную плиту нужно подготовить

Любой вариант нового пола требует начальной подготовки бетонной плиты. Для этого необходимо провести тщательную уборку. Вместо совка и веника удобнее использовать пылесос. Если на бетоне присутствуют трещины, их следует заделать с помощью шпаклевки, а щели между плитами закрыть монтажной пеной.

Запенивание щелейСхема заделки щелейЗаделка мелких трещин на лоджии

Далее, необходимо определиться с видом пола. Для открытого балкона подойдет холодное покрытие, застекленной лоджии нужно утепление.

Подготовка основания

Главное, с чего необходимо начать – выровнять поверхность.

Выравнивание пола

Воспользуемся простым и доступным способом, наливного пола.

Достоинства наливного пола для балкона

Ниже дана инструкция, как это правильно сделать.

Тщательно грунтуем поверхность. После высыхания материала, очищаем пол пылесосом.Нанесение грунтовкиГрунтовка полов
Четко следуя инструкции, готовим смесь в ведре. Для замешивания обычно используется дрель с насадкой «венчик».Материалы и инструменты для заливки наливного пола своими рукамиЗамешивание раствора наливного полаПриготовление смеси наливного пола
Начинаем наливать состав, от дальнего угла постепенно двигаясь к выходу. В процессе, распределяем жидкость металлическим шпателем с гладким краем.Заливка смесиИспользуйте шпатель на длинной ручке для распределения смеси
Когда поверхность полностью покрыта смесью, потребуется игольчатый валик. Им необходимо несколько раз пройтись по поверхности. Эта процедура позволит удалить скопившиеся пузырьки воздуха.Выравнивание поверхности валиком-щеткой
Через 4 часа по полу можно ходить. Полное высыхание займет несколько суток. Залитый полНаливной пол

Внимание! Готовую смесь необходимо использовать в течение 30 минут после замешивания.

Утепление основания без изменения высоты потолка

Теплый пол на балконе

Если появилось желание, без особых проблем утеплить пол на балконе и застелить его ламинатом, то следует использовать электричество. А точнее монтаж теплого пола. Из представленных в магазинах материалов наиболее подходящим является инфракрасный нагреватель. Для его укладки не требуется делать стяжку, которая поднимет пол на 10-20 см. Приступаем к работе.

Начинаем с укладки пенофола, или другого теплоизолирующего материала, по всей площади наливного пола.Всю поверхность пола балкона застилаем фольгированной подложкой «Мегаизол 3 мм»
Распределяем нагревательные элементы аналогичным образом, поверх утеплителя.Установка «теплого пола» на балконеТеплый пол на лоджии – укладка термопленки
Битумной изоляцией защищаем от попадания влаги медные контакты с края, прилегающего к парапету. Надежно зажмите провода в контактном зажиме
Подводим электрические провода с противоположной стороны. Припаиваем их к контактам.
Все оставшиеся проводящие электричество контакт также закрываем изолятором.Установка верхнего листа изоляции
Подводим к терморегулятору питание. Подключаем датчик температуры и располагаем его под нагревательными элементами, провод фиксируем скотчем.Установка датчика температуры полаДатчик прикрепляется к термопленке битумной изоляциейУстановка терморегулятора для пленочного теплого полаДалее делаем отверстие под терморегулятор и шторку под датчик пола. Напряжение подводим с соседней розеткиУстанавливаем терморегулятор. Проверяем работоспособностьТерморегулятор
Производим проверку всех соединений, осуществляем тестовый запуск системы.
Финальный шаг – укладка ламината. Подробная инструкция процесса приведена ниже.Инфракрасный пленочный теплый пол на лоджии

Внимание! Неверный монтаж, плохая защита от влаги могут привести к короткому замыканию. Это повлечет за собой выход нагревательных элементов из строя. Придется вскрывать ламинат, и менять или убирать теплый пол.

Утепленная поднятая основа

Застекление повысит температуру на балконе, но лишь на 10-12 градусов. Дополнительная мера – это увеличение толщины пола. К тому же добавятся новые способы облицовки.

