Нормальная влажность для человека: Оптимальная влажность воздуха в квартире

Содержание

Какая влажность воздуха в квартире считается нормальной

Главная / Энциклопедия / Какая должна быть влажность воздуха в доме

Наверняка многие слышали о значении влажности воздуха для здоровья человека. Но все же не все знают, какая влажность воздуха в квартире считается нормальной. А так же, кто и зачем придумал эти параметры.

В этой статье попробуем рассмотреть несколько вопросов:

  • что такое влажность воздуха;
  • какая должна быть влажность воздуха в квартире;
  • какими документами и установлена норма;
  • как понять что в комнате сухой воздух;
  • методы увлажнения.

 

Что представляет собой влажность воздуха?

Это содержание в воздухе водяного пара. Имеет такие характеристики как абсолютная и относительная влажность, точка росы и т.д. Выражается в процентах. Этот физический показатель играет огромную роль в жизни человека. Затрагивает как его здоровье: сухой воздух приводит к таким проблемам как пересыхание слизистых, сухость кожи, образование заусенцев и тещин на руках и др. Наоборот высокий уровень приводит к размножению плесневых грибов, проблемам с дыханием, аллергическим реакциям, насморку и пр. А также вызывает ряд проблем в окружающей обстановке: портится ремонт, предметы интерьера, одежда, цветы, продукты.

Норма влажности в доме и в квартире

Оптимальная влажность воздуха в квартире находится в интервале от 40 до 60%. Летом уровень, благодаря погодным условиям, обычно в пределах нормы, а вот зимой, с приходом отопительного сезона он падает. Но, дело не только во включенном отоплении, но и опять же в погодных условиях. При падении температуры воздуха от +20  до 0 градусов, количество влаги в воздухе становится меньше в 4 раза, а ведь отопление еще даже не включили.  Именно поэтому очень важно регулировать влажность воздуха в квартире зимой.

Откуда взялись нормативы?

Документ ГОСТ 30494-2011 – устанавливает общие требования к оптимальным и допустимым показателям микроклимата и качеству воздуха в жилых помещениях, школах, дошкольных учреждениях и других общественных зданий.

Как измерить влажность без прибора?

Итак, с нормами и влиянием на здоровье мы разобрались, но как понять, что воздух не достаточно влажный?  Ведь не всегда мы можем оценить влияние сухого воздуха до того как почувствуем себя неважно или заметим трещины на паркете.

Можно воспользоваться гигрометром – прибором для измерения влаги, но если такового нет под рукой, то подойдет обычный стакан наполненный водой. Его нужно поставить в холодильник и подождать пока температура воды не упадет до +3-5 градусов. После этого нужно переместить стакан в то помещение, где будет производиться измерение, важно не ставить его рядом с приборами отопления.

Теперь понаблюдайте за ним. Стакан покроется конденсатом, засеките время его высыхания. Если это займет 5-10 минут, то воздух в комнате явно очень сухой. А вот если в течение этого  времени конденсат образует большие капельки воды, быстро стекающие вниз, то мы имеем дело с высокой влажностью. Если конденсат не скопился в капельки, но и не высох, то влажность имеет среднее значение.

Что делать если воздух сухой?

Есть несколько способов, которые позволят поднять влажность в доме. Однако они имеют много минусов. Несмотря на то, что они практически не затратные, все же не могут гарантировать достижение необходимого результата. К ним относится:

  • Влажная уборка;
  • Наличие аквариума или фонтана;
  • Комнатные растения;
  • Сушка белья в помещении.

Также можно кипятить воду, устанавливать емкости с водой по всему дому, но такие меры не только не могут постоянно справляться с сухим воздухом, но зачастую неуместны.

Современные технологии

Помощниками в таком случае выступают современные технологии. Можно приобрести увлажнитель воздуха, который с помощью генерации пара будет повышать влажность.  Но и у такого оборудования есть минусы: нужно постоянно контролировать уровень воды, а так же следить за тем, чтобы пар не оседал на мебели, так как может оставлять белесые разводы из-за процесса образования накипи в приборе. Такой увлажнитель не способен поддерживать постоянный требуемый уровень влажности воздуха.

Инженеры компании AirWet нашли выход из этого положения и спроектировали форсуночную систему увлажнения воздуха в помещении.  О преимуществе этой системы перед другими устройствами можно наглядно узнать из этой таблицы.

Установить форсуночную систему увлажнения можно даже в готовый интерьер. Ее настройка позволит вам контролировать уровень влажности, без каких либо усилий. Вы будете наслаждаться чистым и свежим воздухом в доме, не думая о сложных способах увлажнения.

Какая влажность должна быть по нормам, Гостам, СниП и СанПиН

В данном материале перечислены основные требования ГОСТ и СанПиН по влажности воздуха и температурному режиму. Фабрика Тумана — производитель промышленных увлажнителей воздуха, полностью соответствующих данным требованиям. Если у вас есть задача по увлажнению воздуха в любом типе помещений — присылайте своё ТЗ на почту [email protected]

ПАРАМЕТРЫ ТЕМПЕРАТУРЫ И ВЛАЖНОСТИ ВОЗДУХА В ПОМЕЩЕНИИ:

В холодный период года в жилых комнатах оптимальная температура составляет 20-22 градуса, а оптимальная влажность  30-45 %.

Аналогичные цифры приведены в СНиП 2.04.05-91* «Отопление, вентиляция и кондиционирование», Приложение 5 на правах обязательного, холодный (зима) и переходный (весна и осень) период – оптимальная влажность 30-45%.

Те же цифры приведены в СанПиН 2.1.2.1002-00 «Санитарно-эпидемиологические требования к жилым зданиям и помещения».

Нормальная влажность в жилых помещениях определена в СанПиН 2.1.2.1002-00. «Требования к жилым зданиям и помещениям». Нормальная влажность в помещении, где нет принудительной системы вентиляции,  поддерживается за счет регулярных проветриваний.

В соответствии со «СНиП 23-01-99* «Строительная климатология», по величине влажности различают следующие режимы помещения: сухой (меньше 40%), нормальный (40÷50%), влажный (50÷60%) или мокрый (свыше 60%).

Согласно ГОСТ 30494-2011 «Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещениях», в жилых помещениях не допускается влажность воздуха более 60% (оптимальная величина влажности – не более 45%).

Новые нормы СНиП 23-02-03 «ТЕПЛОВАЯ ЗАЩИТА ЗДАНИЙ» определили расчетные параметры относительной влажности помещений для определения точки росы и требования к температуре на внутренней поверхности окон:

5.9 … Относительную влажность внутреннего воздуха для определения температуры точки росы в местах теплопроводных включений ограждающих конструкций, в углах и оконных откосах, а также зенитных фонарей, следует принимать:

  • для помещений жилых зданий, больничных учреждений, диспансеров, амбулаторно-поликлинических учреждений, родильных домов, домов-интернатов для престарелых и инвалидов, общеобразовательных детских школ, детских садов, яслей, яслей-садов (комбинатов) и детских домов — 55 %, для помещений кухонь — 60 %, для ванных комнат — 65 %, для теплых подвалов и подполий с коммуникациями — 75 %;
  • для теплых чердаков жилых зданий — 55 %;
  • для помещений общественных зданий (кроме вышеуказанных) — 50 %.

5.10… Температура внутренней поверхности конструктивных элементов остекления окон зданий (кроме производственных) должна быть не ниже плюс 3°C, а непрозрачных элементов окон — не ниже температуры точки росы при расчетной температуре наружного воздуха в холодный период года, для производственных зданий — не ниже нуля °C.