Схема утепления пола пеноплексомУтепление лоджии

Размечаем положение трех продольных лаг. Боковые бруски должны отставать от стен на 5 см, а центральный на 40-50 см. Чертим линии, на которых будут располагаться лаги.ЛагиДелаем разметкуРазметка под крайнюю лагуРазметка под поперечные лаги
Вычисляем место стыка фанеры, проводим линию. Здесь будет поперечная лага.
Отмечаем места крепления кронштейнов. Они должны быть на расстоянии 50-60 см друг от друга. На лини поперечного бруса, кронштейны будут находиться по одному между лагами.Кронштейны
Фиксируем кронштейны у стен при помощи дюбелей.Сверлим отверстия под кронштейныКрепим кронштейны
Отрезаем две части утеплителя, длиной на весь балкон и шириной 20 см. Укладываем их по краям, прорезая отверстия под кронштейны.Укладывайте утеплитель (на фото минвата, вместо нее примените пеноплекс)
Укладываем две крайние продольные лаги. Если длины бруса не хватит, их стык должен приходиться на середину держателя.Укладываем лаги
Крепим брус саморезом, на высоте 10-15 см от пола. Выравниваем его уровнем и фиксируем с противоположного края.Фиксируем лаги
Закрутить саморез со стороны стены невозможно, слишком мало расстояние. Остальные крепления бруса к держателю производятся болтом с гайкой. Для этого нужно просверлить лагу насквозь, и в крутить в каждый кронштейн по два болта.Используемый крепежЗакручиваем гайки ключом
Выравниваем вторую лагу относительно первой и закрепляем.Закрепленные лаги
Крепим держатели для промежуточной лаги. Укладываем полоску утеплителя.Кронштейны для промежуточной лагиУкладываем утеплитель и крепим лагу
Выравниваем брус относительно уже установленных. Всю фиксацию производим с помощью саморезов. Смонтированные лаги
Монтируем поперечную лагу. По заготовленной разметке устанавливаем кронштейны. Сам брусок к продольным лагам крепим на металлические уголки. Фиксируем лагу в держателе саморезами. На противоположной стороне, относительно центральной лаги, повторяем процессКронштейн для поперечной лагиПроцесс фиксацииВкручивание самореза в поперечные лаги
Таким же образом делаем еще 4 лаги.
Пустое пространство заполняем утеплителем до верхнего края брусков.Укладка утеплителяУтепление балкона пеноплексомУложенный пеноплекс
Укладываем фанеру, оставляя на ее расширение по 5 мм от каждой стены.Укладка фанерыФиксация листовУложенная фанера
Два листа материала, в месте стыка, должны занять по половине поперечной лаги. Это позволит им крепко держаться, и исключит риск поломки краев.
Крепим листы фанеры саморезами к лагам на расстоянии 15 см друг от друга.
Все шляпки крепежа утапливаем в материал.

Ниже приведена таблица с материалами, которые потребуются для всех основ. Также в ней будет указано количество и примерная стоимость сырья.

Материал	Количество	Цена за единицу
Холодная основа
Наливной пол	2 мешка по 25 кг	Около 800 р.
Утепленная основа без поднятия пола
Теплый инфракрасный пол	3-4 кв. метра	800 р. за кв. метр
Пенофол	3-4 кв. метра	64 р за кв. метр
Утепленная поднятая основа
Брус для лаг (длина 3 м, размер 45 на 70 мм)	5 шт.	79 р. за метр
Кронштейн (держатель) из оцинковки, высотой 166 мм	30 шт.	60 р.
Фанера ФСФ толщиной 6 мм	2 шт.	790 р.
Металлический уголок	12 шт.	3 р.
Дюбеля 6 на 60 мм	60 шт.	50 коп.
Саморезы 4 на 30 мм	Более 100 шт.	30 коп.
Болт с гайкой 6 на 60 мм	12 шт.	2,5 р.

Покрытие холодного пола

Пол, открытого балкона, постоянно подвергается вредоносному воздействию. Летом его жарит солнце, заливает дождь, а зимой покрывает снег. Выбирая покрытие, следует учитывать эти факторы.

Облицовочная плитка. Инструкция по укладке

Отделка балкона плиткойОтделка пола на балконе

Такое покрытие справится с любыми угрозами, к тому же его удобно чистить. Можно ограничиться плиткой одного вида, или выложить узор, который будет радовать взор. Основание уже подготовлено, приступаем к отделке.

Начинаем разметку от угла, дальнего от двери и прилегающего к парапету. Здесь будет уложен первый ряд плитки.
Шпателем, с зубчатым краем, наносим плиточный клей. Его нужно распределить на площадь 3-4 плиток.Нанесение клея
Плитку укладываем на черновую сторону и плотно прижимаем. Клеящий состав должен равномерно заполнить все пустоты. Если упустить этот момент, со временем от нагрузки начнут ломаться углы плитки.Укладка плитки на полУкладка плитки на пол балконаВыполнение работ по укладке плитки на балконе
Для ровности шва к углам плитки прикладываются пластиковые крестики. После застывания клея их необходимо удалить.Крестики для ровности швов
Следующий шаг – наполнение швов затиркой. Ее цвет должен гармонично сочетаться с остальной поверхностью.
Через сутки удаляются остатки затирки и клея. Производится тщательная уборка.Затирка швов на полу балкона
Приклеивается плинтус.Пример декоративного плинтуса

Внимание! Лучше выбрать плитку с шершавой поверхностью. Она будет менее скользкой, особенно зимой.

Справка. Плитку можно класть и на фанерное основание поднятого пола. Однако плиточный клей следует заменить мастикой, чтобы не испортить основу.

Верный способ монтажа террасной доски

Террасная доска на балконе

Для тех, кому плитка пришлась не по вкусу, существует другой вариант – специальные доски. Этот композитный материал способен выдержать воздействие влаги и перепада температур. Процесс укладки прост и занимает мало времени.

Сначала, нужно уложить лаги по ширине балкона, через каждые 50 см. Торцы брусков должны отставать от стен на 10 мм. Это компенсирует расширение, которое произойдет со временем.
Каждую лагу крепят на три анкерных болта.Закрепленные лаги под ДКП
С помощью саморезов к каждому брусу крепятся металлические клипсы.
Доска вставляется пазом в клипсу. Таким образом, идет набор напольного покрытия.Оформление лоджии с использованием террасной доски
Заключительный этап – установка плинтуса по периметру.Террасная доска из ДПК на балконе

Справка. Обрабатывать лаги защитным раствором не требуется. Даже в таком виде они прослужат минимум 10 лет.

Покраска пола

Самый простой и дешевый способ внешнего преображения балконного пола. Однако нужно использовать специальную краску, для наливных полов, или эпоксидную эмаль.