НОРМАТИВНЫЕ ССЫЛКИ СП, ГОСТ, СанПиН

В настоящем своде правил использованы нормативные ссылки на следующие нормативные документы:

  1. СП 44.13330.2011 «СНиП 2.09.04-87* Административные и бытовые здания»
  2. СП 50.13330.2012 «СНиП 23-02-2003 Тепловая защита зданий»
  3. СП 54.13330.2011 «СНиП 31-01-2003 Здания жилые многоквартирные»
  4. СП 56.13330.2011 «СНиП 31-03-2010 Производственные здания»
  5. 118.13330.2012 «СНиП 31-06-2009 Общественные здания и сооружения»
  6. СП 131.13330.2012 «СНиП 23-01-99* Строительная климатология»
  7. ГОСТ 12.1.005-88 ССБТ. Общие санитарно-гигиенические требования к воздуху рабочей зоны
  8. ГОСТ 30494-2011 Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещениях
  9. ГОСТ Р 52539-2006 Чистота воздуха в лечебных учреждениях. Общие требования
  10. СанПиН 2.2.4.548-96 Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений
  11. СанПиН 2.1.2.2645-10 Санитарно-эпидемиологические требования к условиям проживания в жилых зданиях и помещениях
  12. СанПиН 2. 1.3.2630-10 Санитарно-эпидемиологические требования к организациям, осуществляющим медицинскую деятельность
  13. СанПиН 2.4.1.1249-03 Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных учреждений

ПРИМЕЧАНИЕ ПО ПАРАМЕТРАМ МИКРОКЛИМАТА

б) нормируемые параметры микроклимата и концентрацию вредных веществ в воздухе обслуживаемой зоны помещений жилых, общественных зданий и сооружений и общественных зданий административного назначения (далее — общественных зданий), а также административных и бытовых зданий предприятий согласно СП 44.13330 (далее — административно-бытовых зданий), ГОСТ 30494, СанПиН 2.1.2.2645, СанПиН 2.1.3.2630, СанПиН 2.4.1.1249 и требованиям настоящего свода правил; в) нормируемые параметры микроклимата и концентрацию вредных веществ в воздухе рабочей зоны производственных, лабораторных и складских (далее — производственных) помещений в зданиях любого назначения согласно ГОСТ 12.1. 005, СанПиН 2.2.4.548 и требованиям настоящего свода правил;

5.1 Параметры микроклимата при отоплении и вентиляции помещений (кроме помещений, для которых параметры микроклимата установлены другими нормативными документами) следует принимать, как правило, по ГОСТ 30494, ГОСТ 12.1.005, СанПиН 2.1.2.2645 и СанПиН 2.2.4.548 для обеспечения параметров воздуха в пределах допустимых норм в обслуживаемой или рабочей зоне помещений (на постоянных и непостоянных рабочих местах)

5.3 Параметры микроклимата при кондиционировании помещений (кроме помещений, для которых параметры микроклимата установлены другими нормативными документами или заданием на проектирование) следует предусматривать для обеспечения параметров воздуха в пределах оптимальных норм: а) в обслуживаемой зоне жилых, общественных и административно-бытовых помещений — по ГОСТ 30494 (раздел 3) и СанПиН 2.1.2.2645; б) в рабочей зоне производственных помещений или отдельных их участков, а также на рабочих местах производственных помещений, на которых выполняются работы операторского типа, связанные с нервно-эмоциональным напряжением, — по ГОСТ 12. 1.005 и СанПиН 2.2.4.548. Относительную влажность воздуха в кондиционируемых помещениях допускается не обеспечивать по заданию на проектирование. В местностях с расчетной температурой наружного воздуха в теплый период года (по параметрам Б) 30°С и более температуру воздуха в кондиционируемых помещениях следует принимать на 0,4°С выше указанной в ГОСТ 30494 и ГОСТ 12.1.005 на каждый градус превышения температуры наружного воздуха сверх температуры 30°С, увеличивая также соответственно скорость движения воздуха на 0,1 м/с на каждый градус превышения температуры наружного воздуха. При этом скорость движения воздуха в помещениях в указанных условиях должна быть не более 0,5 м/с. Один из параметров микроклимата допускается принимать в пределах допустимых норм вместо оптимальных при согласовании с органом санитарно-эпидемиологического надзора и по заданию на проектирование.

5.4 Качество воздуха в помещениях жилых и общественных зданий следует обеспечивать согласно ГОСТ 30494 и ГОСТ Р ЕН 13779 необходимой величиной воздухообмена в помещениях. Для детских учреждений, больниц и поликлиник следует принимать оптимальные показатели качества воздуха. Для жилых и общественных зданий следует принимать, как правило, допустимые показатели качества воздуха. Оптимальные показатели воздуха для указанных зданий допускается принимать по заданию на проектирование.

 5.5 Для производственных помещений с полностью автоматизированным технологическим оборудованием, функционирующим без присутствия людей (кроме дежурного персонала, находящегося в специальном помещении и выходящего в производственное помещение периодически для осмотра и наладки оборудования не более двух часов непрерывно), при отсутствии технологических требований к температурному режиму помещений температуру воздуха в рабочей зоне следует принимать: а) в холодный период года и переходные условия при отсутствии избытков теплоты — 10°С, а при наличии избытков теплоты — экономически целесообразную температуру; б) в теплый период года при отсутствии избытков теплоты — равную температуре наружного воздуха (параметры А), а при наличии избытков теплоты — на 4°С выше температуры наружного воздуха (параметры А), но не ниже 29°С, если при этом не потребуется подогрев наружного воздуха. В местах производства ремонтных (кроме аварийных) работ (продолжительностью 2 ч и более непрерывно) следует обеспечивать передвижными установками параметры воздуха: минимально допустимые в холодный период года согласно 5.1 б; максимально допустимые в теплый период года согласно 5.1 в и приложению А. Относительная влажность и скорость движения воздуха в производственных помещениях с полностью автоматизированным технологическим оборудованием при отсутствии специальных требований не нормируются.

5.6 В животноводческих, звероводческих и птицеводческих зданиях, сооружениях для выращивания растений, зданиях для хранения сельскохозяйственной продукции параметры микроклимата следует принимать в соответствии с нормами технологического и строительного проектирования этих зданий.

5.7 Максимальную скорость движения и температуру воздуха в струе приточного воздуха при входе в обслуживаемую или рабочую зону (на рабочих местах) помещения следует принимать с учетом допустимых отклонений их от нормируемых значений по приложениям Б и В.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ВЛАЖНОСТЬ И ТЕМПЕРАТУРА ВОЗДУХА ДЛЯ ПРОМЫШЛЕННЫХ И СКЛАДСКИХ ПОМЕЩЕНИЙ

В таблице ниже указаны оптимальные значения относительной влажности и температуры воздуха для различных видов производства или хранения.

Вид деятельностиТемпература, °CОтносительная влажность, %
Кондитерская промышленность
Бисквиты и печенье16–1850
Брожение 24–2770–75
Хранение муки18–2750–65
Охлаждение хлеба2160–70
Замешивание теста24–2740–50
Кондитерские изделия24–2765–70
Хранение дрожжей0–760–75
Типографии
Брошюровка2150–65
Фальцовка2460–65
Печатный цех24–2745–55
Хранение бумаги24–2740–60
Упаковка24–2745–50
Кондитерские изделия
Шоколад17–1850–65
Хранение16–2050–65
Текстильная промышленность
Хлопок (обработка)24–2750–55
Хлопок (мотальный цех)16–2750–70
Искусственный шелк (мотальный цех)20–2485
Хлопок (ткацкий цех)2756–60
Искусственный шелк (крутильный цех)2160
Шелк (обработка)24–2765–70
Шерсть (обработка)27–2965–70
Шерсть (мотальный цех)27–2950–60
Шерсть (ткацкий цех)27–2960
Пищевая промышленность
Хранение яблок-175–85
Дозревание бананов2090–95
Хранение бананов1685–90
Хранение цитрусовых1685
Хранение яиц2–1375–80
Хранение круп1630–45
Хранение грибов 0–280–85
Хранение картофеля4–1685–90
Сахар2730
Хранение помидоров185
Дозревание томатов2185
Табак
Сигары и сигареты2155–65
Производство и хранение2470–75
Упаковка3288–95
Больницы и поликлиники
Детское отделение2450–65
Операционные2455
Палаты2440–50
Деревообработка
Готовая продукция18–2135–40
Отделка24–2440–50
Обработка18–2435–40
Окрасочные цеха22–2440–50
Кожевенное производство
Хранение кожи10–1640–60
Учреждения культуры
Библиотеки и музеи21–2740–50
Консерватории2770–80

 

Мы производим промышленные улажнители воздуха, полностью соответствующие требованиям ГОСТ и СанПиН. Для консультации присылайте своё ТЗ на почту [email protected]

Какая влажность воздуха идеальна для здоровья?