Выбираем цвет, подходящий к окружающим стенам.Выбирем оттенок краскиПокраска пола
Тщательно грунтуем поверхность для снижения расхода краски. Это не нужно делать в случае с эмалью.
Начинаем красить с дальнего от выхода угла.
С помощью валика наносим ровный слой краски. Даем поверхности подсохнуть, и повторяем процедуру.Процесс окрашиванияПокраска полов
Через сутки поверхность полностью высохнет.
Для эстетической завершенности, по периметру нужно наклеить декоративный плинтус.

Покрытие поднятого пола

Пол утеплен, балкон застеклен это в корне меняет микроклимат малого помещения. Значит можно использовать материалы, которые обычно не применяются на открытом пространстве.

Стелем линолеум

Линолеум на балконе

Прежде всего, стоит выбрать материал, толщиной минимум 3 мм со специальным ворсом. Благодаря волоскам, с черновой стороны, пол будет мягче и теплее. Также размер куска должен позволить полностью покрыть всю площадь, балконного пола.

Перед настилом, рулон следует развернуть и дать полежать на балконе. Это позволит материалу выровняться и «привыкнуть» к условиям эксплуатации. Через пару дней можно приступать к работе.

Как уложить линолеум на балконе

Фанерное основание уже имеется. Необходимо проверить шляпки саморезов, они должны быть хорошо утоплены.
Следующий шаг – подрезание излишков. С помощью металлической линейки линолеум прижимается к стыкам стены. Лишнее отрезается строительным ножом. Важно оставить запас, примерно 10 мм.Укладка линолеума
Линолеум, разложенный на полу, сгибается пополам. На освободившуюся часть пола, широкой кистью, наносится клей.Укладка линолеума на клей
Необходимо выждать 10 минут, и развернуть загиб обратно. Начиная с центра, к краям происходит обкатка валиком. Это позволит разровнять линолеум, и выдавить излишки клея, которые сразу следует убрать тряпкой.
Тоже делается с оставшейся половиной.
Через сутки, после полного высыхания клея, можно крепить плинтус.

Справка. Таким же образом производится настил коврового покрытия. Однако этот материал можно не приклеивать, лишь зафиксировать двухсторонним скотчем.

Укладываем ламинат или паркет

Ламинат на пол балкона

Что касается подпора материала, то ламинат следует использовать влагостойкий, а паркетную доску любую. Процесс укладки обоих полов практически идентичен, и на фанерной основе выполняется по следующей инструкции.

Начинается все с уборки пылесосом. Важно устранить все мелкие частицы, которые могут попасть в соединительные пазы. Это приведет к скрипам или вздутию швов.
На подготовленную поверхность стелется одна из подложек: пробковая или полиэтиленовая. Между собой ее части скрепляются скотчем.
Начиная с дальнего от двери угла, укладывается первая доска таким образом, чтобы шип упирался в стену. Далее, собирается весь ряд, примыкающий к парапету. Части пола крепятся между собой специальным замком и не требуют применения гвоздей, клея и других соединительных элементов. Защелкивать замок следует легкими ударами молотка по деревянному бруску, прилегающему к краю доски.
В щель, между стеной и краем ламинатного пола, следует воткнуть маленькие клинья, из обрезков материала. Это делается для создания компенсационного зазора.Настил ламината
Все ряды, после первого, монтируются так, чтобы каждая следующая доска смещалась на половину длины предыдущей. Материал нужно пилить лобзиком со специальной пилкой. Она не имеет наклона зубцов и не оставит сколов на лицевой поверхности ламината.
Для установки последнего ряда используется скоба или гвоздодер. Он вставляется в щель и фиксирует доску в пазу.
По периметру пола монтируется плинтус, крепить который следует только к стене. После завершения этой операции покрытие готово к эксплуатации.Пошаговая инструкция по укладке ламината (часть 1)Пошаговая инструкция по укладке ламинатаКак уложить ламинат своими руками

Внимание! Настил линолеума, паркета, ламината в не застекленном балконе грозит быстрой порчей покрытия.

Плюсы и минусы покрытий

Естественно, что не бывает абсолютно верного выбора. Подбирая материал, следует обратить внимание на количество света, попадающее на балкон. Учесть варианты, будущего использования пространства, уровень собственных навыков. Однако зная положительные и отрицательные черты материала, можно получить близкий к совершенству результат.

Материал	Плюсы	Минусы
Ламинат, паркет	Влагостойкий ламинат не испортится при попадании воды. Воздействие солнечного света, перепада температур и влажности не отразятся на материале.	Нарушение технологии сборки приведет к появлению скрипа при ходьбе, или вздутию покрытия. Материал имеет повышенную токсичность в случае возгорания. Может сломаться при падении на него тяжелых предметов.
Облицовочная плитка	Имеет высокую сопротивляемость агрессивной внешней среде. Можно оформить уникальный дизайн. Поверхность легко очищается.	Даже шершавое покрытие скользит. При наличии неровности пола, от скопления влаги в швах может появиться грибковая плесень. Не дающая никакого тепла поверхность. Глянцевая поверхность легко повреждается после падения тяжелого предмета.
Линолеум	Дешевый материал. Легко заменяется при необходимости.	Выгорает на солнце. Легко портится острыми предметами.
Террасная доска	Простота сборки. Надежность и прочность покрытия.	Сильно увеличит нагрузку на плиту, что может привезти к ее разрушению.
Краска	Низкая стоимость. Простота нанесения. При желании можно быстро изменить цвет. Облегчает уборку.	Краска выгорает на солнце. Покрытие начнет разрушаться после года эксплуатации. Отсутствие утепления. Неприглядный внешний вид.

Квартира на долгие годы становится родным домом. Чем уютней жилище, тем приятней туда возвращаться после работы. Своими силами, с минимальным вложением денежных средств, можно легко получить дополнительную комнату, цветник или просто место для отдыха.

Видео – Деревянный пол на балконе своими руками

Как построить балкон

Выпейте кофе и полюбуйтесь видами, сидящими на вершине своего рукоделия

Photo: Oscar Wong / Moment

Сложность

Эксперт

Не сделай сам, если не знаешь, что делаешь.

Время выполнения

72 часа

3+ дня

Нужна профессиональная помощь с вашим проектом?

Получите цитаты от профессионалов с самым высоким рейтингом.

Что вам понадобится:

Инструменты

Циркулярная пила
Jigsaw
Post Hole Digger/Auger
Power Drill
Finder

3-й вуль Шурупы

Цемент

Арматура

4 на 4 или 6 на 6 (для столбов)

6-дюймовые доски (для балок)

12-дюймовые доски для настила (для пола)

Герметик или прошивка для бухгалтерской доски

Угловые кронштейны

Готовые балконные перила

Представьте, как приятно выпить чашечку теплого кофе или холодного пива, не выходя из собственного двухэтажного балкона. Угадай, что? Это вполне возможно, если вы готовы работать.

Тем не менее, строительство балкона с нуля — это не проект для простого воина-самоделки на выходных. Но при тщательном планировании и тщательной работе вы можете воплотить в жизнь мечту о пристройке балкона к своему дому. Узнайте, как построить балкон в этом пошаговом руководстве.

Подготовка к строительству балкона

Убедитесь, что строительство балкона своими руками — это то, что вам нужно

Строительство балкона — сложная задача, требующая большого количества операций по резке, сверлению и настройке. Вам придется работать с лестницы и сверлить прямо в балку обода вашего дома, что в случае повреждения может поставить под угрозу структурную целостность вашего дома.

Все это говорит о том, что этот проект — именно то, что вам нужно, чтобы заняться своими руками. Средняя стоимость для нового балкона или террасы составляет 7 630 долларов . Вы определенно потратите больше, но местный специалист по сборке колод может гарантировать, что работа будет выполнена соответствующим образом.

Воспринимайте это руководство как приблизительный план вашего проекта. Каждый домовладелец должен будет проверить местные нормы и правила и учитывать свой текущий двор при проектировании своей постройки.

Получите разрешение на строительство (при необходимости)

Говоря о рекомендациях: в зависимости от вашего муниципального строительного управления вам может потребоваться разрешение на строительство балкона или террасы второго этажа в вашем доме своими руками. Невыполнение этого требования может привести к удалению всей колоды, а также к значительным штрафам.

Проведите исследование и позвоните, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимые разрешения для сборки перед началом. Будьте готовы заплатить пошлину за разрешение в размере около долларов США 25 во многих штатах.

Создайте свой балкон

Ищите вдохновение для дизайна и решите, какой тип балкона вы хотите построить. Стандартный двухэтажный прямоугольный балкон — это то, что мы обсудим в этом руководстве, но изменение дизайна или добавление таких вещей, как лестница для подъема, может соответствовать вашему пространству и целям.

Мы также предполагаем, что у вас есть окно или вход в дом для балкона. В противном случае вам придется провести несколько дополнительных шагов, определяя потребности в строительстве или установку лестницы для подъема на внешний балкон второго этажа.

Приобретите все необходимые материалы

Самый простой способ узнать, сколько дерева вам понадобится, – определить площадь вашего балкона. Ваши балки и детали рамы будут различаться в зависимости от выбранных вами размеров. Это также будет учитываться при принятии решения о том, насколько большими будут ваши отверстия для столбов.

Небольшой балкон обычно имеет размеры 4 фута на 9 футов , что создает достаточно места для небольшого стола и двух человек. Немного больше будет балкон 5 футов на 10 футов или 5 футов на 12 футов , на котором может поместиться стол и такие вещи, как балконный сад , если вас интересуют такие вещи.

Обработанная под давлением древесина со сроком службы не менее 15 лет является популярным выбором для строительства открытых балконов. Палубные пиломатериалы, красный кедр и композитная палубная доска также являются популярными вариантами.

6 шагов по строительству балкона

Установка отверстий для столбов и заливка цементом
С помощью шнека или копателя отверстий для столбов проделайте четыре отверстия для столбов. Опять же, проверьте местные постановления, чтобы определить, насколько глубокими должны быть отверстия для балкона или террасы второго этажа. Каждое отверстие для столба должно быть в три раза больше диаметра куска пиломатериала.
Поместите стойки 4 на 4 или 6 на 6 в отверстие, затем залейте их цементом, чтобы закрепить. Скорее всего, вам понадобится дополнительная пара рук, чтобы удерживать балки неподвижно, пока один человек заливает цемент и устанавливает его. Прочтите инструкцию к быстросохнущему цементу и тщательно следуйте ей.
Если вы строите особенно тяжелый или большой настил, вставьте арматуру в верхнюю часть каждого отверстия для стоек.
Просверлите доску бухгалтерской книги в краевой балке вашего дома
Первым шагом при сборке каркаса балкона является прикрепление ведомой доски к вашей краевой балке. Вам нужно будет удалить сайдинг из дома, чтобы получить прямой доступ. Используйте шурупы, чтобы просверлить доску в фундаменте примерно через каждые 12 дюймов.
Бухгалтерская книга должна быть как можно ближе к дому. Предполагая, что вход находится над ним, доска должна быть как можно более удобной и плотной под ней, чтобы предотвратить просачивание воды и гниение дерева с течением времени. Когда закончите, установите герметик или герметик, чтобы предотвратить протечки.
Соберите раму балкона
Чтобы построить раму, прикрепите 2 на 6 к доске. Внешняя часть вашего балкона должна иметь двойную раму для поддержки. Используйте две доски одинаковой длины со всех трех сторон, не соприкасаясь с краевой балкой. Прикрутите их двумя шурупами, прикрепленными к угловому кронштейну.
Если возможно, расположите двойную раму непосредственно под двойной стойкой в стене. Используйте искатель шипов, чтобы найти точки шипов и отметить их карандашом или ручкой.
Наконец, прикрепите рамы к стойкам с помощью шурупов и углового кронштейна.
Закрепите балки
Установите балконные балки или деревянные балки, которые будут служить основанием пола. Вставьте 6-дюймовую доску через каждые 12 дюймов, начиная с краевой балки, затем прикрепите ее к противоположной стороне рамы.
Установка палубных досок
Фото: Jean-philippe WALLET / iStock / Getty Images
Вы можете купить палубные доски в магазинах товаров для дома примерно за 20 долларов за штуку . Вам решать, хотите ли вы разрезать их на отдельные 12-дюймовые детали и наслоить или установить их как одну длинную балку на ваших подъемниках.
Палубные доски обычно имеют ширину 5 1/2 дюйма и толщину 1 дюйм . Вы определите необходимую длину доски после определения размера балкона. Используйте шурупы, чтобы прикрепить доски к лагам. Работайте медленно и при необходимости используйте гвозди для укрепления.
Установка перил
Для перил можно использовать пиломатериалы или купить готовый комплект балконных перил в магазине товаров для дома. Последний будет стоить от 60 и 100 долларов за 6 футов перил .
Прочтите указания производителя на вашем наборе. В любом случае вам, вероятно, потребуется просверлить отверстия через каждые от 3 до 6 дюймов — в зависимости от зазоров в перилах — в двойных балконных рамах. Просверлите начальные отверстия, затем закрепите с помощью винтов или как описано на упаковке.

Строительство балкона «Сделай сам» или найм профессионала

Строительство балкона — это серьезный проект «сделай сам», поэтому перед началом убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно с размахом и масштабом проекта. Внимательно изучите свой проект и спланируйте, как безопасно (и законно) построить его в вашем районе.

Местный сборщик колод с опытом может стать бесценным помощником для вашей сборки, а также гарантирует, что работа будет выглядеть именно так, как вы хотите.

Нужна профессиональная помощь с вашим проектом?

Получите цитаты от профессионалов с самым высоким рейтингом.

The Balcony and the Batist 1)

В 2002 году профессора Гарвардской школы Кеннеди Рон Хейфец и Марти Лински ввели в литературу по менеджменту чрезвычайно полезную метафору:

.
Любой военный офицер знает, как важно сохранять способность к размышлению, особенно в «тумане войны». Великие спортсмены должны одновременно играть в игру и наблюдать за ней в целом. Мы называем этот навык «сойти с танцпола и выйти на балкон». Этот образ отражает умственную деятельность, когда человек отступает от действия и спрашивает: «Что здесь происходит на самом деле?»
Лидерство — это искусство импровизации. Вы можете руководствоваться всеобъемлющим видением, четкими ценностями и стратегическим планом, но то, что вы на самом деле делаете время от времени, не может быть записано по сценарию. Вы должны реагировать по мере развития событий. Используя нашу метафору, вы должны перемещаться туда и обратно с балкона на танцпол снова и снова в течение дней, недель, месяцев и лет. Сегодняшний план может иметь смысл сейчас, но завтра вы обнаружите непредвиденные последствия сегодняшних действий и должны будете соответствующим образом приспособиться. [1]

Хейфец и Лински рассматривали необходимость оценки организационной реакции на усилия лидера по инициированию изменений с течением времени и важность создания пространства в этом процессе для регулярных размышлений. Хотя это тема моей практики [2], я также ежедневно разговариваю с лидерами о широком диапазоне сценариев, в которых они должны перемещаться между балконом и танцполом в данный момент:

Руководитель встреча команды
Презентация потенциальному покупателю или инвестору
Выступление на всеобщем собрании или конференции
Обратная связь с непосредственным подчиненным
Сессия вопросов и ответов с сотрудниками или представителями СМИ

Во всех этих условиях — и во множестве других — лидер должен одновременно быть активным участником на танцполе и и наблюдать за происходящим с балкона. Способность действовать в данный момент имеет важное значение — редко можно нажать «Пауза» на спорной встрече или враждебном сеансе вопросов и ответов и найти время, чтобы подумать о том, почему дела идут плохо. Все это легко понять концептуально, но может быть трудно применить на практике. Если вы лидер, стремящийся занять оба места одновременно, что поможет? С балкона собираешь данные от других , а также данные из , а затем используйте эту информацию, чтобы направлять свои шаги на танцполе.

Балкон, часть 1: данные от других (социальная интуиция)

Нейробиолог Ричард Дэвидсон разработал основу для понимания взаимосвязи между конкретными паттернами нейронной активности в мозге, нашей внутренней эмоциональной реакцией и нашей последующей межличностной реакцией. поведение. [3] Дэвидсон называет эту модель «измерениями эмоционального стиля», одним из которых является «социальная интуиция»:

Люди резко различаются по степени восприимчивости к невербальным социальным сигналам. Чрезвычайная нечувствительность к этим сигналам характерна для людей в спектре аутизма, которым трудно читать выражение лица и другие социальные сигналы, но люди, которым не удается поставить клинический диагноз, также могут быть социально глухими и слепыми, что имеет разрушительные последствия для личной и профессиональной жизни. отношения. И наоборот, острая чувствительность к эмоциональному состоянию других людей имеет центральное значение как для эмпатии, так и для сострадания, поскольку способность расшифровывать и понимать социальные сигналы означает, что мы можем реагировать на них. [4]

Все мы склоняемся к определенной точке шкалы социальной интуиции на основе наших врожденных способностей и формирующего опыта, но если вы обнаружите, что недостаточно настроены на мысли и чувства других, вы можете повысить свою чувствительность. Это результат так называемой «нейропластичности» — ваш мозг сохраняет потенциал роста и изменений на протяжении всей жизни. [5] Отправной точкой в этом процессе является просто повышение вашей осведомленности о потенциальных данных, находящихся в вашем распоряжении.

Идея о том, что именно «93% общения происходит невербально», является мифом, который был опровергнут Альбертом Мехрабяном, психологом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, чьи исследования легли в основу этой цифры. [6] Тем не менее, большая часть общения, очевидно, происходит посредством мимики, языка тела, тона голоса и вокабул (это звуки, которые не являются настоящими словами, но, тем не менее, передают смысл, например, «Мммм», что обычно указывает на «Да, продолжайте».)

Собирать и интерпретировать такие данные при виртуальной работе может быть сложнее, но это не значит, что это невозможно. Инвестирование в правильное оборудование может очень помочь не только в чтении социальных сигналов других, но и в передаче предполагаемых сообщений с большей точностью и достоверностью. [7]

Вы также можете улучшить свою способность сосредоточиться на различных формах невербального общения, доступных вам в любой момент. Это включает в себя направление вашего внимания, и наиболее эффективным инструментом для улучшения «управления вниманием» является медитация осознанности. Как я уже писал ранее,

Осознанность… [это] просто процесс наблюдения за тем, что происходит вокруг нас, наблюдения за тем, куда в результате направляется наше внимание, и восприятия наших когнитивных, эмоциональных и физических реакций. Обостренное чувство внимательности позволяет нам направлять внимание на намеченный объект и от нежелательных отвлекающих факторов… Мы можем развивать эту способность с помощью ряда практик, в первую очередь медитации. Ключ рассматривает медитацию как тренировка в управлении вниманием, а не перерыв от стресса повседневной жизни. [8]

Хотя я обращался к нуждам людей, стремящихся повысить свою чувствительность к мыслям и чувствам других, потому что это более распространено в моей практике, также возможно быть сверхчувствительным к таким социальным сигналам, и в крайних случаях они могут стать источником отвлечения внимания или вызвать калечащую самосознание. Здесь также может помочь медитация осознанности, и в этом контексте можно провести параллель с работой Джона Кабат-Зинна, который отстаивал медитацию как средство управления отвлекающими и даже подавляющими последствиями хронической боли. [9]

Балкон, Часть 2: Данные изнутри (также известные как Самосознание)

Когда мы собираем данные из невербальных сигналов других, нам также необходимо собирать данные изнутри, которые принимают несколько различных форм. «Самосознание» — еще одно измерение в модели Дэвидсона, хотя он использует этот термин в очень специфическом смысле, имея в виду способность воспринимать физиологические проявления эмоций:

Некоторым людям очень трудно «чувствовать» свои чувства: им может потребоваться несколько дней, чтобы осознать, что они злятся, грустят, ревнуют или боятся. На этой крайности измерения Самосознания находятся люди, непрозрачные для себя. На другом конце находятся люди с Самосознанием, которые остро осознают свои мысли и чувства и настраиваются на сообщения, которые посылает им их тело… Эта повышенная чувствительность может быть полезна несколькими способами. Похоже, что он играет решающую роль в эмпатии, способности чувствовать то, что чувствуют другие, и, позволяя вам понять ваше собственное эмоциональное состояние, может помочь вам избежать недопонимания. .. [10]

Обратите внимание, что эмоции являются физиологическими событиями задолго до того, как они регистрируются в сознании. Мы берем ситуацию, интерпретируем ее каким-то образом, и значение, которое мы ей приписываем, вызывает предсознательную эмоциональную реакцию. Как следствие, высвобождаются нейротрансмиттеры, вызывающие всплеск физической активности — учащенное сердцебиение, учащенное дыхание или «бабочки» в животе — и только тогда мы осознаем, что у нас «чувство». Людям, которых Дэвидсон описывает как «непрозрачных», требуется больше времени, чтобы получить доступ к этим внутренним данным и связать их с эмоциональным состоянием.

Но, как и в случае с социальной интуицией, мы также можем быть сверхчувствительными к нашим внутренним данным, которые на экстремальных уровнях могут вызывать панические атаки или ипохондрию. [11] Гиперчувствительность к этому измерению чаще встречается в моей практике, хотя обычно она принимает форму беспокойства или навязчивых размышлений. [12] В обоих случаях, независимо от того, пытаетесь ли вы повысить или понизить свою чувствительность к этим физиологическим сигналам, Дэвидсон снова рекомендует медитацию осознанности:

Как одна и та же практика может как увеличивать, так и уменьшать Самоосознание?… Медитация осознанности… оказывает регулирующее воздействие на ум. Если вам не хватает Самосознания, это может помочь сделать внутренние ощущения более заметными и яркими. Если вы сверхсознательны, чувствуете и слышите свои внутренние сигналы слишком ярко и громко, это может привести к своего рода невозмутимости, поэтому вас не так беспокоит этот внутренний шум. Эта невозмутимость в конечном итоге помогает затихнуть самому шуму. [13]

Самосознание также включает другие формы внутренних данных, такие как интуиция. В то время как концепция социальной интуиции Дэвидсона включает в себя настройку на восприятие других , мы также должны уделять внимание нашему собственному . И нам не нужно рассматривать интуицию как некую форму мистицизма. Экономист и психолог Герберт Саймон предлагает прямое определение: «Ситуация дала сигнал; этот сигнал дал эксперту доступ к информации, хранящейся в памяти, и эта информация дает ответ. Интуиция — это не что иное, как узнавание». [14]

Обратите внимание, что Саймон акцентирует внимание на опыте . Психологи Гэри Кляйн и Дэниел Канеман определили, что интуиция более надежна в более предсказуемых обстоятельствах, которые дают нам обратную связь по нашим решениям, так что мы учимся со временем. [15] Вот почему опыт в условиях, описанных выше, от совещаний команды до медиа-сессий, так полезен — даже если мы не можем сознательно предсказать, что произойдет в любой момент, когда у нас есть обширная база опыта, чтобы опираться на то, что мы более эффективны в подсознательном распознавании образов.

Хотя мы хорошо послужили, признав свою интуицию, мы также должны быть осторожны, прежде чем делать какие-либо конкретные выводы на ее основе. Много лет назад моя коллега Бонни Вентворт научила меня различать а) интуитивное ощущение того, что происходит что-то и на что стоит обратить внимание, и б) мою когнитивную интерпретацию именно того, что происходит . Даже если последнее не совсем точно, первое обычно заслуживает дальнейшего изучения.

Танцпол (он же Самоконтроль)

Собрав все эти данные, вы теперь должны использовать их в своих взаимодействиях с другими — и при этом плавно перемещаться с балкона на танцпол и обратно снова. Но что это означает на практике? Одна полезная модель основана на концепции, известной как «самоконтроль». Психологи Ричард Леннокс и Рэймонд Вулф, опираясь на более раннюю работу Марка Снайдера, разработали инструмент из 13 вопросов для измерения этого качества. [16] Их структура включает в себя оба аспекта описанного выше процесса сбора данных, самосознание и социальную интуицию, а первые семь пунктов в инструменте относятся к «способности изменять самопрезентацию»:

1. В социальных ситуациях у меня есть возможность изменить свое поведение, если я чувствую, что требуется что-то еще.
2. У меня есть способность контролировать то, как я веду себя с людьми, в зависимости от впечатления, которое я хочу произвести на них.
3. Когда я чувствую, что образ, который я изображаю, не работает, я легко могу изменить его на что-то, что работает.
4. Мне трудно изменить свое поведение, чтобы оно подходило разным людям и разным ситуациям.
5. Я обнаружил, что могу приспособить свое поведение к требованиям любой ситуации, в которой я нахожусь.
6. Даже когда это может быть в мою пользу, мне трудно вести себя прилично.
7. Как только я узнаю, чего требует ситуация, мне легко соответствующим образом регулировать свои действия.

Последние шесть пунктов в опроснике относятся к «чувствительности к экспрессивному поведению других»:

8. Я часто могу правильно читать истинные эмоции людей по их глазам.
9. Во время разговора я чувствителен к малейшим изменениям в выражении лица собеседника.
10. Моя интуиция достаточно хороша, когда дело доходит до понимания эмоций и мотивов других людей.
11. Обычно я могу сказать, когда другие считают шутку дурным тоном, даже если они могут убедительно смеяться.
12. Обычно я могу понять, что сказал что-то неуместное, прочитав это в глазах слушателя.
13. Если мне кто-то лжет, я обычно сразу узнаю это по манере выражения этого человека.

Нет необходимости формально заполнять инструмент, чтобы использовать концептуальную основу. [17] Просто просмотрите эти пункты и подумайте, в какой степени они уже кажутся вам точными, а также в каких случаях вы могли бы извлечь пользу из более обдуманного подхода. (Вопросы 4 и 6 имеют «обратную оценку», что означает, что утвердительные ответы подразумевают меньшие способности.)

Такое повышенное осознание не приведет автоматически к изменению поведения, но это необходимый первый шаг. Тем не менее, прилагать усилия для отслеживания всех этих дополнительных данных и преобразования их в более эффективные взаимодействия, вероятно, будет утомительно, по крайней мере, поначалу. В течение десяти лет я помогал обучать студентов MBA в Стэнфорде принципам и практикам коучинга, что требует повышенной степени самоконтроля, и они неизбежно воспринимали свои первые коуч-сессии как утомительные. [18] Но, как я уже отмечал ранее, настойчивость в любой дисциплине приводит к некоторой легкости и повышению выносливости:

При повторении мы, в конце концов, расслабляемся, и процесс становится более автоматическим и требует меньше размышлений. попал в точку. [19]

Последний пункт о самоконтроле и аутентичности — темах, которые психолог Адам Грант и автор и исследователь Брене Браун исследовали в онлайн-дебатах в 2016 году. Первоначально Грант занял позицию, которую можно было бы перефразировать как «аутентичность переоценивают», ссылаясь на набор исследований, показывающих, что люди с высоким самоконтролем обычно добиваются лучших результатов в профессиональной жизни. [20] Но Браун отверг предположение Гранта о том, что аутентичность и самоконтроль обратно пропорциональны:

В своем исследовании я обнаружил, что в основе аутентичности лежит мужество быть несовершенным, уязвимым и устанавливать границы. … Я бы сказал, что подлинность требует почти постоянной бдительности и осознания связей между нашими мыслями, эмоциями и поведением. Это также означает помнить о наших намерениях. Настоящая подлинность на самом деле требует серьезного самоконтроля и не является, как предполагает Грант, отсутствием самоконтроля. На самом деле установление границ — это, по определению, самоконтроль. [21]

Быть более обдуманным в своем поведении с намерением направить взаимодействие к лучшему результату может показаться новым или неудобным, но это, конечно, не означает, что вы «неискренни». Как я уже писал ранее, мы можем чувствовать себя так, когда рассматриваем наше подлинное «я» как нечто, что мы открываем, но я думаю, что более точно (и более продуктивно) рассматривать наше подлинное «я» как нечто, что мы создаем:

Когда мы беремся за новые задачи или пробуем новое поведение, вызывающее дискомфорт или требующее утомления сознательного мышления, вместо того, чтобы интерпретировать эти чувства как признаки «неподлинности», мы можем рассматривать их просто как свидетельство неопытности. Обратите внимание, что этот подход не требует, чтобы мы бесконечно упорствовали во всем, что кажется борьбой — мы можем прийти к выводу, что определенные задачи или действия просто не могут быть добавлены в наш репертуар, или что требуемые усилия слишком велики, или вознаграждение слишком скудно. Но нас не должны отговаривать от попытки опасения, что мы действуем «неподлинно». [22]

Сноски

[1] Руководство по выживанию для лидеров (Рон Хейфец и Марти Лински, Harvard Business Review, , 2002 г.)

Открытое пространство, глубокая работа и забота о себе
Как думать (подробнее об открытом пространстве и глубокой работе)

[3] Эмоциональная жизнь вашего мозга: как его уникальные паттерны влияют на то, как вы думаете, чувствуете и живете, и как вы можете их изменить (Ричард Дэвидсон и Шэрон Бегли, 2012 г.)

[4] Там же, стр. 51.

[5] Что такое пластичность мозга и почему она так важна? (Duncan Banks, The Conversation , 2016)

[6] Для получения дополнительной информации о мехрабском и невербальном общении см. :

Mehrabian и невербальная коммуникация (Оливия Митчелл)
«Тихие сообщения»: множество информации о невербальном общении (Альберт Меграбян)

[7] Лучшие условия для удаленной работы

[8] Не просто делай что-то, а сиди! (Внимательность для занятых людей)

[9] Дополнительную информацию о работе Джона Кабат-Зинна см. по следующему адресу:

Прибытие к собственной двери: 108 уроков внимательности (Джон Кабат-Зинн, 2007)
Медитация осознанности для облегчения боли (Джон Кабат-Зинн, 2010)
Полная жизнь в катастрофе (Джон Кабат-Зинн, 2013)

[10] Дэвидсон и Бегли, стр. 54–55.

[11] Там же, стр. 234.

[12] Почему вы не можете перестать думать о чем-то

[13] Дэвидсон и Бегли, стр. 237.

[14] Что такое «объяснение» поведения? (Герберт Саймон, Psychological Science, 1992)

[15] Стратегические решения: когда можно доверять своей интуиции? (Оливье Сибони и Дэн Ловалло берут интервью у Даниэля Канемана и Гэри Кляйна, 9 лет). 0229 McKinsey Quarterly , 2010)

[16] Пересмотр шкалы самоконтроля (Ричард Леннокс и Рэймонд Вулф, Journal of Personality and Social Psychology, 1984). Для сравнения между шкалой Леннокса и Вулфа и оригинальной работой Синдера см. Шкала самоконтроля Снайдера и Пересмотренная шкала самоконтроля Леннокса и Вулфа (John Roob, University of Nebraska-Lincoln, 1994).

[17] Если вы хотите дополнить инструмент, хотя я не могу найти версию пересмотренной шкалы Леннокса и Вулфа, которую можно было бы оценить (или даже набор данных результатов для сравнения), вы можете заполнить оригинальный Снайдер. -Шкала мониторинга. В версии Снайдера 25 вопросов «верно/неверно», в то время как 13 вопросов Леннокса и Вулфа оцениваются по шестибалльной шкале Лайкерта (от 0 = всегда неверно до 5 = всегда верно). Но, как и в случае с любым психометрическим инструментом, имейте в виду, что карта — это не территория.

[18] Три беседы (об улучшении общения)

[19] Сознательная компетентность на практике

[20] Если вы не Опра, совет «быть собой» — ужасный совет (Адам Грант, The New York Times, 4 июня 2016 г.