Перейти к содержимому

Определение «идеальный» означает для каждого что-то свое, и идеальный уровень влажности в доме не является исключением.

Агентство по охране окружающей среды США (EPA) предполагает, что относительная влажность в доме остается ниже 60%. Venta рекомендует придерживаться следующих правил:

  • Температура в помещении зимой поддерживается в пределах 68-74 градусов, а относительная влажность находится в пределах от 40 до 60 процентов
  • Летом следует поддерживать температуру от 73 до 79 градусов при относительной влажности от 40 до 60 процентов

Давайте рассмотрим, что означает относительная влажность и как она влияет на комфорт. Определение относительной влажности, согласно подрядчикам по кондиционированию воздуха в Америке, представляет собой «отношение водяного пара, находящегося в воздухе в настоящее время, к максимальному водяному пару при этой температуре, умноженное на 100».

Очевидно, воздух при высоких температурах содержит больше водяного пара.

Но что происходит зимой, когда температура падает, а воздуху не хватает влаги? Ваш нагревательный элемент нагревает воздух, но не добавляет воды в атмосферу помещения. Именно тогда возникает необходимость в дополнительной (и регулируемой) влажности.

Теперь давайте рассмотрим, что приемлемо для окружающей среды для одного человека, проживающего в доме или офисе, может быть не таким, как для другого. Департамент общественного здравоохранения Иллинойса (IDPH) утверждает, что многие факторы, такие как уровень активности и одежда, также могут быть фактором «оптимальной температуры».

«Приемлемый уровень относительной влажности должен составлять от 20 до 60 процентов круглый год», — говорится в сообщении IDPH. «Уровни менее 20 процентов зимой и более 60 процентов летом следует считать неприемлемыми».

Почему эти уровни неудовлетворительны? Потому что высокий уровень относительной влажности способствует росту таких элементов, как бактерии и плесень, и создает среду, в которой могут процветать пылевые клещи. Если вы страдаете аллергией, чрезмерная влажность будет губительна для вашего здоровья.

С другой стороны, если влажность слишком низкая, другие проблемы, такие как сухость, зуд кожи и раздражение верхних дыхательных путей, могут стать больше, чем просто раздражение. Частое пребывание на сухом воздухе может вызвать кровотечение из носа и хроническое растрескивание губ, кожи и горла.

Принимая во внимание, что всем и каждому в доме нужен стабильный уровень влажности, вероятно, лучше всего взять с собой увлажнитель, который будет выполнять свою работу и в то же время обеспечит вам душевное спокойствие. Наш увлажнитель работает, втягивая воздух из помещения в машину и естественным образом уменьшая количество загрязнителей воздуха в помещении. Работая без использования фильтров, собранные загрязнители воздуха в помещении задерживаются в воде, а чистый увлажненный воздух испаряется обратно в ваше пространство. Кроме того, влажность регулируется в зависимости от вашей уникальной среды.

Влажность и сон: оптимизируйте среду для сна

Влажность относится к концентрации водяного пара в воздухе. Уровень влажности в вашем доме может влиять на многие аспекты вашего личного здоровья. Исследования показали, что как чрезмерно высокая, так и слишком низкая влажность могут быть проблематичными, хотя и по разным причинам.

Влажность также может влиять на сон. Исследования показали, что высокая влажность может мешать вашему циклу сна и важным процессам, которые происходят во время критических стадий сна. Кроме того, влажный климат связан с более высокими концентрациями аллергенов, которые вызывают побочные реакции и нарушают сон у некоторых людей. Поддержание здорового уровня влажности в вашем доме может сделать сон в спальне более комфортным.

Как влажность влияет на сон?

У здорового взрослого человека циклы сна состоят из четырех отдельных стадий. Первые две стадии небыстрых движений глаз (NREM) считаются легким сном. Температура вашего тела, сердцебиение, частота дыхания и активность мозговых волн будут постепенно снижаться на этих этапах. Третья стадия NREM состоит из глубокого или «медленноволнового» сна. На этом этапе ваша температура, частота сердечных сокращений и дыхания, а также активность мозговых волн достигают самых низких уровней цикла. Стадия медленной волны имеет решающее значение для восстановления тканей, восстановления костей и мышц, а также для иммунного здоровья.

Четвертая стадия состоит из быстрого сна, который заметно отличается от трех других. Пока ваше тело полностью неподвижно, частота дыхания участится, активность мозговых волн снова возрастет, а ваши глаза будут быстро двигаться. Сновидение также происходит во время быстрого сна. Этот этап является ключевым для консолидации памяти.

Высокая влажность может усилить бодрствование и сократить время, которое вы проводите как в медленном, так и в быстром сне. Поскольку оба эти этапа имеют решающее значение для общего состояния здоровья, у спящих могут возникнуть дополнительные проблемы, связанные с восстановлением организма и консолидацией памяти.

Влажность также косвенно влияет на сон. Чрезмерная влажность может усугубить симптомы астмы, а также может привести к бронхиту, респираторным инфекциям и другим проблемам с дыханием, которые могут вызвать нарушения сна. Еще одной проблемой являются аллергены, вызывающие побочные реакции у спящих. Плесень процветает во влажной среде, как и пылевые клещи, маленькие существа, которые часто обитают в матрасах и пружинных матрасах. Влажность также заставляет некоторых людей чрезмерно потеть, из-за чего лежать в постели неудобно.

И наоборот, воздействие слишком низкого уровня влажности может вызвать проблемы со здоровьем, такие как сухость кожи, зуд в глазах и боль в горле. Низкая влажность также связана с респираторными инфекциями.

 

Оптимальная влажность для сна

Относительная влажность — это отношение водяного пара в воздухе к количеству пара, которое может существовать в воздухе при данной температуре. Теплый воздух может содержать больше пара, поэтому, хотя более теплый климат, как правило, более влажный, более холодный воздух часто имеет более высокую относительную влажность.

Оптимальная относительная влажность для сна и других занятий в помещении является предметом споров. По данным Агентства по охране окружающей среды, наилучшая относительная влажность в помещении находится в диапазоне от 30% до 50% и никогда не должна превышать 60%. Другие исследования предполагают, что от 40% до 60% является лучшим диапазоном. Несмотря на это, 60%, по-видимому, является согласованным порогом влажности в помещении.

Гигростат может пригодиться, если у вас есть проблемы с контролем уровня влажности в помещении. Эти настенные устройства подключаются к системе отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха в вашем доме. Просто установите гигростат на желаемый процент относительной влажности. Когда этот процент превышен, система HVAC автоматически включится и снизит влажность до заданного уровня.

Для максимального комфорта вы также должны убедиться, что термостат в вашей спальне находится в правильном положении. Многие эксперты сходятся во мнении, что идеальная температура для сна — 65 градусов по Фаренгейту (18,3 градуса по Цельсию). Хотя для некоторых это может показаться холодным, 65 градусов соответствует естественному падению температуры тела, которое происходит во время сна, и предотвращает перегрев.

Если 65 градусов вам не подходят, общепринятый температурный диапазон для сна составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту (от 15,6 до 190,4 градуса Цельсия).

Советы по оптимальной влажности для сна в спальне

Помимо поддержания умеренного уровня относительной влажности и комфортной температуры в спальне, вы можете принять другие меры для крепкого сна в жаркие и влажные ночи. Советы для сна во влажном климате включают:

  • Найдите правильную скорость для вашего блока переменного тока: Работающий кондиционер может быть находкой в ​​душное время года, но вам следует выбрать медленную или умеренную настройку, а не настройку вашего блока на режим полного взрыва. Исследования показывают, что люди, как правило, лучше и дольше спят при умеренном потоке воздуха переменного тока. С другой стороны, сильный сквозняк может вызвать нарушения сна и увеличить частоту сердечных сокращений из-за их высокой скорости и более низкой температуры.
  • Инвестируйте в осушитель: Осушители — это устройства, которые снижают влажность в помещении. С помощью вентилятора они удаляют пар из воздуха и сохраняют его во внутреннем резервуаре. Вы можете выбрать осушитель большой, средней или малой мощности для своей спальни или модель для всего дома, интегрированную в вашу систему HVAC, управляемую гигростатом. Обязательно часто чистите фильтр, так как это может помочь устройству поддерживать максимальную эффективность. Портативные осушители требуют частого опорожнения внутреннего бака собранной водой. Однако имейте в виду, что некоторые осушители могут быть довольно громкими, и ваши затраты на электроэнергию, вероятно, увеличатся.
  • Попробуйте влагоотводящие простыни: сильное потоотделение является обычным явлением во влажные ночи. Некоторые простыни и наволочки производятся из волокон, отводящих влагу от тела, таких как хлопок и вискоза, полученные из бамбука. Они, как правило, более воздухопроницаемы, чем простыни из синтетики. То же самое и с постельным бельем. Одежда из натуральных, более дышащих тканей позволит вам чувствовать себя более комфортно.
  • Подумайте о замене матраса из пены с эффектом памяти. Матрасы из пены с эффектом памяти предлагают несколько преимуществ для спящих, в том числе сброс давления выше среднего и изоляцию движения. Однако их более мягкие комфортные слои могут поглощать и удерживать больше тепла на поверхности по сравнению с другими типами матрасов, из-за чего вы чувствуете себя слишком жарко. Влажная погода может усугубить этот дискомфорт. Другие типы спят более прохладно благодаря более воздухопроницаемым компонентам. Лучшие варианты матрасов для влажных условий включают латексные матрасы с вентилируемыми слоями и влагоотводящими покрытиями, а также внутренние пружины и гибриды с системами с открытым змеевиком, которые способствуют потоку воздуха по всей сердцевине матраса.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

использованная литература

+9  Источники

  • 1.

    Национальный институт охраны труда. (2013, 17 мая). Качество окружающей среды в помещении. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Получено 9 октября 2020 г. с сайта https://www.cdc.gov/niosh/topics/indoorenv/mold.html

  • 2.

    Сато М., Фукайо С. и Яно Э. (2003). Неблагоприятное воздействие на здоровье окружающей среды сверхнизкой относительной влажности воздуха в помещении. Журнал гигиены труда, 45 (2), 132–136. https://doi.org/10.1539/joh.45.133

  • 3.

    Окамото-Мизуно, К., и Мизуно, К. (2012). Влияние тепловой среды на сон и циркадные ритмы. Журнал физиологической антропологии, 31 (1), 14. https://doi.org/10.1186/1880-6805-31-14

  • 4.

    Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии. (2008, 27 марта). Неприятные аллергены процветают во влажной погоде. Ежедневная наука. Получено 9 октября 2020 г. с сайта https://www.sciencedaily.com/releases/2008/03/080326194314.htm

  • 5.

    Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. (2019, 13 августа). Основы мозга: понимание сна. Получено 9 октября 2020 г. с сайта https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/understanding-Sleep

  • 6.

    Патель А.К., Редди В. и Араужо Дж. Ф. (2020). Физиология, стадии сна. Издательство StatPearls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/

  • 7.

    Национальная служба погоды, Национальное управление океанических и атмосферных исследований. (н.д.). Обсуждение водяного пара, влажности и точки росы, а также их связь с осадками. Национальная служба погоды. Получено 9 октября 2020 г. с сайта https://www.weather.gov/lmk/влажность

  • 8.

    Национальный учебный фонд IUOE Национальная программа HAZMAT. (2008, декабрь). Защита от плесени: ознакомительный курс для инженеров по эксплуатации (пособие для учащихся). Национальный институт наук об окружающей среде. Проверено 9 октября.

    Нормальная влажность для человека: Оптимальная влажность воздуха в квартире

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *