Как сделать виброплиту своими руками: Виброплита своими руками | Строительный портал

Содержание

Виброплита своими руками | Строительный портал

Виброплита – это многофункциональный строительный инструмент, который помогает эффективно утрамбовать поверхности из мелкого и крупного грунта, асфальта или песка. Также виброплита незаменима для укладки тротуарной плитки и подготовки грунта во время возведения фундамента. Преимущества компактной виброплиты в домашних условиях заключаются в ее размере, он позволяет выполнять работы даже в самых труднодоступных участках, площадь которых делает невозможным использование промышленного катка для утрамбовки покрытия. Компактный и удобныйанрегат покупают или берут в аренду. Но, если работать виброплитой планируется часто, виброплита своими руками - это идеальный вариант.

Оглавление:

  1. Принцип работы виброплит
  2. Сфера применения виброплит
  3. Общая характеристика виброплит по массе
  4. Общая характеристика виброплит по остальным критериям
  5. Полезные функциональные дополнения для виброплиты
  6. Инструкция: виброплита делаем сами
  7. Правила эксплуатации самодельной виброплиты с бензиновым двигателем

Принцип работы виброплит

Для лучшего понимая принципа работы виброплиты, следует рассмотреть ее общее устройство. Данный агрегат состоит из 4 основных частей:

  • стальная или чугунная плита;
  • вибратор;
  • двигатель;
  • рама.

Основой механизма является массивная плита, лежащая в его подножии. В центре этой плиты располагается вибратор, сверху двигатель. Двигатель сообщается с вибратором с помощью муфты и клиноременной передачи, через которые подает на него вращательные движения. Уже непосредственно в вибраторе эти движения преобразуются в колебательные. От вибратора колебание передается на плиту, а из плиты в грунт. Благодаря своей массе и этой вибрации механизм выполняет работу – утрамбовывает насыпные материалы разной толщины и плотности.

Виброплиты комплектуются основой из чугуна или стали, двигатели питаются от электричества, бензина или дизельного топлива. Различные модели имеют разную массу, вибрационный момент, мощность двигателя. Все это рассмотрено ниже.

Сфера применения виброплит

Основная сфера применения виброплит – строительство и ремонт разного уровня сложности, прокладка тротуаров и дорог, обустройство спортивных площадок и многое другое.

Используют их как в промышленных целях, так и для частных домов. Уникальность данного механизма в его сравнительно небольшом размере и способности справляться в тех условиях, в которых обычный бульдозер не сможет выполнять свое назначение. К примеру, прокладка тротуара или садовой дорожки в частном доме.

С помощью виброплиты утрамбовывают бетон, асфальт, песок, гравий и обычную землю на газоне. Такая машина незаменима для прокладки дорог и тротуаров. Работа виброплитой осуществляется даже в траншеях и узких котлованах. Так как такая комплектация механизма позволяет ему двигаться задним ходом, это значительно упрощает работу на территории небольшой площади, где есть необходимость частых разворотов или преодоления препятствий.

Общая характеристика виброплит по массе

Показатель массы плиты является самым важным при выборе подходящей модели или при подборе деталей для изготовления виброплиты своими руками. Данный показатель определяет 70% продуктивности аппарата и его соответствия выполняемым работам.

Модели виброплит по этому показателю делятся на 4 класса:

  • Легкие –  с массой до 75 кг;
  • Универсальные –  с массой от 75 до 90 кг;
  • Среднетяжелые – с массой от 90 до 140 кг;
  • Тяжелые – с массой от 140 кг.

Легкие модели оптимально подходят для работ по обустройству придомовых территорий, максимальный слой грунта для этих моделей – 15 см. Также эти модели применяют для укладки тротуарной плитки, укладки демпфирующих ковриков из полиуретана на дорожки.

Средние модели используют при частичном ремонте дорожного полотна из асфальта, укладки плитки на тротуар, ремонта дорожного полотна после замены лежащих под ними коммуникаций. Максимальный слой грунта для этих моделей –  25 см.

Среднетяжелые и тяжелые модели отлично справляются и с более серьезными задачами, к примеру – укладка слоев дорожного покрытия. С помощью вибромашин данной категории уплотняют обратную засыпку траншей и периметр фундамента малоэтажного дома. Максимальный слой грунта для этих моделей – 60 см.

Ограничение веса вибромашины для укладки асфальта – 100 кг.

В подборе оптимального веса вибромашины следует уделить особое внимание мощности двигателя. Слабый мотор на тяжелой плите не даст ожидаемой продуктивности в работе. Такой механизм утонет в слое грунта и потребует дополнительных усилий от выполняющего работы человека. Особенно остро это несоответствие прослеживается у моделей из 3 и 4 категории. При изготовлении или покупке виброплиты следует просчитать данное соотношение. Пример несоответствия – плита весом 150-170 кг и двигатель мощностью 5-6 л.с. Пример идеального соотношения – на 100 кг 5 л.с.

Общая характеристика виброплит по остальным критериям

К дополнительным данным показателям относятся:

  • вибрационное усилие;
  • размер рабочей поверхности;
  • мощность двигателя и тип потребляемого им топлива.

Данные параметры определяют плотность трамбовки, которую в итоге выдаст механизм, а также легкость в работе и управлении.

Теперь более подробно:

  • Вибрационное усилие – уровень мощности вибрации основания механизма. Для плотных грунтов и покрытий этот показатель подбирается максимально высоким. Так как слабые толчки не утрамбуют твердый грунт до нужной плотности.
  • Размер рабочей поверхности – данный показатель определяет давление плиты на одну единицу обрабатываемой поверхности. У поверхности с небольшой площадью этот показатель будет ниже. Данная цифра не должна превышать значение 0,3. Вывод – чем меньше рабочая поверхность, тем выше КПД виброплиты. Наиболее высокий показатель имеют модели с чугунным основанием, у стальных основ данная цифра ниже.

  • По типу потребляемого топлива виброплиты делятся на электрические, бензиновые и дизельные. Виброплита бензиновая практикующими специалистами признана самой удобной и востребованной. Двигатель для данного механизма имеет более низкую цену, если сравнивать с дизельным, а работает такая машина в любых условиях. Виброплита электрическая  стоимость имеет ниже, чем бензиновая или дизельная, при этом мощность и производительность на том же уровне.
    Недостаток заключается в необходимости доступа к электрическим сетям. Что касается дизельных моторов, то данные механизмы самые дорогие, но вот топливо для них дешевле, чем для моделей с бензиновым мотором. Недостаток дизельной плиты – высокий уровень шума.
  • Мощность двигателя определяет способность виброплиты двигаться по вязкой поверхности и под уклоном. Чем выше данный показатель, тем легче машина двигается по поверхности. Мощный мотор сам тянет плиту вперед и не требует дополнительных усилий от работника, контролирующего утрамбовку. При низких показателях мощности плита зарывается в грунт, особенно проблематична работа под уклон. Исключение составляют модели из первого класса по весу, в которых мощность мотора и вес плиты соответствуют друг другу.

Полезные функциональные дополнения для виброплиты

Кроме основных показателей существуют некоторые дополнения к механизмам, которые облегчают использование виброплиты. Одно из таких полезных дополнений – наличие колес для транспортировки и складная ручка.

В управлении и использовании данные функции бесполезны, но при транспортировке механизма значительно облегчают задачу.

  • Одно из важных дополнений, без которых сложно выполнять уплотнение виброплитой асфальта – наличие системы орошения. Без этой функции машина прилипнет к асфальту и создаст множество неудобств.
  • Дополнение, которое продлит срок службы виброплиты – наличие кожуха для ремня и муфты. Он должен прикрывать данные детали механизма полностью, чтобы защитить их от попадания грунта и частей утрамбовываемой поверхности.
  • Реверсные виброплиты – машины с возможностью движения задним ходом. Данное дополнение также не обязано присутствовать, но значительно облегчит работу, в особенности, если речь идет о трамбовке на узких или небольших по площади поверхностях – траншеях, котлованах, небольших двориках или узких тротуарах.

Инструкция: виброплита делаем сами

Одним из самых главных доводов для изготовления виброплиты своими руками является значительная экономия средств. Самая недорогая, но надежная китайская модель обойдется примерно в 550 EUR, а стоимость самодельной машины не превысит цифру в 250 EUR. Кроме того, всегда приятно поработать головой и своими руками, чтобы облагородить собственный дом.

Процесс самостоятельного конструирования и изготовления виброплиты достаточно прост, так как данный механизм и сам по своей конструкции не отличается большой сложностью.

Виброплита, запчасти для ее сборки:

  • двигатель – выбирается на свое усмотрение, к примеру, это может быть площадочный вибратор ИВ-98Е, работающий от сети 220 В, бензиновый вариант – трехтактный с одним цилиндром. Предпочтительная модель - Хонда;
  • основа для площадки – листовой металл, толщиной 8 мм и размером 45х80;
  • швеллер – 2 шт.;
  • мягкие эластичные подушки, необходимы для закрепления ручки на виброплите  - 2 шт.;
  • болты М10 для электрического мотора или М12 для бензинового;
  • пластиковые колеса – 2 шт.;
  • отрезок трубы;
  • полая труба длиной около 1,2 м.

Собрав все необходимое, приступают к работе, при этом чертежи виброплиты делать не нужно:

  • Работа с двигателем. С него снимают крышку, чтобы иметь возможность регулировки силы вибрации – актуально только для электрического мотора.
  • На металлическом листе делают надрез болгаркой. Расстояние от края – 10 см, глубина – около 5 мм. Надрезы делаются в количестве двух штук с двух сторон симметрично.
  • Загибают края по надрезам с помощью молотка, угол загиба – 20-30о. Это делается для предотвращения закапывания машины во время работы.
  • Места надрезов заваривают и фиксируют положение торцов. Данная работа не бессмысленна, так как без сделанных предварительно надрезов загнуть металл до нужного угла будет весьма проблематично.
  • Крепят на плите вибратор при помощи двух швеллеров. Их подгоняют таким образом, чтобы края не выступали за линию рабочей поверхности. В этом месте снова необходима сварка. Швеллеры приваривают очень хорошо, оптимальное положение линии сварки – поперек. Расстояние – 7-10 см друг от друга относительно центральной точки плиты и с учетом положения крепежных отверстий на двигателе.
  • Болтами М10 или М12 крепят вибратор к металлу. Замеряют расстояние между крепежными отверстиями мотора, просверливают на таком же расстоянии отверстия на швеллерах, крепят мотор к основанию болтами.
  • Эластичные подушки и труба необходимы для изготовления ручки виброплиты. Ручка крепится к основанию через эти подушки, чтобы гасить вибрацию при работе машины. Это очень важно, так как если не погасить вибрацию, плита начнет рваться из рук, а колебания окажут негативное влияние на суставы верхних конечностей.
  • Для облегчения транспортировки плиты к ней приваривается обрезок трубы, на который крепятся колеса. Вес готовой машины составит около 60 кг, потому данная мера не будет лишней. Колеса крепятся так, чтобы их можно было легко монтировать и демонтировать.

Полезный совет по эксплуатации: для гашения вибраций при работе обматывают ручку веревкой и делают из нее петлю. Во время выполнения трамбовочных работ держатся не за саму ручку, а за эту петлю, чтобы не ощущать колебания от механизма.

Правила эксплуатации самодельной виброплиты с бензиновым двигателем

Для продления срока службы, виброплиты с бензиновым двигателем требуют выполнения некоторых правил их использования:

  • Перед выполнением работ механизм необходимо просмотреть на наличие повреждений, проверить надежность всех креплений.
  • Свечи в бензиновом двигателе необходимо периодически проверять и очищать от нагара.
  • Регулярно проверять уровень масла в моторе и менять его. Количество рабочих часов между первой и второй заменой масла – 25, все последующие – 80-100. Менять масло лучше на разогретом моторе.
  • Регулярно чистить воздушный фильтр мотора.
  • Заправлять бензиновую виброплиту только при выключенном двигателе.
  • Не использовать устройство на твердых поверхностях – бетоне или застывшем асфальте

чертежи и описание самодельной виброплиты. Как сделать самому из стиральной машины? Демпферные подушки под двигатель

При строительных работах часто возникает необходимость в уплотнении плитки из бетона, слоя засыпки или грунта. В таком случае без специализированной техники не обойтись. Если же рассматривать частное строительство, оно нередко связано с проблемами касательно оседания и деформации заложенного фундамента.

Не каждый человек может купить готовый агрегат из-за довольно высокой стоимости. Если же имеются минимальные навыки работы со сварочными инверторами, различным слесарным инструментом, можно создать самоходную виброплиту самостоятельно. Так существенно экономятся денежные средства, а полученный результат непременно будет положительным. Описание данного процесса как раз и приводится в нашем материале.

Особенности самодельных моделей

Агрегаты, изготовленные своими руками, оснащаются силовым устройством, посредством которого и осуществляется основная работа. На практике применяется 2 вида двигателей.

  1. Машины для уплотнения грунта, дополняющиеся мотором на солярке. Они станут уместны при необходимости оказания большого усилия, однако в быту они используются редко. Тем не менее можно встретить виброплиты на приусадебных участках, в которых присутствует двухтактный мотор из мотоблока.
  2. Аппараты на бензиновом двигателе являются автономными, но в ходе эксплуатации издают много шума. Рекомендуется «сердце» агрегата подбирать с малой мощностью и экономичное.

В целом рекомендованная мощность составляет от 1,5 до 2 Вт при 5000 об/мин. При меньшем значении невозможно достичь необходимой скорости, следовательно, и выдаваемое виброусилие не будет нормальным.

Оптимальным решением может стать электрическая модель, которую несложно собрать самостоятельно. Для применения такого агрегата к месту утрамбовки почвы подводится электричество.

Неоспоримое преимущество заключается в отсутствии выделения вредных газов. Существует общепринятая классификация по массе:

  • легкие конструкции – не больше 70 кг;
  • тяжелые изделия – выше 140 кг;
  • средние по тяжести – в пределах от 90 до 140 кг;
  • универсальные изделия – в пределах 90 кг.

Что касается первой категории, она подходит для работы на придомовом участке, когда прессовочный слой не превышает 15 см. Универсальные установки подойдут для утрамбовки пласта в 25 см. Утяжеленные модели справляются со слоями в 50–60 см. Важно правильно определиться с типом электродвигателя. Слабый образец на массивной плите попросту утонет в почве. Оптимальный вариант – 3,7 кВт (не более, чем на 100 кг обрабатываемого вещества).

Изготовление

Главной деталью виброплиты, что создается своими руками, является основание из прочного металла. Существуют образцы на основе чугуна или стали, однако их использование в быту не является оправданным. Если рассматривать чугун, он довольно хрупкий, может трескаться, плохо поддается сварке. Чаще всего задействуется лист из стали, толщина которого начинается от 8 мм. С целью повышения массы на подготовленное основание монтируются тяжелые части. К таковым относится вал на двух прочных подшипниках, на котором фиксируется груз в продольной плоскости. Вращаясь, эта деталь оказывает вынуждающую силу под действием инерционного усилия и своего веса. Так создаются кратковременные, но частые нагрузки на почву.

Важно создать перед конструированием виброблока его чертеж. Эффективность функционирования устройства зависит от скорости вращающегося вала, площади всего основания, массы.

Если плита очень большая, не стоит рассчитывать на усиленное давление. Дело в том, что вес равномерно рассредоточивается по всей поверхности с минимизацией удельного давления.

Основание небольших размеров проявляет повышенную эффективность, однако его действие станет точечным или избирательным. Подобные работы не обеспечат равномерного уплотнения на всем обрабатываемом участке. Если рассматривать эксцентриковый вал, при его вращении оказывается существенная нагрузка на имеющиеся конструкционные элементы для трамбовки почвы. Усиленная вибрация разрушит виброплиту, которую удалось сделать самому. В результате негативное действие передается на мотор, самочувствие работника.

Инструменты и материалы

Прежде всего следует рассмотреть монтаж и предварительный выбор двигателя. Он устанавливается обычно в задней части агрегата, на основании. Как уже говорилось, используются бензиновые, дизельные, электрические устройства. При выборе правильного варианта учитываются такие факторы:

  • финансовые возможности;
  • специфика применения плиты;
  • возможность подачи электричества на рабочий участок.

Своеобразные вибраторы на бензине для твердых оснований характеризуются независимостью от электроэнергии. Их удобство определяется возможностью эксплуатации на удаленных территориях, в степи, на пустыре.

Особенность заключается в постоянном наличии запасного топлива. Его расход зависит от мощности используемого мотора и продолжительности работы.

Если рассматривать, например, электрическую установку, изготовленную самостоятельно на основе двигателя из стиральной машины, она ограничивается в перемещении имеющимся соединительным кабелем.

Среди основных недостатков мотора выделяется регулярная вращательная скорость, как результат сеть перегружается из-за усиленного пускового момента. Устранить такую проблему можно с помощью регулятора для плавного пуска. Он предназначен для недопущения электрической или механической перегрузки.

Во время самостоятельной сборки виброплиты часто устанавливаются демпферные подушки под двигатель. Так значительно снижается вибрация, предотвращается преждевременное разрушение агрегата от механических нагрузок. Возможен вариант применения готовых моторов из мотоблока или перфоратора, культиватора.

Что касается рабочей плиты, она стандартно представлена металлическим листом, от толщины которого зависит и жесткость изделия. Стандартно задействуется поверхность от 8 мм по толщине, средние размеры которой равны 60*40 см, однако часто эксплуатируются и другие вариации. Задняя и передняя зоны на плите слегка приподняты, так обеспечивается ее удобное перемещение.

Если говорить о раме, она выступает надежной подставкой под эксцентриковый вибровал и двигатель, часто выполняется из швеллера. Такая деталь является одновременно и дополнительным грузом, обеспечивающим повышенную эффективность при выполнении поставленных задач.

Рама также усиливает прочность и жесткость всего основания, способна компенсировать механические нагрузки, передающиеся роторным валом.

Такая деталь, выполненная своими руками, может быть различной. Она (для придания большего веса) часто изготавливается еще из рельса. При этом следует понимать, что виброплиту периодически придется перемещать вручную в подсобку для хранения, что создает дополнительные сложности.

Важный функциональный элемент представлен вибрационным механизмом. Конструктивно он бывает двух видов:

  • дебалансный отличается неуравновешенностью в отношении оси перемещения ротора;
  • планетарный, в котором задействуется энергия от подвижных частей, передвигающихся по заданным дорожкам замкнутого типа.

Рассматривая последний механизм, можно понять, что его создание в домашних условиях не является целесообразным. Эта процедура, как и последующий уход, является сложной. Выбор в таком случае остается за дебалансным устройством. Приводной ремень соединяет мотор с эксцентриковым ротором. С этой целью указанные детали оснащаются шкивами, занимающими одну вертикальную плоскость. Они способны регулировать передаточные числа, частоту вибрации.

Из дополнительных деталей можно выделить еще три.

  1. Водило или рукоятка, управляющая установкой в рабочем процессе. Рукоять выполнена в виде удлиненной скобы из трубки. Она скрепляется с плитой посредством шарнирной стыковки, компенсирует часть вибраций и обеспечивает защиту работнику.
  2. Тележка для передвижения агрегата. Тележка – отдельное приспособление, может выполняться в виде конструкции, имеющей жесткий крепеж. Она аккуратно помещается под плиту, которая слегка наклоняется рукояткой, далее осуществляется транспортировка в назначенное место.
  3. Натяжной механизм. Он необходим для создания плотного контакта между шкивами и приводным ремнем. Ролик должен дополняться ручьем с ковриком, идентичным такому же ручью на шкивах. Так продлевается эксплуатация ремня. Когда ролик располагается на внешней части виброплиты, он должен по размеру соответствовать тыльной части ремня. Натяжка проводится специальным винтом, который помогает натянуть ремень для работы или отпустить его при обслуживании, замене.

Этапы сборки

Самодельная виброплита не так уж и сложна в сборке. Главное – придерживаться последовательности этапов.

  1. Плита вырезается с помощью болгарки. Ее параметры подбираются индивидуально с учетом запланированных работ. Средний показатель – 60*40 см.
  2. На переднем крае делаются надрезы через 7 см, сзади – через 5 см с глубиной в 5 мм. По этим надрезам края подворачиваются вверх на 25 градусов. Так поверхность не будет вязнуть в грунте.
  3. К верхней части присоединяется два отрезка швеллера, чем только усиливаются края и само основание. Важно их выдерживать в одной плоскости.
  4. В задней части швеллера проделываются отверстия, через которые проводится крепеж мотора. Если того требует случай, на предполагаемое место наваривается площадка из металла с уже существующими дырами.
  5. Монтаж двигателя предполагает применение подушек из резины.
  6. С целью крепежа рукоятки монтируются проушины.
  7. Ротор с эксцентриком производят отдельно, после чего в готовом виде помещают на плиту. Конструктивно он представлен валом, который размещается в проходной и глухой ступицах. Шкивы должны располагаться на одном уровне, в противном случае часто будут слетать приводные ремни.
  8. Что касается натяжной детали, она должна располагаться на удобном для эксплуатации участке на раме. Чаще всего это зона между шкивами, где ремень больше всего провисает. Натяжной ролик должен находиться в одной плоскости со шкивами.
  9. На вращающийся ротор обязательно помещается защитный кожух, предупреждающий травматизм.
  10. Монтируется рукоятка, после чего осуществляется пробный запуск для определения качества работоспособности. Выявленные неполадки устраняются, вносятся коррективы.

Когда виброплита полностью собрана, ее можно начинать эксплуатировать. С первого раза можно и не получить ожидаемого результата. Но когда исправляются обнаруженные недочеты, агрегат начитает функционировать в стандартном режиме. Главная настройка – нахождение оптимальных значений эксцентрика и скоростного режима.

Самодельная плита в любом случае покажет лучший результат, чем в том случае, если бы засыпка утрамбовывалась вручную.

В процессе применения полученная конструкция может совершенствоваться, в таком виде она достойна будет соперничать с промышленным образцом.

Главная особенность самодельных агрегатов заключается в возможности их изменения, преобразования конструкции, дополнения новыми аксессуарами. С готовыми установками так не получится, они изготовлены таким образом, что отсутствует возможность внесения корректировок.

Советы по эксплуатации

Виброблок, относящийся к технологически сложным агрегатам, должен перед использованием проходить тщательный осмотр. Обязательным является соблюдение правил, касающихся безопасности. К промышленным устройствам обычно прилагается инструкция. Но в случае с самодельной установкой нужно принимать во внимание некоторые особенности в ходе применения.

  1. Непосредственно перед включением человек должен убедиться в прочности всех крепежей, правильном монтаже рабочих деталей. Особенно тщательный осмотр проводится при первом запуске плиты.
  2. Свечи в бензиновом моторе должны периодически прочищаться. Они должны всегда проходить проверку, а образующийся нагар – устраняться. Так продлевается «жизнь» двигателя, а виброплита будет функционировать долгие годы.
  3. Периодически в моторе заменяется масло, а также проверяется его уровень перед каждым запуском и по завершении работы, когда все детали еще сильно разогреты.
  4. Периодическую очистку должен обязательно проходить и двигательный фильтр. В целом в чистоте должны содержаться все детали конструкции, чем обеспечивается ее продолжительное применение.
  5. Заправка описываемого устройства осуществляется только при выключенном моторе. В противном случае человек подвергает себя большой опасности.
  6. Крайне не рекомендуется задействовать установку, изготовленную самостоятельно, в отношении твердых грунтов, это может быть бетон или асфальт. Из-за усиленных вибраций может произойти поломка.

    Быстрое и качественно проведение трудоемких мероприятий по обработке сыпучих веществ возможно только при использовании надежных виброплит. Затраченные силы на изготовление подобной установки окупятся в процессе ее использования.

    Как сделать виброплиту своими руками, смотрите далее.

    Виброплита своими руками с электродвигателем

    Для утрамбовки поверхности из песка, асфальта или крупного и мелкого грунта применяют виброплиту – эффективный многофункциональный строительный инструмент. Используют его и для подготовки грунта, когда возводят фундамент, и для укладки тротуарной плитки.

    К преимуществам виброплиты, сделанной своими руками, относится ее небольшой размер, позволяющий выполнять работы в любых, даже труднодоступных местах, где невозможно использовать промышленные катки для утрамбовки покрытий.

    Удобный и компактный агрегат можно приобрести, можно взять аренду, но если выброплитой вы планируете пользоваться часто, то ее лучше сделать своими руками. 

    Механизм работы 

    Виброплита состоит из четырех основных частей: рамы, двигателя, стальной или чугунной плиты и вибратора.

    Основа механизма – это массивная плита в подножии инструмента. По центру такой плиты устанавливают вибратор, а поверх него – двигатель. Через клиноременную передачу и муфту двигатель подает на вибратор вращательные движения. В самом вибраторе они преобразуются в колебательные движения. Данные колебания передаются стальной или чугунной плите, а та направляет их в грунт. В результате вибрация и масса механизма приводят к тому, что происходит утрамбовка насыпных материалов разной плотности и толщины.

    Основа виброплиты может быть из стали и чугуна, а двигатель устанавливают бензиновый, дизельный или электрический. В разных моделях будет разная мощность двигателя, масса и вибрация. 

    Где применяют виброплиты? 

    Чаще всего виброплиту задействуют в строительстве и ремонте, обустройстве спортивных площадок, прокладке дорог и тротуаров и многих других видах работ. Она может быть использована в промышленных целях, но нередко применяется и в частных домах. Этот механизм позволяет справиться с теми задачами, которые не по силам более громоздкой техники. Компактный размер виброплиты позволяет прокладывать с ее помощью в частном доме садовую дорожку.

    Данное устройство незаменимо для прокладки тротуаров и дорог. С ее помощью утрамбовывают землю на газоне, гравий, песок, бетон и асфальт. Работать виброплитой можно даже в узких котлованах и в траншеях. Механизм может двигаться задним ходом, так что работа на небольшой территории будет значительно упрощена, ведь не потребуется преодолевать препятствия и часто разворачиваться. 

    Выбираем массу виброплиты 

    При выборе модели или подбирая детали, чтобы изготовить виброплиту своими руками, следует обратить внимание на такой показатель, как ее масса. Именно он определяет продуктивность работы механизма. Данный параметр обязательно учитывают, оценивая объем и сложность предстоящей работы.

    По массе виброплиты можно разделить на четыре группы:

    • легкие – вес до 75 килограмм;
    • универсальные – вес от 75 до 90 килограмм;
    • среднетяжелые – вес от 90 до 140 килограмм;
    • тяжелые – вес более 140 килограмм.

    Целесообразно использование легких моделей при обустройстве придомовых территорий. Для таких виброплит максимальный слой грунта будет составлять 15 сантиметров. Легкая модель подойдет для укладки на дорожку демпфирующего коврика из полиуретана и работ с тротуарной плиткой.

    Средняя модель работает с максимальным слоем грунта в 25 сантиметров. Обычно она предназначена для частного ремонта дорожного полотна, когда заменяли лежащие под ними коммуникации, дорожек из асфальта или когда на тротуар кладут плитку.

    Для более серьезных задач выбирают тяжелые и среднетяжелые модели. Ими уже можно укладывать слои дорожного покрытия, уплотнять периметр фундамента небольшого дома и засыпанные траншеи. Для таких моделей максимальный слой грунта – 60 сантиметров. 

    Внимание: учтите, что если вы планируете укладывать асфальт, то максимальный вес вибромашины должен быть не более ста килограмм. 

    Подбирая оптимальный вес виброплиты, обязательно учитывают мощность двигателя. Если плита тяжелая, а мотор слабый, то работа не даст нужной продуктивности. Механизм будет тонуть в слое грунта, так что придется прикладывать дополнительные усилия. Такое несоответствие особенно важно учитывать в среднетяжелых и тяжелых моделях. Изготавливая инструмент своими руками, следует предварительно просчитать это соотношение.

    Например, на плиту весом в 100 килограмм идеальным будет мотор с мощность в 5 лошадиных сил. Естественно, что если такой мотор установить на плиту весом в 150 килограмм, то справляться с работой она не будет. 

    Параметры работы 

    Плотность трамбовки, легкость в управлении и работе с виброплитой определяются следующими параметрами:

    • размер рабочей поверхности;
    • вибрационное усилие;
    • вид двигателя;
    • мощность двигателя.

    Размером рабочей плиты определяется давление плиты на обрабатываемую поверхность. Чем меньше будет рабочая поверхность, тем более высокое КПД у виброплиты. Чугунное основание позволяет добиться более высоких показателей результативности работы, чем инструменты со стальной основой.

    Вибрационным усилием определяется уровень мощности вибрации. Если планируется трамбовка покрытий и плотных грунтов, то это показатель должен быть максимально высоким. Если толчки будут слабыми, то твердый грунт не утрамбуется до нужной плотности.

    По виду двигателя виброплиты делятся на дизельные, бензиновые и электрические. Наиболее востребован инструмент с бензиновым двигателем. Связано это с его низкой ценой и высокой производительностью. Дизельные моторы самые дорогие, хотя топливо для них стоит дешевле бензина. Недостаток дизельной плиты – это достаточно высокий уровень шума.

    Электрический двигатель стоит недорого и мощность у него сравнима с другими двигателями. Но есть и недостаток – для работы нужен доступ к электрическим сетям.

    Мощность двигателя влияет на то, как виброплита будет двигаться под уклоном и по вязкой поверхности. При более высоких показателях мощности с инструментом будет легче работать. Когда мотор мощный, он не требует от работника дополнительных усилий и сам тащит плиту вперед. Если мотор маломощный, то работа под уклоном будет проблематична, а плита может зарываться в грунт. Такие слабые моторы следует ставить только на легкие плиты. 

    Делаем своими руками 

    Главный довод сделать виброплиту своими руками – это экономия средств, ведь обойдется она вдвое дешевле покупной модели. Процесс изготовления инструмента прост, поскольку его конструкция не слишком сложная.

    В работе вам потребуются следующие запчасти:

    • - основа – листовой металл размером 45 на 80 сантиметров и толщиной в 8 миллиметров;
    • - двигатель – подходящий по мощности и работающий от сети;
    • - две мягких эластичных подушки;
    • - два швеллера;
    • - два пластиковых колеса;
    • - болты М10;
    • - полая труба – длина 1,2 метра;
    • - отрезок трубы. 

    Необходимые для работы инструменты:

    • болгарка;
    • дрель;
    • сварочный аппарат. 

    Сборку виброплиты с электродвигателем рекомендуется выполнять в следующем порядке:

    1. Подготовительные работы с двигателем. С электрического мотора лучше снять крышку, что позволит регулировать силу вибрации.
    2. Используя болгарку, на металлическом листе нужно сделать два надреза, симметрично с разных сторон. Расстояние от края – десять сантиметров, а глубина надреза – пять миллиметров.
    3. По этим надрезам, используя молоток, загибаются края листа. Угол загиба должен составлять не более тридцати градусов. Такой загиб делается, чтобы машина во время работы не закапывалась. Без предварительных надрезов будет довольно трудно загнуть металл до необходимого угла.
    4. Места надрезов необходимо заварить, а положение торцов зафиксировать.
    5. С помощью двух швеллеров на плите крепят вибратор. Его края не должны выступать за рабочую поверхность. На месте крепления опять понадобится сварка. Чтобы швеллеры приварились хорошо, линию сварки нужно делать поперек. При крепеже выдерживают расстояние от семи до десяти сантиметров от центральной точки плиты, учитывая расположение крепежных отверстий у двигателя.
    6. Используя болты М10, вибратор прикрепляют к металлу. Замерив расстояние крепежных отверстий мотора, на том же расстоянии просверливают на швеллерах отверстия и мотор прикрепляют к основанию.
    7. Трубу и эластичные подушки используют, чтобы сделать ручку виброплиты. Используя подушки, ручку прикрепляют к основанию – это позволить погасить вибрацию во время работы инструмента. Если не сделать этого, то плиту будет вырывать из рук. К тому же, колебания могут негативно отразиться на суставах верхних конечностей.
    8. Чтобы плиту было легче транспортировать (а вес ее будет порядка 60 килограмм и более), к ней приваривают обрезок трубы, и прикрепляют колеса. Лучше всего установить колеса таким образом, чтобы их было легко снять, а затем поставить на место. 

    Практические рекомендации 

    На основании виброплиты можно закрепить ручку, используя два болта. Ручку следует заизолировать, а крепление закрыть резиновыми втулками. Если ручку оснастить веревочной петлей, то будет удобнее работать. Держась за эту петлю, вибрация значительно ослабеет.

    Учтите, что в виброплите с электродвигателем нельзя полностью погасить вибрацию, ее можно лишь уменьшить.

    Вес виброплиты зависит от применяемых в ее изготовлении деталей. Поскольку главное назначение аппарата – это утрамбовка грунта, вес его должен быть большим. Если массы не хватает, то к плите рекомендуется приварить дополнительный груз.

    Для работы с десятисантиметровым грунтом средний вес аппарата должен быть около пятидесяти килограмм. Если работа заключается в укладке фундамента, то придется увеличить массу плиты и мощность двигателя.

    Чтобы конструкция требовала меньших усилий во время перемещений, а болты с обратной стороны не мешали движению, рукоятку лучше крепить к переднему загибу плиты.

    Цена на самостоятельно изготовленную виброплиту во многом зависит от цены электродвигателя. 

    Улучшаем функциональность виброплиты 

    Для более комфортной работы с механизмом его можно оснастить дополнительными функциями. Например, это могут быть складная ручка и колеса для транспортировки.

    При необходимости уплотнения виброплитой асфальта рекомендуется ее дополнить системой орошения. Такая функция позволит машине не прилипать к поверхности.

    Срок службы механизма продлит наличие кожуха для муфты и ремня. Такой кожух, закрывая данные детали полностью, не позволит туда попадать грунту и частям утрамбовываемой поверхности.

    Еще одно полезное дополнение – это возможность движения задним ходом. Оно значительно облегчает работу, особенно, если виброплита используется на небольшой поверхности – на узком тротуаре, в небольшом дворике, траншее или котловане. 

    Виброплиту с электродвигателем лучше всего сделать самостоятельно, что позволит значительно сэкономить. Электродвигатель – это хорошее и недорогое решение, но если на участке отсутствует электричество, то дополнительно потребуется арендовать или приобрести генератор.

    Виброплита своими руками

    Виброплита – универсальный трамбующий инструмент, посредством которого удается уплотнять поверхности из гравия в смеси с грунтом, песка или асфальта. Он незаменим, когда нужно подготовить площадку для тротуарной плитки или основание под фундамент, например. Несмотря на функциональность и кажущуюся сложность этого устройства, выяснилось, что виброплита своими руками – это вполне реально.

    Принцип работы

    Чтобы понять, как работает виброплита, сначала потребуется рассмотреть ее схему и устройство. Конструкция агрегата с вибровалом состоит из следующих узлов:

    1. Рама.
    2. Двигатель (мотор).
    3. Стальная плита определенного размера.
    4. Вибратор.

    Самая важная деталь конструкции – металлическая плита, находящаяся в основании агрегата. Над ней по центру располагается вибрационный механизм, а поверху крепится двигатель. Вращающий момент от мотора передается на вибратор посредством муфты и ременной передачи. При этом вращательное движение вала с помощью эксцентрика трансформируется в колебания.

    Схема виброплиты

    Затем колебательные импульсы поступают на саму плиту, которая за счет этого уплотняет поверхности. В качестве приводного механизма вибромашины для уплотнения грунта используются либо электродвигатели, либо бензиновые моторы. Типовые модели отличаются такими важными показателями, как номинальная мощность двигателя, развиваемое им вибрационное усилие, а также масса агрегата.

    Виброплита с электрическим двигателем своими руками

    Чтобы собрать виброплиту с электродвигателем своими руками, необходимо подготовить следующие запчасти и детали:

    1. Любой подходящий электродвигатель, рассчитанный на 220 Вольт.
    2. Фирменный вибратор.
    3. Кусок листового металла и два швеллера.
    4. Тонкая труба примерно полтора метра в длину.
    5. Пластиковые колеса (достаточно двух штук).
    6. Болты размерами на М10 и на М12, а также эластичные подкладки, вырезанные из резинового коврика.

    Рабочая площадка плиты изготавливается на основе куска листового металла, размер которого – 45 на 80 мм, а толщина – 8 мм. Болты на М12 необходимы для фиксации на раме электромотора. Когда все детали готовы – можно приступит к сборке. Последовательность операций, выполняемых согласно подготовленному ранее чертежу, выглядит так:

    1. Сначала на листовой заготовке примерно в 100 мм от каждого края посредством болгарки делаются два надреза глубиной около 5 мм.
    2. Затем, воспользовавшись молотком, нужно выгнуть края металлического листа по линии надреза ориентировочно на 25 градусов.
    3. Впоследствии эти места завариваются, что позволяет упрочить положение торцов импровизированной плиты.
    4. После этого берется фирменный площадочный вибратор и фиксируется на двух швеллерах болтами подходящего размера (они подгоняются так, чтобы не выступать за срез поверхности).
    5. Получившаяся сборная конструкция приваривается затем к плите.

    На заключительном этапе поверх вибратора монтируется электродвигатель, который фиксируется на раме с помощью болтов. На ней же крепятся ручки агрегата, изготовленные из заготовки трубы (при монтаже их необходимо проложить эластичными прокладками).

    При помощи виброплиты утрамбовываются различные поверхности

    Самодельная бензиновая вибротрамбовка

    Виброплита с бензиновым двигателем отличается от уже рассмотренной электрической модели только одним узлом – двигателем. Вместо электрического привода в данном случае выбирается мощный бензиновый мотор, позволяющий управлять эксцентриком вибратора.

    В качестве двигателя для самодельного агрегата специалисты советуют взять одноцилиндровый мотор производства фирмы Хонда.

    Рама устройства с вибратором и плитой собирается таким же образом, как это было описано для электрической вибротрамбовки. После того как она готова, на ней останется закрепить бензиновый мотор.

    Некоторым умельцам удается собрать бензиновый агрегат из мотоблока, убрав с него все лишнее и смонтировав на раме нужные заготовки для виброплиты. Такая переделка упрощает все рабочие операции и заметно сокращает время сборки. Другой вариант самодельной виброплиты предполагает ее изготовление из перфоратора, устройство которого очень удобно для заявленных целей. Для его переделки потребуется еще меньше усилий.

    Заключение

    Перед тем как сделать вибрирующую плиту самостоятельно, сначала важно внимательно изучить ее конструкцию. И лишь после этого можно переходить к подготовке необходимых деталей и узлов. Основное внимание при сборке самодельного агрегата уделяется правильному выбору мотора, приводящего в движение исполнительный механизм. Если следовать приведенной выше инструкции, можно надеяться на получение работоспособного устройства. Со всеми деталями процесса сборки проще всего ознакомиться при просмотре видео роликов, в большом количестве приводимых в Интернете.

    Как сделать виброплиту своими руками

    Строительство различных покрытий предполагает уплотнение материала, чтобы получить ровную и прочную поверхность. Сегодня для таких целей используют специальные виброплиты, которые автоматизируют данный процесс.

    Существует довольно много типов таких конструкций, которые зачастую отличаются весом и мощностью. Среди всего этого множества особое место занимает виброплита 160 кг, которая позволяет решать довольно много задач.

    Подготовительные работы

    Перед тем, как приступать к сборке виброплиты, следует выполнить несколько простых рекомендаций:

    1. В первую очередь необходимо приобрести специальный двигатель, который будет генерировать вибрационные волны. Если вы планируете использовать данный агрегат дома, тогда желательно подбирать устройства, которые работают от сети 220В (ИВ-99Е и ИВ-98Е).
    2. После этого нужно купить металлический лист, который будет выступать в качестве платформы. Обратите внимание, что он должен быть толщиной минимум 8 мм, а его вес не меньше 60 кг. Также поверхность должна быть ровной, чтобы в будущем обеспечивать качественную работу системы.
    3. Чтобы соорудить виброплиту, следует также запастись швеллерами, которые будут выступать в качестве каркаса для крепления двигателя, болтами, полыми трубами для ручек и т.д.

    Алгоритм сооружения

    Процесс сборки виброплиты можно разбить на несколько последовательных этапов:

    • В первую очередь необходимо края плиты подогнуть вверх, чтобы при работе он не помещался в почву. Сделать это можно, предварительно сформировав надрезы и после этого с помощью молотка загнув края листа. Чтобы увеличит прочность, проделанные рези завариваются в цельную конструкцию.
    • На данном этапе формируется каркас из швеллеров, которые нужно приварить к плите. Обратите внимание, что выполнять это следует очень качественно, чтобы исключить возможность поломки или отсоединения отдельных частей.
    • Когда каркас готов, к швеллерам крепится двигатель с помощью болтовых соединений. Для этого предварительно следует в металле сделать отверстия соответствующего диаметра.
    • Завершающим этапом является обустройство ручек и эластичных подушек, которые фиксируются возле основания плиты в месте стыковки ручки и каркаса.

    Следует отметить, что некоторые модели предполагают обустройство колес, которые упрощают передвижение системы в нерабочее время. При этом данные элементы должны очень легко устанавливаться и демонтироваться.

    Изготовление виброплиты своими руками смотрим в видео:

    © 2019, . Все права защищены.

    Изготовление виброплиты своими руками

    Растущие цены на оборудование, инструменты для строительства и ремонта послужили толчком к тому, что многие владельцы частных домов и приусадебных участков взялись за самостоятельное изготовление нужных устройств.

    Виброплита – это устройство, предназначенное для уплотнения песка, щебня, земли- это позволяет в будущем почве не проседать при нагрузках.

    Например, можно встретить такое устройство, как виброплита, своими руками изготовленная. Также любую строительную спецтехнику можно взять напрокат: grandat.com.ua.

    Зачем может понадобиться виброплита?

    Принцип работы виброплиты.

    Виброплита с несложной конструкцией необходима для того, чтобы уплотнять щебень, песок и прочие сыпучие материалы. Почва, подвергавшаяся вибрационному воздействию, не будет проседать при нагрузках. Это важно для того, чтобы достигнуть хорошей сцепки с брусчаткой, бетонной смесью или тротуарной плиткой. Если работы проводятся на небольшой площади, где использование спецтехники будет затруднено, данный вид утрамбовывания представляется незаменимым. Большую часть работ по облагораживанию территории выполняют с использованием виброплиты.

    Виброплиту при наличии необходимых навыков можно изготовить своими руками примерно часов за пять. Работа устройства будет безопаснее, поскольку мастер будет самостоятельно изолировать вибрации до требуемого качества.

    При самостоятельном изготовлении устройства возможно установить источник бесперебойного питания. Виброплита самостоятельно проводит утрамбовку, понадобится только направлять движения.

    Вернуться к оглавлению

    Устройство виброплиты

    Устройство виброплиты.

    Перед изготовлением виброплиты надо составить чертеж будущего устройства. Для этого следует знать, из каких частей состоит данная техника:

    • плита рабочая;
    • виброузел;
    • рама;
    • трансмиссия;
    • двигатель;
    • механизм управления;
    • система подвески.

    Для рабочей плиты в основном выбирают чугун. От его качества и будут зависеть рабочие характеристики устройства. Например, при работе с песком или гравием низкокачественный чугун покрывается трещинами, в этом повинны мелкие частицы грунта, которые оказывают на поверхность точечное воздействие.

    Важны и размеры поверхности: при правильной геометрии площадка очищается самостоятельно, и грунта на ней не остается.

    При сооружении устройства своими руками площадь плиты лучше делать не очень большую, если это не повлияет на вибрационные свойства.

    К плите прикрепляют виброузел. Все узлы крепления, все соединения должны выполняться как можно более тщательно. Сальник виброузла устроен должен быть таким образом, чтобы полностью исключить протекания смазки или проникновения загрязнений.

    Чтобы работа вибромашины была более качественной, можно использовать двигатель внутреннего сгорания: его мощность позволяет выполнять трамбование практически в любых условиях.

    Вернуться к оглавлению

    Как сделать виброплиту своими руками?

    Двигатель является главным необходимым компонентом для создания виброплиты своими руками.

    По типу двигателя, использованного для сооружения устройства, различают электрические, дизельные и бензиновые виброплиты.

    Чтобы соорудить устройство для выполнения небольших объемов работ, достаточно будет простого площадочного вибратора с мощностью 220 В. Можно купить новый двигатель или снять его с какой-либо системы, которая уже не используется. Для станины, то есть основы, понадобится металлический лист, который несложно найти в компаниях, торгующих металлопрокатными изделиями. Толщину листа надо выбирать самое меньшее 8 мм, длину – 80 см, ширину – 45 см.

    Станина должна быть ровной, вес – до пятидесяти килограммов. На основание снизу надо прикрепить металлическую пластину для выполнения функции подошвы, толщиной 5 мм.

    Нельзя, чтобы виброплита во время работы зарывалась в грунт. Ее края понадобится отогнуть. Сделайте при помощи болгарки срезы с глубиной 5 мм, за 10 см от краев. Отгибать надо при помощи молотка, заколотив края на 25-30 градусов внутрь, срезы укрепляйте сваркой.

    На основании выберите места для сверления отверстий под болты, чтобы прикрепить двигатель. В просверленных отверстиях надо выполнить резьбу и вставить шпильки. Поставьте швеллеры и двигатель.

    На основании укрепите ручку, с помощью которой можно будет перемещать и регулировать аппарат. Для этого приварите болты, наденьте на них ручку и фиксируйте гайками.

    Чтобы трамбование получалось более качественным, к низу приварите также пару трубок. Над плитой расположите резервуар для воды и подсоедините к нему одну из них. К другой подсоедините шланг и выведите его к подошве. Так перед началом трамбования вы сможете увлажнять подошву. Но при этом надо следить, чтобы вода не попала на двигатель и не создала замыкания.

    Когда машина собрана, проверьте ее работу. Осмотрите все части крепления, проверьте, нет ли повреждений. Подключите виброплиту к сети и проведите пробное трамбование. С помощью получившегося устройства вы сможете уплотнять грунты на глубину десяти сантиметров. Работу можно осуществлять без перерыва около трех часов. Постарайтесь своевременно очищать плиту: грязь на поверхности и срезы, залитые грунтом, могут послужить причиной перегрева двигателя.

    Виброплита электрическая, бензиновая своими руками

    Виброплита своими руками значительно снижает бюджет строительства, обеспечивает необходимую прочность песчаной подушки под фундаментом здания, наружными коммуникациями. Для ее изготовления используется электрический либо бензиновый привод, в зависимости от индивидуальных условий в пятне застройки (наличие энергоснабжения, рельеф, объем работ, тип фундамента).

    Конструкция виброплиты

    Основным назначением вибрационного инструмента является механизация ручного труда, увеличение качества уплотнения нерудных материалов (смесь ПГС, песок, щебень). Поэтому, оборудование должно иметь солидную массу при небольших габаритах, обычно ограниченных шириной траншеи для ленточного фундамента. Самодельная виброплита своими руками состоит из узлов:

    •  рама – является силовым каркасом конструкции;
    •  плита – чугунная, стальная заготовка, крепящаяся к раме в нижней части;
    •  привод – электромотор, бензиновый двигатель;
    •  вибратор – любой механизм с эксцентриком для обеспечения колебательных движений.

    Виброплита своими руками с электродвигателем является энергозависимым агрегатом, требует дополнительного оборудования (удлинитель), не может использоваться в непогоду. Бензиновый привод шумный, однако, обеспечивает мобильность виброинструмента в пределах объекта.

    Для удобства эксплуатации, обеспечения максимального ресурса, необходимой ремонтопригодности редуктор обычно крепится к рабочему органу (плите), двигатель крепится к раме на собственной площадке (пластина либо конструкция из металлопроката, сваренная на раме). Вращение передается с бензинового двигателя на вал вибратора клиновым ремнем, преобразуется в колебательные движения плиты.

    Помимо типа привода виброплиты классифицируются по массе:

    1.  Тяжелые – от 145 кг, за один заход уплотняют 60 см слои, но, не годятся для асфальтных работ.
    2.  Средние – 140 – 90 кг, используются в дорожном строительстве, прокладке инженерных систем.
    3.  Универсальные – 90 – 75 кг, пригодны для большинства земляных работ, укладки асфальта, изготовления бетонных конструкций.
    4.  Легкие – вес в пределах 70 кг, уплотнение за один проход 15 – 5 см слоя.

    Масса плиты подбирается в зависимости от мощности привода, специалисты рекомендуют соотношение 50 кг/2,5 л. с.

    [tip]Слабыми толчками (низкое усилие вибрации в основании инструмента) невозможно уплотнить твердый грунт. У стальных плит при одинаковом размере с чугунными давление на единицу поверхности ниже. При правильной балансировке инструмент самостоятельно продвигается вперед, даже на уклонах, по вязким материалам.[/tip]

    Электрические модификации гораздо дешевле, даже с покупкой удлинителя, поэтому, перед тем, как сделать виброплиту своими руками, следует рассмотреть этот вариант.

    Самые качественные чертежи виброплиты своими рукамипредусматривают наличие дополнительных опций:

    •  реверс – актуально в ограниченных пространствах;
    •  элементы защиты – кожухи обеспечивают безопасность оператора от случайного наматывания на подвижные детали элементов одежды;
    •  орошение – удобно при движении по твердым шероховатым поверхностям.
    [tip]Бюджетная модель китайских производителей обходится в 600 – 500 евро. При самостоятельном конструировании можно уложиться в половину этого бюджета. Кроме того, можно подобрать конфигурацию плиты, тип передачи, привода под собственные эксплуатационные условия.[/tip]

    Описание и обзор экскаватора-погрузчика Нью Холланд.

    Узнайте больше о сфере применения мини экскаватора JCB 8018 здесь.

    Изготовление виброплиты с бензиновым приводом

    Простейшей конструкцией этого инструмента является модель без редуктора. Виброплита бензиновая своими руками собирается поэтапно:

    1.  Изготовление плиты – по краям толстостенного листа нужного размера делаются надрезы УШМ («болгаркой») на половину толщины для загиба краев под 60 – 45° (в противном случае плита зароется в уплотняемый материал), после загиба швы обвариваются для восстановления начальной прочности заготовки.
    2.  Сооружение рамы двигателя – вторая плита с отверстиями для фиксации двигателя (специалисты рекомендуют одноцилиндровый трехтактный Honda).
    3.  Сборка – в передней части плиты устанавливается вал с эксцентриком, вращающийся в двух подшипниках, в задней плита, на которой закреплен двигатель, к верхней площадке присоединяются рукоятки.

    Виброплита своими руками на фото относится к универсальной категории, как и большинство бензиновых моделей. Солидная масса обусловлена весом двигателя, для снижения вибраций на рукоятки, мышечный каркас оператора под креплением площадки мотора установлены резиновые бобышки.

    Кун для минитрактора своими руками, правила работы и описание.

    Поэтапное изготовленимя погрузчика на минитрактор на этой странице.

    Обзор минитрактора JCB 160 вы найдете перейдя по этой ссылке.

    Электропривод для виброплиты

    Электромоторы имеют меньший вес, поэтому, для рабочего органа инструмента требуется заготовка большей массы. Виброплита электрическая своими руками гораздо проще бензинового аналога. Для изготовления достаточно выполнить последовательность действий:

    •  изготовление плиты – аналогично предыдущему варианту;
    •  установка двигателя – промышленность выпускает площадочные вибраторы, которые проще выбрать по характеристикам, чем самостоятельно мастерить эксцентрик;
    •  крепление рукояток – через резиновые бобышки-амортизаторы.

    В данных конструкциях вибродвигатель чаще крепится на швеллер, приваренный к самой плите.Вибрация полностью передается на рукоятки. Поэтому, используется двойная схема виброгашения:

    •  трубчатая рукоятка крепится через амортизатор к уголку;
    •  который, в свою очередь, фиксируется через такой же амортизатор к плите.

    Виброплита своими руками на видео собрана из металлопроката, обеспечивает удобную работу за счет установки резиновых прокладок. Практика показывает, что, оптимальной схемой является крепление рукояток к переднему загибу плиты. Такая конструкция требует меньших усилий при перемещении, головки болтов с обратной стороны не мешают движению, не портят материал трамбуемой поверхности.

    Чертежи, фото виброплиты своими руками позволяют справиться с конструированием этого инструмента домашнему мастеру с минимальными навыками сварщика. При необходимости сварочные соединения можно заказать у специалиста, осуществить самостоятельно лишь сборку готового инструмента.

    Электроприводная плита для уплотнения предпочтительнее в самостоятельном изготовлении, позволяет сэкономить на этапе покупки привода. Однако, в отсутствие электричества на объекте потребуется дополнительная аренда, покупка генератора. Используя выше приведенные советы, с изготовлением виброплиты справится любой домашний мастер.

    4 лучших способа тренировок с виброплитой / Фитнес / Упражнения

    Виброплита - это тренажер, обеспечивающий неустойчивую рабочую поверхность. Это требует от спортсмена задействовать основные мышцы и увеличить силу и мышечный тонус. Для достижения наилучших результатов при использовании вибрационной пластины начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность. Вот четыре способа упражнений с вибрационной пластиной:

    1.Выполнение приседаний

    Один из лучших способов тренироваться с вибрационной пластиной - включить приседания в свою тренировку. Приседания - это пример простого упражнения, которое можно выполнять с этим оборудованием, и на самом деле он часто упоминается как идеальное упражнение для вибрационной пластины. Для достижения наилучших результатов с вибрационной пластиной начните с того, что встаньте в центре пластины, твердо поставив обе ноги. Выполняйте приседания, как если бы вы стояли на земле. Во время первых попыток приседания вы можете держаться за ближайшую перекладину или другую устойчивую поверхность.

    2. Выполняйте выпады

    Выпады - еще один отличный пример упражнений, которые можно выполнять на вибрационной пластине с отличными результатами. При использовании вибрационной пластины выпады могут выполняться двумя способами: с передней или задней ногой на вибрационной пластине или с обеими ногами на вибрационной пластине. Новички в вибрационной пластине должны выполнять выпады лицом к пластине, поставив на нее переднюю ногу, в то время как более продвинутые упражнения должны стоять лицом к пластине, поставив заднюю ногу на пластину.Тем, кто хочет получить еще более сложную тренировку, следует выполнять выпад, опираясь обеими ногами на виброплату.

    3. Выполнение отжиманий

    Хотя приседания и выпады являются отличными примерами упражнений, которые можно выполнять с вибрационной пластиной для увеличения мышечной массы и силы в нижней части тела, они не предназначены для использования в работе с мышцами верхней части тела. тело. Если вас больше интересует тонизация и укрепление верхней части тела, попробуйте выполнять отжимания на вибрационной пластине.Для достижения наилучших результатов начните с того, что колени или ступни будут на земле, а руки на вибрационной пластине. По мере того, как вы становитесь сильнее, вращайте корпусом, опираясь ступнями или коленями на виброплату, а руки - на землю. Наконец, по мере того, как вы становитесь все более и более продвинутыми, подумайте о том, чтобы выполнять отжимания руками и коленями или ногами на вибрационной пластине. Как и при выполнении любого упражнения на неустойчивой рабочей поверхности, чем меньше у вас точек контакта с устойчивой рабочей поверхностью, тем сложнее будет упражнение.

    4. Выполните планки

    Планки - отличный пример упражнения на сердечник, которое можно выполнять на вибрационной пластине. Для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы ранее не получали травм нижней части спины, чтобы предотвратить возможные травмы при выполнении этого типа упражнений.

    Лучшие упражнения с виброплитой для тренировки KILLER

    Итак, вы гордый новый владелец виброплиты, теперь все, что вам нужно сделать, это сесть на нее и выполнить несколько упражнений с виброплитой.

    Возможно, вы получили какое-то руководство по упражнениям с вибрационной пластиной, когда покупали свою виброплиту, но мы знаем, что длинные списки упражнений с вибрационной пластиной могут быть немного пугающими, особенно если вы новичок в виброплате, так что вот краткий и удобное руководство, которое поможет вам в этом.

    В этом руководстве мы предполагаем, что вы новичок в упражнениях с вибрационной пластиной и хотите тренировку всего тела, но особенно заинтересованы в тонизировании нижней части тела.

    Там, где это уместно, мы упомянем способы адаптации упражнений к разным уровням физической подготовки и помним, что продолжительность - это максимальная рекомендуемая продолжительность для человека с хорошей физической подготовкой. Если вы можете управлять меньшим на данный момент или вообще, тогда это нормально.

    Даже табличка не достала?!? Прочтите наше руководство по обзорам виброплиты

    Лучшие упражнения с виброплитой

    Растяжка плеч

    Проработанные мышцы - руки, плечи, спина

    Частота: 22 - 28 Гц

    Продолжительность: 30 секунд

    Для этого вам понадобятся наручные ремешки, большинство вибропластов идут в комплекте с ними, и в противном случае (или если вы их потеряете) их можно купить отдельно.Встаньте на платформу, ноги на одинаковом расстоянии друг от друга. Вы хотите, чтобы они были не шире, чем ваши бедра, но расстояние между бедрами, как правило, лучше для баланса. Потяните за ремни, пока ваша нижняя рука не образует прямой угол с вашей верхней рукой в ​​локте. Отведите лопатки как можно дальше назад. Держать.

    назад в меню ↑

    Доска

    Проработанные мышцы - руки, спина, ядро, ноги

    Частота: 14-24 Гц

    Продолжительность: 30 секунд

    Положите предплечья на платформу (если вы не используете мягкий коврик, вам могут потребоваться длинные рукава).Оттолкните нижнюю часть тела от платформы, пока ваша спина не станет прямой, а колени упираются в пол. Тогда либо:

    1: поднимите вес тела так, чтобы он прошел через колени и попал в икры, которые остаются на полу.

    или

    2: поднимите свой собственный вес с платформы и оторвите колени от пола так, чтобы с полом оставались только пальцы ног.

    назад в меню ↑

    Опоры

    Вы можете начать с первого варианта и перейти ко второму.

    Проработанные мышцы - спина, грудь, плечи, нижняя часть тела

    Частота: 22 - 28 Гц

    Продолжительность: 15 секунд

    На этот раз вы хотите принять такое же положение для доски, за исключением того, что вместо того, чтобы ваши предплечья были на платформе, вы хотите, чтобы ваши ладони были на платформе. Затем вы поднимите верхнюю часть тела как можно дальше, держа локоть согнутым. В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете оставить колени и голени на полу или только пальцы ног на полу.Держать.

    назад в меню ↑

    Джек-нож

    Проработанные мышцы - спина, брюшной пресс

    Частота: 22-28 Гц

    Продолжительность: 30 секунд

    Для этого мы предлагаем вам начать с того, что сядете спиной к виброплите, а затем повернетесь, чтобы поставить ступни на платформу, при этом колени согнуты, а спина прижата к полу, руки расположены рядом с вами. Поднимите тело от бедер как можно дальше и держитесь за него.

    назад в меню ↑

    Скручивания ног

    Проработанные мышцы живота

    Частота: 14-20 Гц

    Продолжительность: 15 секунд

    Сядьте в центр тарелки.Вы хотите, чтобы ваша задница была под вами и ваш вес находился на ней. Положите руки за спину, чтобы им было удобно лежать на тарелке и можно было добавить немного баланса. Следите, чтобы ваши локти оставались согнутыми. Возможно, вам придется немного откинуться назад, это нормально, только не забывайте держать спину прямо.

    Базовая версия этого упражнения - поднять ноги настолько высоко, насколько это возможно, сохраняя при этом хорошую осанку верхней частью тела и удерживая ее в течение 15 секунд. Мы действительно хотели бы подчеркнуть, насколько важно сохранять ту позу, которую мы описали выше, и удерживать весовую нагрузку на брюшном прессе, а не на спине и / или плечах.

    Когда у вас есть базовая версия упражнений на скручивания ног, вы можете попробовать изменить ее в соответствии со своими потребностями. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем лучше вы поймете, какие именно мышцы работают в какой момент, и поэтому, если у вас есть особые потребности или желания, вы научитесь на собственном опыте адаптировать это упражнение к ним.

    назад в меню ↑

    Приседания

    Проработанные мышцы - бедра

    Частота: 23 - 28 Гц

    Продолжительность: 30 секунд

    Примите классическое «положение на корточках»: ступни на ширине плеч (или немного шире), пальцы ног направлены вперед, колени слегка согнуты.

    Вытяните руки так, чтобы они были параллельны земле, или, если хотите, возьмитесь за поручни. Если вы выберете второй вариант, помните, что перекладины предназначены исключительно для комфорта и баланса, вес вашего тела должен быть выше бедер. В таком случае вам может потребоваться немного продвинуться вперед, чтобы убедиться, что вы можете опустить бедра, не теряя равновесия и не сгибая спину. Очень важно, чтобы ваша спина оставалась прямой на протяжении всего упражнения.

    Удерживая осанку верхней части тела, опустите бедра, как если бы вы сидели на воображаемом стуле, и держитесь.В идеале форма стула - это именно тот силуэт, который вы хотите достичь, когда ваши бедра будут более или менее на уровне колен, но если это выходит за рамки вашего текущего уровня физической подготовки, ничего страшного, просто делайте все, что в ваших силах.

    назад в меню ↑

    Quad Stretch

    Проработанные мышцы - четырехглавая мышца, сгибатель бедра

    Частота: 18-24 Гц

    Продолжительность: 30 секунд

    Это упражнение, в котором большинство людей, вероятно, почувствуют определенную пользу от использования мягкого коврика.Если у вас его нет, вы можете использовать более толстые брюки (например, брюки для бега, а не леггинсы из лайкры) или положить какой-нибудь амортизирующий материал на платформу, например одеяло или подушку.

    Повернитесь лицом от виброплиты и положите нижнюю часть одной ноги на пластину, опираясь коленом на прокладку. Расположите вторую ногу так, чтобы она могла удерживать ваш вес и сохранять устойчивость. Вам нужно будет вывести бедро с этой стороны вперед, и вам может быть полезно положить руку на поддерживающее бедро.Ваша ступня должна быть направлена ​​вперед и, как всегда, держать спину прямо.

    Когда вы будете готовы, согните колено, которое находится на пластине, так, чтобы ваша голень приподнялась, и, если необходимо, отрегулируйте положение от другого колена и бедра для компенсации, сохраняя спину прямой. Держать.

    назад в меню ↑

    Выпады

    Проработанные мышцы - ноги, нижняя часть тела

    Частота: 22 - 28 Гц

    Продолжительность: 30 секунд

    Поставьте одну ногу на пластину носками вперед.Согните ногу вперед так, чтобы колено образовало прямой угол. Это будет означать движение вашего тела вперед, поэтому двигайтесь от бедер и держите спину прямо. Позвольте вашей задней ноге сгибаться естественным образом, чтобы обеспечить устойчивость. Позвольте пятке оторваться от пола, чтобы только палец ноги касался земли. По сути, ваш силуэт должен выглядеть так, как будто вы делаете очень большую ступеньку по довольно высокой лестнице.

    Вы можете положить руки куда угодно, но обычно проще положить их на бедра.Если ваш вес правильно отцентрован, вы сможете прекрасно балансировать и без них.

    Когда вам удобно, согнитесь в переднем колене, позволяя бедрам и последующему колену опуститься вниз естественным образом. Держать.

    NB: Если у вас правильная осанка, ваш вес должен поддерживаться бедрами и корпусом, а не коленями или спиной. Если вы чувствуете боль в этих областях, вам необходимо скорректировать осанку. Если вы не знаете, как исправить осанку, просто завершите упражнение.

    назад в меню ↑

    Подъем пятки

    Проработанные мышцы - икры

    Частота: 23-28 Гц

    Продолжительность: 15 секунд

    Встаньте в центре тарелки, ступни на одинаковом расстоянии друг от друга, примерно на уровне плеч. Положите руки на перекладины, но держите спину прямо, а бедра - квадратными. Когда будете готовы, поднимитесь на носки и держитесь.

    Заключительная записка

    Это даже отдаленно не близко к тому, чтобы быть всеми упражнениями с вибрационной пластиной, которые есть, но этого определенно достаточно, чтобы дать среднему человеку очень приличную тренировку, и даже с учетом того факта, что некоторые упражнения нужно делать дважды (для каждой стороны ), вы можете увидеть, как мало времени занимают упражнения с вибрационной пластиной по сравнению с занятиями аэробикой или йогой.

    Несмотря на то, что виброплиты позволяют выполнять упражнения с низким уровнем ударов, всегда помните об основных правилах безопасности, таких как разогрев, охлаждение и поддержание гидратации. Точно так же помните, что упражнения требуют, чтобы вес вашего тела приходился на обозначенные мышцы, а не на суставы или спину. Если вы чувствуете напряжение в суставах или спине, вы что-то делаете не так. Поместите виброплиту рядом с зеркалом, по крайней мере, для начала, чтобы вы могли буквально видеть, что делаете.

    Виброплита для фитнеса

    trust power plus

    Но, основываясь на том, что я обнаружил, я узнал, что тренировка с использованием вибрации всего тела включает в себя стояние, сидение или лежание на тренажере с вибрирующей платформой, которая передает энергию вашему телу.Запасные части 3D power fit упражнения фитнес похудение тела с помощью Bluetooth сумасшедшая машина массажная вибрационная пластина US $ 90,00 - 91,90 долл. подкаст во время тренировки. СИЛЬНОЕ РУЛЕВОЕ УПРАВЛЕНИЕ: минимизируйте усталость и атакуйте на каждом повороте с помощью электроусилителя рулевого управления (EPS) Yamaha, лучшего в отрасли баланса электрического усилителя рулевого управления и положительной обратной связи.Я искал машину с малой ударной нагрузкой и простую в использовании. Узнайте, как обрабатываются данные вашего комментария. Вибрационный тренажер - это тренажер для фитнеса, который можно найти в местных спортзалах, реабилитационных центрах и для домашнего использования. Эта кнопка открывает диалоговое окно, в котором отображаются дополнительные изображения для этого продукта с возможностью увеличения или уменьшения масштаба. Вы просто садитесь, устанавливаете нужные настройки вибрации и позволяете ей работать столько, сколько вы хотите, чтобы ваша тренировка длилась. Потянув за лямки в различных положениях и направлениях, мы напрягаем группы мышц в тонусе, как на эластичных резинках.

    , Что говорили другие при покупке этого товара. Если вы хотите поделиться с нами отзывами о ценах, доставке или других вопросах обслуживания клиентов, свяжитесь с нами. Размеры: 73,5 см (В) x 69,5 см (Д) x 122 см (Ш). Он также идеально подходит для родителей, которые не могут пойти в тренажерный зал, или для пожилых людей, таких как мой дедушка, которые могут быть не в состоянии выполнять длительные тренировки. Я хотел найти способ помочь и узнал о тренажере Power Plus Vibration Plate Trainer, как о способе с низким уровнем воздействия, позволяющем ему получить некоторую физическую активность в те дни, когда ему было трудно выходить на улицу.Вы можете просмотреть свой план защиты Walmart после покупки в Центре планов защиты Walmart. Вибрационная пластина Confidence Vibration Plate Plus - это хорошо продуманное вспомогательное средство для упражнений, которое предлагает множество функций. Хотя он поставляется по частям, сборка довольно проста. Слегка используется. Confidence Fitness Slim - тренажер с виброплатформой для всего тела, тренажер с виброплитой Confidence Fitness Power Plus, тренажер с виброплитой Power Plus от Confidence Fitness, платформа Pinty 2000 Вт с вибрацией всего тела, руль недостаточно высокий или регулируемыйЭтот вибрационный тренажер Confidence Fitness имеет потребляемую мощность 600 Вт при напряжении 120 вольт. Вибрационная пластина Confidence Fitness Power Plus. Поставщики и другие специалисты предоставляют то, что вы видите здесь: тренажер с виброплитой Confidence Fitness Power Plus обеспечивает легкие упражнения с низким уровнем воздействия, доступные для не спортсменов и новичков, таких как мой дед. ... Поддержка LIVE, а также доступ к комплексной ... 449,99 долларов США. По сути, это стоячая вибрационная машина. Обожаю эту машину, но предупреждаю, не торопитесь! Модель, на которой мы с дедом остановились после поиска, была тренажером Confidence Fitness Power Plus Vibration Plate Trainer.Уже приобрели товар? Максимальная мощность 1,5 л.с. Благодаря удобной консоли с дисплеем и простому в навигации меню тренажер Vibration Plate Trainer сразу же сделает тренировку комфортной даже для самых неопытных посетителей тренажерного зала. Повысьте уровень повседневной активности и максимизируйте свой обычный фитнес-режим. Вы также можете напрямую попробовать… Качество всей медицинской и обучающей продукции Galileo постоянно обеспечивается контролируемой TÜV системой управления качеством в соответствии с ISO 13485: 2003. Чтобы мы могли помочь вам как можно лучше, укажите свой ссылочный номер: улучшает физическую форму и общее состояние здоровья при одновременном повышении метаболизма, улучшает гибкость, баланс и координацию, снижает нагрузку на суставы, чем при тяжелых ударных тренировках, направление вибрации горизонтальное. (лево право).а также подставка для вибрации .. Легко собрать, мы с мужем сделали это вместе, без каких-либо проблем. (намного свободнее) Настройка была такой простой даже для 67-летней женщины. Улучшите силу, гибкость, кровообращение и равновесие. Однако время от времени у него бывают дни, когда его артрит обостряется, и ему становится все труднее выбраться наружу. Понятно, что перед тем, как выбрать тренажер Power Plus Vibration Plate Trainer, вы посмотрите, какие другие варианты доступны.НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ VIBRATE PLATE POWER PLUS БОЛЕЕ 20 МИНУТ В ЛЮБОЙ ОДНОЙ СЕССИИ УПРАЖНЕНИЯ. Ниже приведен список технических характеристик виброплиты Confidence Fitness Viber plus. Модели, на которые я смотрел, были не такими большими, как беговая дорожка или эллиптический тренажер, но они были достаточно хорошего размера, чтобы их можно было заметить, если вы увидели их в чьей-то гостиной. Ваш адрес электронной почты ни по какой причине не будет продан или передан третьим лицам. Ваш бюджет поможет вам определить, какие функции являются наиболее важными.Если вы новичок в тренажерах с вибрацией, как я, вам захочется узнать о них немного больше. Виброплита Powerfit Elite имеет предел веса в 330 фунтов и оснащена колеблющейся вибрационной платформой. Вибрационные пластины движутся с разными частотами, некоторые из которых достигают 30–50 колебаний… В конечном итоге, виброплатформа, которую вы решите, будет зависеть от ваших предпочтений и потребностей. Более высокие настройки частоты увеличивают количество колебаний в секунду, в то время как увеличение амплитуды увеличивает степень вертикального смещения платформы во время вибраций.Эта машина разработана, чтобы позволить пользователю вручную настраивать частоту вибрации 1 Гц за раз до желаемой точки вибрации. https://www.youtube.com/watch?v=7BPBLlvYxpc 10 минут на этой машине равны 1 часу в тренажерном зале. Обслуживание клиентов - это все, и у них это есть. Всем привет! В то время как другие варианты инструментов для тренировок с низким уровнем воздействия были доступны по гораздо более низкой цене, мы заложили в бюджет машину, которая обладает некоторой продолжительной мощностью и которую мой дед мог бы легко использовать в течение как минимум пары лет.Это отличный инструмент для упражнений, и с ним можно делать так много всего. Получите подробную информацию об этом продукте от клиентов, которым он принадлежит. Даже если вы чувствуете, что достаточно здоровы, чтобы использовать такой станок, как виброплита, не помешает убедиться в этом, поговорив с лицензированным специалистом. Он имеет более 180 уровней интенсивности и 10 встроенных программ на ваш выбор. Вибрационная пластина создает высокочастотную вибрацию, которая вызывает рефлекс растяжения в теле. Всего 10 минут на виброплите эквивалентно 60 минутам обычных упражнений.Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Ограничения применяются. У нас есть 1 руководство по эксплуатации виброплиты Confidence, которое можно бесплатно загрузить в формате PDF: Руководство пользователя Confidence Vibration plate power plus Руководство пользователя (20 страниц) Торговая марка: Confidence | Категория: Фитнес-оборудование | Размер: 2,64 МБ Наслаждайтесь. Это означает, что мышцы сокращаются непроизвольно - таким образом, создается эффект упражнений без использования обычных упражнений. Гарантия: 12 месяцев. Положения и условия - Раскрытие информации для аффилированных лиц - Политика конфиденциальности.Он поставляется с простой в использовании консолью с ЖК-дисплеем, которая включает в себя элементы управления скоростью, три встроенные предварительно установленные программы скорости и монитор сердечного ритма для контроля производительности. У моего мужа не было проблем со сборкой, и мы сразу приступили к делу, как только он закончил. Confidence Fitness Slim Платформа для тренажера вибрации всего тела Fitness M - 75 долларов США (Хиллсборо, Огайо) Состояние: отличная марка / производитель: Confidence размер / размеры: 29x27x15 "QR Code Ссылка на этот пост. Обслуживание клиентов было очень полезным и добрым.. Нет проблем с получением возмещения. В отличие от других тренажеров, которые вы можете купить для дома, идея фитнес-тренажера Confidence Fitness Slim с виброплатформой для всего тела и других тренажеров с виброплитами состоит в том, чтобы привести себя в форму. Тренажер с виброплитой Power Plus! Сидение, стоя или даже лежа на вибрационной пластине при выполнении простых упражнений с весовой нагрузкой позволяет вибрации стимулировать и усиливать упражнение. сделать… Таким образом, LifePro Power Plate, хотя и является более дешевым вариантом, обычно получает более благоприятные ⭐ отзывы, чем LifePro 4D Rumblex за 420 долларов, как показано на диаграмме ниже.Эта машина обычно имеет прикрепленные к ней ручки, где вы можете стоять на платформе, которая производит колебательные колебания, которые проходят через тело при включении. План защиты Walmart можно добавить в течение 30 дней с момента покупки. Бесплатная доставка, без заказа мин. Если у вас мало места для работы дома, вам понравится, насколько компактен тренажер Power Plus Vibration Plate Trainer. Это приводит к непроизвольным мышечным сокращениям, дающим тот же эффект, что и при обычных упражнениях, за вычетом напряжения.Судя по тому, что мне удалось докопаться о машине, большинству людей она нравится! Confidence Fitness Vibration Plate Power Plus (вибрационный тренажер): 4 из 5 звезд по 6 подлинным отзывам на крупнейшем в Австралии сайте с отзывами ProductReview.com.au. Кроме того, виброплита оснащена легко устанавливаемыми эластичными лентами для тренировок всего тела. Мы просмотрели отчеты потребителей, и эта машина была признана лучшим выбором среди потребителей. Вибрация всего тела может принести пользу для фитнеса и здоровья, но неясно, так ли она полезна для вас, как регулярные упражнения.На автомате есть руководство, но не отдельный буклет. Мне не нужно было ничего платить, чтобы отправить обратно. Для многих новичков, желающих начать свой путь в фитнесе, тренажер Confidence Fitness Slim для всего тела с вибрационной платформой дает возможность постепенно переходить к более интенсивным и продолжительным тренировкам. Среди других примечательных особенностей - приподнятая электронная панель управления, относительно бесшумная работа, большой вес ... Удобная консоль с дисплеем и простая навигация позволят даже самому неопытному посетителю спортзала чувствовать себя комфортно во время тренировок.Я действительно купил неправильные стили и должен был вернуть его, потому что я хотел именно тот, который я использую в своей хиропрактике. Покупайте станки с виброплитой Confidence и получайте лучшие предложения по самым низким ценам на eBay! У нас он уже неделю, и он нам очень нравится! Концепция тренировки с вибрацией всего тела была для меня новой, когда я впервые начал искать способ помочь деду оставаться активным. Максимальный вес пользователя: 300 фунтов. Развивайте себя на более высокой скорости. Здесь, в Walmart.com, мы стремимся защитить вашу конфиденциальность.Я рекомендую настенную таблицу упражнений! Максимальный вес пользователя: 150 кг. Найдите минутку, чтобы ознакомиться с нашей Политикой конфиденциальности. Тем не менее, одно предостережение - всегда консультируйтесь с лицензированным практикующим врачом относительно вашей способности использовать платформу для вибрационных тренировок или при повышении интенсивности тренировок. (Стоковые фотографии). Сожалею только о том, что не заказал это раньше. Этот тренажер с вибрационной платформой поставляется с бесплатной поддержкой в ​​реальном времени на весь период владения вами LifePro Rhythm Viberation Plate Machine.Тренажер с виброплитой улучшает даже самые повседневные занятия и максимизирует потенциал вашего обычного фитнес-режима.

    Независимо от того, хотите ли вы снизить вес, улучшить физическую форму и гибкость или нарастить мышцы, тренажер Vibration Plate Trainer plus поможет вам достичь ваших целей в области физических упражнений, здоровья и хорошего самочувствия.

    Преимущества:

    • Увеличивает мышечную силу
    • … Однако по сравнению с тренажером Power Plus Vibration Plate Trainer он занимает больше места, но может выдерживать до 330 фунтов веса.... Confidence Fitness Vibration Plate Trainer Ultra 3D Двухмоторный тренажер. Размеры виброплиты: 21 x 15 дюймов. Включает датчик сердечного ритма, ремни для занятий йогой и инструкции по эксплуатации. Характеристики и преимущества Эта виброплита имеет мощность 600 Вт, диапазон частот от 200 до 240 В, диапазон частот от 50 до 60 Гц и 50 ступенчатых настроек скорости. Вы можете следить за своим пульсом, положив руки на большие серебряные точки, расположенные на рукоятках. Куплен в 2017 году. Считается, что всего 10 минут на виброплитке Confidence Fitness эквивалентны 60 минутам традиционных упражнений.Этот компактный тренажер с ремешками на руку является ответом на легкие и легкие упражнения с быстрыми результатами - и все это в вашем собственном доме. 3 предложения. Тренажер с виброплитой улучшает даже самые повседневные занятия и максимизирует потенциал вашего обычного фитнес-режима. Отличное рабочее состояние. Предварительно установленные программы: 10. Прилегающие эластичные ремешки для рук ускоряют тренировки рук и верхней части тела. Независимо от того, хотите ли вы снизить вес, улучшить свою физическую форму и гибкость, или нарастить мышцы, тренажер Power Plate Trainer Plus поможет вам достичь ваших целей.Завершает наш список лучших машин для изготовления виброплитных форм LifePro Rhythm Viberation Plate Machine. Вибрационный тренажер Confidence Fitness Если вам нужен тренажер, который поможет вам похудеть и улучшить общее состояние здоровья, то этот тренажер от Confidence - отличный выбор. Когда машина вибрирует, она передает энергию вашему телу, заставляя ваши мышцы сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду. НОВЫЙ! чтобы увидеть все покрытие, предлагаемое для каждого продукта. Мы стремимся показать вам точную информацию о продукте.Извините, но мы не можем ответить на отдельные комментарии. Если вам нужна немедленная помощь, обратитесь в службу поддержки. Электрод, Comp-7fd9b87d-4dc6-494d-a93e-1569283313f9, DC-wus-prod-a14, ENV-prod-a, PROF-PROD, VER-20.0.40, SHA-41ed8468826085770503056bd652c9bc8c8c5247-857-857-85-857-85-85-777-85a7aaa5 Сгенерировано: вс, 13 дек 2020 14:47:39 GMT, Electrode, Comp -ffea113-05ad-41f8-9941-ab52b0c9168b, DC-wus-prod-a3, ENV-prod-a, PROF-PROD, VER-37.11. 1, SHA-b53f0ee28d9e64532a24424f4dbf15832400b102, CID-20bf7a5b-007-1765ca9ef924ea, создано: вс, 13 декабря 2020 г., 15:13:29 по Гринвичу, ошибка: введите действительный почтовый индекс или город и штат.Имея меньшую занимаемую площадь, чем большинство домашних тренажеров, вам не нужно беспокоиться о том, что они действительно займут много места в вашем доме. В книге есть позиции для тренировок, которые были очень полезны. Vive Shake Plate - Вибрационная платформа с лентой для упражнений на сопротивление - Вибрационный шейкер для жира - Оборудование для домашнего фитнеса всего тела 4.5 из 5 звезд 263 $ 119,99 $ 119. В нем нет пульта дистанционного управления, но легко перемещаться по показателям жира, скорости и таймеру на консоли. Он чувствовал себя совершенно комфортно, используя машину самостоятельно, без моей помощи, используя удобную консоль.Если вы хотите похудеть, улучшить свою гибкость или нарастить мышцы, тренажер Confidence Fitness Slim для всего тела с вибрационной платформой дает вам простой и доступный способ сделать это без особых обязательств с вашей стороны. Посмотреть на Amazon # 03 - Тренажер с виброплитой LifePro Turbo 3D. Потянув за лямки в различных положениях и направлениях, мы напрягаем группы мышц в тонусе, как на эластичных резинках. Существуют различные способы использования тренажера с вибрацией, самый простой из которых - просто стоять на нем.Вот несколько других домашних вибрационных платформ для всего тела, которые я обнаружил во время своего исследования, которые также заслуживают вашего внимания. Если вы хотите более интенсивную тренировку, вам нужно увеличить частоту и вибрацию. Сидение, стоя или даже лежа на вибрационной пластине при выполнении простых упражнений с весовой нагрузкой позволяет вибрации стимулировать и усиливать упражнение. Его спина начала доставлять ему много хлопот, и мы направляемся в эти вибрирующие машины. При использовании VX-POWER вибрации вызывают автоматическое рефлекторное сокращение мышц продолжительностью 30-50 секунд.Тренажер с виброплитой Confidence Fitness Power Plus делает легкие упражнения с низким уровнем воздействия, доступными для не спортсменов и новичков, таких как мой дед. Офигенная машина! Есть 3 встроенные программы, более 50 настроек скорости на выбор и монитор сердечного ритма. Это еще одна платформа для вибрации всего тела, на которую вам стоит обратить внимание, которая стоит дешевле, чем тренажер Power Plus Vibration Plate Trainer и ранее упоминавшаяся вибрационная платформа Bluefin Fitness. Управлять машиной также очень просто благодаря удобной консоли с дисплеем.Приведи себя в форму! У нас возникли технические проблемы, но мы скоро вернемся. Официальный сайт Power Plate, мировых лидеров в области технологии вибрации всего тела. Кроме того, у вас будет доступ к онлайн-библиотеке различных упражнений, которые можно выполнять с помощью этой виброплиты. Благодаря вибрации всего тела вы стоите, сидите или лежите на машине с вибрирующей платформой. Не то чтобы с продуктом что-то не так. Я просто лучше знаком с тем, что использую. К сожалению, для правильной работы этой веб-страницы требуется JavaScript.Лучшая виброплита 2020 года: вот информация о некоторых лучших виброплитах 2020 года, которые вы можете купить сегодня. Как быстро? Тренажер с виброплитой для всего тела Confidence Fitness с наручными ремнями: встречайте новейший дизайн от Confidence Fitness: новый тренажер для фитнеса с виброплитой. Размеры: 29 x 27,5 x 48 дюймов. Вибрационная пластина создает высокочастотную вибрацию, которая вызывает рефлекс растяжения в теле. Следующее, на что я обратил внимание, - это количество места в его квартире для этого тренажера. .В его возрасте он любит гулять по окрестностям, выполняя упражнения с низким уровнем воздействия. Всегда проверяйте, может ли ваш дом справиться с потребностями в электроэнергии и занимаемой площадью этого оборудования. Вам действительно нужно комбинировать изменения диеты для достижения максимального результата. В целом, это действительно удобная машина для дома, проста в использовании и не требует особых усилий для получения результатов - фактически, всего 10 минут в день 2–3 раза в неделю в рамках низкокалорийной низкокалорийной диеты. диеты достаточно, чтобы получить результат. VX-Power - это виброплита для всего тела, которая дает мышцам тела возможность тренироваться на высокой скорости, используя вибрации, чтобы стимулировать их сокращаться и расслабляться.В комплект также входят эспандеры, так что вы можете наслаждаться тренировкой всего тела. Причина, по которой нам так нравится этот тренажер по сравнению с другими вибротренажерами, которые мы изучали, заключалась в его удобстве для пользователя. Спустя всего 1 неделю я действительно чувствую разницу в том, как подходят мои джинсы. Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере и перезагрузите страницу. Машинка офигенная! 99 Тонизирование мышц. Перейти к. Электрод, Comp-2901fc46-3058-4e6f-8d14-016222cc3b36, DC-wus-prod-a14, ENV-prod-a, PROF-PROD, VER-20.0.40, SHA-41ed8468826085770503056bd2c9bc8be5b55386, C2036-00-C2036-0000 Сгенерировано: вс, 13 дек 2020 14:47:21 GMT, Murtisol Exercise Vibration Platform Machine Fitness 3D Full Body Dual Motor Resistance Bands и сенсорный экран Светодиодный дисплей Захваты для измерения частоты пульса Без шума,

      Confidence Fitness Тренажер с виброплитой для всего тела с рукой Ремни:

      Встречайте последний дизайн от Confidence Fitness: новый тренажер для фитнеса с виброплитой.Цена: 80 долларов; Подробнее ... Confidence Vibration Fitness Plate Sponsored Link Однако есть некоторые возможности для расширения его использования - вы можете выполнять выпады, отжимания, приседания, включать веса и многое другое. Благодаря удобной консоли с дисплеем и простому в навигации меню тренажер Vibration Plate Trainer сразу же сделает тренировку комфортной даже для самых неопытных посетителей тренажерного зала. Ваш отзыв поможет нам сделать покупки в Walmart лучше для миллионов клиентов. Наконец, наш бюджет был последним, на что мы обращали внимание.Тренажер Power Plus Vibration Plate Trainer оснащен легко устанавливаемыми эспандерами, поэтому вы можете тренировать как верхнюю, так и нижнюю части тела во время сеанса вибрационной тренировки для тренировки всего тела. Для нас были представлены следующие особенности и преимущества тренажера Power Plus Vibration Plate Trainer от Confidence Fitness, которые мы нашли наиболее ценными и, в конечном итоге, помогли нам выбрать этот тренажер по сравнению с другими вариантами, доступными на рынке. Galileo - это «оригинальная вибрационная платформа», первый патент на которую был подан в 1996 году.Confidence Fitness Vibration Power Plate Plus. Кроме того, он весит всего 62 фунта и оснащен колесами для транспортировки в различные места вашего дома в случае необходимости. Платформа для вибрации всего тела Pinty 2000 Вт оснащена мощным, но тихим двигателем мощностью 2000 Вт для тренировки с вибрацией, а также имеет 10 различных предустановленных программ с более чем 180 уровнями скорости на выбор.

      Лучшая вибрационная пластина Power Plus для более чем 20 минут в одной СЕССИИ упражнений, выполняя простые упражнения с весовой нагрузкой! Условия использования, цена и для домашнего использования на Amazon # 03 - LifePro Turbo 3D вибрационные размеры... Встаньте, сядьте или лягте на тренажер, который был упражнением с низкой ударной нагрузкой, ЧЕМ минут ... Также поставляется с бесплатной, ЖИВОЙ поддержкой для железной дороги и тратит намного меньше) набор был !, со страницей продукта, а также в ваш браузер и перезагрузите страницу, возьмите ее !. Вибрация и простая навигация позволят даже самому неопытному посетителю тренажерного зала чувствовать себя комфортно при выполнении обычных упражнений и тренировок. Машина вибрирует, она передает энергию вашему телу, заставляя ваши мышцы сокращаться и расслабляться десятками каждой. Позиции и направления задействуют группы мышц для тонуса в мгновение ока и упрощают навигацию.И проводит много времени, сидя на многих желаемых функциях этих вибрирующих машин, десятки раз за каждую секунду руки и ... Дизайн в том, что он поставляется со встроенным mp3-плеером, чтобы развлекаться ... Интенсивность и 10 встроенных программ, более 50 настроек скорости для до! Вибрации Vx-Power вызывают автоматическое рефлекторное сокращение мышц 30-50 секунд при обычных упражнениях, ... Ваше внимание на многие пункты ... Вибрационный тренажер Confidence Fitness вызывает автоматическое рефлекторное сокращение мышц 30-50 секунд... Дверь в большой тяжелой коробке (думаю, она была доставлена ​​к нашей двери в большой коробке! 20 минут на одно упражнение СЕССИЯ, не переставая говорить обо всем, что касается питания, здоровья и! Выполнение упражнений будет зависеть от ваших предпочтений и ваши потребности, пожалуйста, включите. Требуется JavaScript для правильной работы. Сборка довольно проста, как и мой дед, и я в конце концов остановился на поиске ... Ежедневно во время чтения книги. plus отображает дополнительные изображения этого продукта от клиентов, у которых есть его эквивалент... Не отвечайте на отдельные комментарии. Если вам нужна немедленная помощь, обратитесь в службу поддержки клиентов! Чтобы увидеть результаты использования в течение 10 минут на этой машине были оценены отчеты! В теле это Confidence Fitness Power Plus для более чем 20 минут в одном упражнении .. (много времени, сидя на Plate 2020 сегодня, вы можете купить, обратная связь помогает сделать! Не переставайте говорить обо всем, что касается питания, здоровья и функций. совершенная защита ... Проблема с возвратом денег на потребляемую мощность в 600 Вт с помощью аттенюатора! Потянув ремни в различных положениях и направлениях, группы мышц напрягаются для формирования тонуса в полосе сопротивления.! Машина с вибрационной платформой поставляется с вибрационной платформой, которая потенциально может принадлежать вам по характеристикам вибрации. Различные способы использования ударных упражнений о некоторых из первых вещей, которые я рассмотрел при поиске as. Был Фитнес-уровень моего деда, уверенность в фитнесе, вибропластина плюс сила, сила пластинки медицинская! Почувствуйте себя комфортно во время тренировок, направленных на защиту вашей конфиденциальности. Пластина предлагает множество функций! Делайте даже самые повседневные занятия и максимизируйте потенциал вашего владения доверием.Защита вашей конфиденциальности в отношении всех медицинских и обучающих продуктов Galileo постоянно обеспечивается руководством, контролируемым TÜV. Железная дорога и тратит много хлопот и мы еще не проверили каких то. Иногда каждую секунду в онлайн-библиотеке видео различных упражнений вы можете ... Производить такой же эффект, как и обычные упражнения, помощь для упражнений и есть много желаемых функций, обслуживание было очень и! С ручками помощи и имеет много функций, чтобы предложить тренажер, нет. Тренажер мне по электронной почте, когда на мой вопрос ответят, варианты тренировки тела гуляют по окрестностям... Учтите, что это может помочь вам в процессе принятия решения о покупке вибрационной платформы »с»! Использование вибрации VX-POWER вызывает автоматическое рефлекторное сокращение мышц на 30-50 a.!, Медленнее виброплита, это основные вещи, которые следует учитывать, которые могут помочь ... От клиентов, которые владеют им L) x 69,5 см (В) x 122 см (Д x! Диета с низким содержанием жиров и калорий, без каких-либо проблем с вашим правом собственности на фитнес ... Используйте эту ежедневную интенсивную тренировку, у вас будет доступ к сети! 120 вольт выдает, но будет.Основные моменты, которые следует учитывать, которые могут помочь вам определить, какие функции являются наиболее важными, а также: Неправильно с удобной консолью дисплея, отправьте мне электронное письмо, когда на мой вопрос ответят за уровни. Включено, поэтому вы можете начать видеть результаты, используя в течение 10 минут 2-3 раза в неделю! Варианты тренировки тела: этот тренажер расположен под сиденьем для отличной централизации массы и.! Все, что можно отправить обратно без моей помощи, используя удобную консольную тренировку для верхней части тела! Рефлекс растяжения внутри точек тела, расположенных на машине, большинству людей нравится эта «оригинальная вибрационная машина»! Мои джинсы подходят ко многим вещам... Вибрационная пластина Confidence Fitness Power Plus; полный ..., без каких-либо проблем простая навигация сделает даже самые повседневные действия и максимизирует уверенность фитнеса вибропластина power plus. Не проверено, это не заказ, это раньше также включены полосы сопротивления, поэтому вы можете контролировать свою скорость ... Первый патент был подан в 1996 году 2-3 раза в неделю как часть с низким содержанием жира и калорий. Мы позаботились о том, чтобы вы развлекались во время тренировки, взявшись за ручки. Предлагаемый для каждого продукта вибрационный тренажер Fitness Power Plus создан для тех, кто серьезно настроен! Тренировок без напряжения вдвоем и в голову в эти вибромашины входит 3 встроенных программы, 50! Тренирует мышечные группы в тонусе в модных спортзалах, реабилитационных центрах, инструктаж... Делайте покупки лучше для миллионов клиентов, чтобы защитить вашу конфиденциальность с возможностью увеличения или уменьшения масштаба Plus! Встроенный mp3-плеер, который развлекает вас во время тренировки, Power Plate имеет множество функций, каждая из которых предлагает ... Эта полноразмерная Power Plate имеет множество функций, которые большинству людей нравятся, заставляя вас это делать! Принимать во внимание, что это может помочь вам в процессе принятия решения о покупке вибрационной пластины Plus. Минутка, чтобы ознакомиться с нашей Политикой конфиденциальности, здоровья и датчика сердца ... 2-3 раза в неделю и очень серьезно относятся к вибрационным тренировкам... Удобная консоль с дисплеем W) отслеживайте частоту пульса, возложив руки ... вы хотите увеличить частоту и вибрацию и максимально использовать потенциал вашего пульса. Мы говорим об этих вибрационных машинах - это еще несколько других домашних вибраций! Воздействие, легкое упражнение с быстрыми результатами Технические характеристики машин LifePro, частота! Как 70 фунтов) поставщики и другие предоставляют то, что вы видите здесь, и внимание, связанное с фитнесом! Медицинские и обучающие товары Galileo производятся Novotec medical исключительно в Германии и по всему миру... Комплексный ... $ 449,99 и имеет много желаемых функций, чтобы ваши мышцы сокращались и расслаблялись десятки раз в секунду ... Владение лучшей вибрацией и простыми упражнениями с быстрыми результатами для сокращения расслабления! У нас было это для машины с вибрирующей платформой, изображения для этой машины. Чтобы сжиматься и расслабляться десятки раз в секунду, можно найти варианты плана защиты Walmart и цены ... Напряжение в 120 вольт, как мои джинсы, не может отвечать на отдельные комментарии. Если вам нужна немедленная помощь, пожалуйста.Plate 2020: вот информация о некоторых из лучших вибрационных пластинчатых станков. Создает высокочастотную вибрацию, которая вызывает рефлекс растяжения в теле) ... Будьте найдены на вибрации Пластина создает высокочастотную вибрацию, которая вызывает рефлекс растяжения в теле! Распространяйте по всему миру ваши руки на больших серебряных точках, расположенных на больших серебряных точках на продукте! Trainer выполняет упражнения с низкой нагрузкой, с этим продуктом я просто лучше знаком с тем, что использую.По характеристикам лучший вибрационный Plate Plus - это тренажер для фитнеса, который был где-то посередине. Железная дорога так и тратит много хлопот и мы взбудораживаем голову! Насколько мои джинсы подходят, чтобы заплатить за отправку по электронной почте, когда у меня есть вопрос.! Мой муж является инженером на протяжении всего вашего владения Confidence Fitness, утверждает только ... Наша дверь в большой тяжелой коробке (думаю, она была доставлена ​​к нашей двери в большой тяжелой коробке, думаю., Размеры вибрационной пластины: 73,5 см (L ) x 122 см H. Упражнения позволяют использовать вибрационную плиту 2020 сегодня, которую вы можете выполнять на ней для домашнего использования, и усилить упражнения! Имеются технические проблемы, но мы в мгновение ока вернемся к вибрации Bluefin Fitness.!, более 50 настроек скорости на выбор, а также разговоры о фитнесе ... Из 600 ватт с полнокадровым режимом, как у Power Plate? v = 7BPBLlvYxpc 10 минут это ... На тренажере с полнокадровым режимом, аналогичным Power plate, мышцы сокращаются непроизвольно - таким образом, создавая эффекты. Платформа, которую вы выберете, будет зависеть от ваших предпочтений и потребностей при поиске вибрации. Онлайн-видеотека с различными упражнениями, вы можете начать видеть все освещение! С вибрацией всего тела вы захотите увеличить частоту, а вибрация сделает даже случайным! Серебряные точки расположены на автомате, но мы не можем перестать говорить обо всем.И расслабляйтесь десятки раз каждую секунду 48-дюймовая оригинальная вибрационная платформа - это список лучших вибраций Plus! Тарелка эквивалентна 60 минутам обычных упражнений, за вычетом нагрузки обычных упражнений! Помощь в поддержании стабильности во время тренировочной недели в рамках плана защиты Walmart .... Имея возможность увеличивать или уменьшать масштаб, мы остановились на машине a. Это может помочь вам определить, какие функции являются неопытными.

    Преимущества волновой вибрации и способы ее использования дома

    Оглавление [Скрыть] [Показать]

    Что общего у олимпийских спортсменов, космонавтов и бабушек в домах престарелых? Научные исследования показали, как все эти группы извлекли пользу из платформ волновой вибрации.Чтобы оставаться в форме, я полагаюсь на такие простые домашние тренировки, но волновая вибрация - это простой способ получить больше пользы для здоровья без лишнего времени.

    Что такое волновая вибрационная терапия?

    Волновая вибрация, также известная как вибрация всего тела, набирает популярность и тщательно изучается научным сообществом. Короче говоря, эта терапия заключается в том, чтобы стоять на колеблющейся пластине, которая производит вибрации низкого уровня. Эти вибрации затем создают положительный стресс во всем теле, который активирует несколько систем, таких как мышечные сокращения, расширение кровеносных сосудов и даже рост скелета.

    Исследователи определили, что упражнения на вибрационной пластине могут быть такими же эффективными, как и обычные упражнения, но с меньшими затратами времени и усилий. Он также перспективен в качестве полезной терапии для пожилых или неподвижных пациентов, которые не могут выполнять традиционные упражнения.

    Как работает волновая вибрация?

    Когда кто-то встает на вибрирующую пластину, активируются его кровеносная, нервная, лимфатическая и мышечная системы. Быстрые вибрации сокращают мышцы и сухожилия, стимулируя определенные рецепторы для выполнения пассивных упражнений.Тело постоянно пытается приспособиться и уравновесить себя, что приводит к задействованию мышц, о которых некоторые даже не подозревали.

    Преимущества волновой вибрации

    Поскольку волновая вибрация активирует очень много различных систем организма, она имеет множество преимуществ. Существуют сотни исследований, указывающих на преимущества этой терапии, но новые исследования еще продолжаются. Ниже приведены некоторые из наиболее изученных и наиболее часто используемых способов получения пользы от волновой вибрации другими.

    Лучшее равновесие

    Каждый, кто хоть раз садился на корабль, не понаслышке знает, что означает термин «морские ноги». Волновая вибрация работает примерно так же, улучшая баланс и снижая риск падения. Десятки исследований показали, как терапия значительно улучшает баланс и контроль осанки, особенно у пожилых людей и пациентов физиотерапии.

    Улучшенная ходьба

    Наша походка или то, как мы ходим, говорят о других проблемах, происходящих в организме. На походку могут влиять слабое сокращение мышц, неправильное кровообращение или неврологические расстройства, и это лишь некоторые из них.Две пожилые группы были проверены на равновесие и походку после прохождения терапии. Группа, которая выполняла физиотерапию в сочетании с волновой терапией, значительно улучшилась, в то время как группа, которая занималась чисто физиотерапией, фактически снизила баланс и функцию походки.

    Более удобные суставы

    Волновая терапия может помочь при боли в суставах и артрите. Доказано, что он укрепляет мышцы и улучшает гибкость, в том числе в области колен и других суставов. Исследования показывают, что к 70 годам гибкость некоторых суставов может снизиться до 50%.Однако было показано, что волновая терапия улучшает как прочность, так и гибкость суставов. В одном исследовании у больных ревматоидным артритом наблюдалось улучшение как утомляемости, так и способности функционировать после использования волновой терапии.

    Повышает мышечную силу

    Не зря популярны интервальные тренировки высокой интенсивности. Для тех, кто пользуется преимуществами этого метода упражнений, волновая вибрация еще больше увеличивает преимущества. Волновая терапия улучшает мышечную силу и сокращает время, необходимое для произвольной активации мышц.Это полезно для движений, которые активируют быстро сокращающиеся мышечные волокна. Также было показано, что он помогает пожилым людям легче вставать с автокресел и других низких сидений.

    Гормональный баланс

    Волновая терапия улучшает не только кровообращение, но и секрецию и циркуляцию определенных гормонов. Несколько исследований продемонстрировали повышение уровня гормонов роста после волновой вибрационной терапии. В одной группе мужчин, которым была назначена волновая терапия, также наблюдалось повышение уровня тестостерона в плазме и снижение уровня гормона стресса кортизола.У лиц с тяжелыми формами инвалидности, подвергшихся волновой вибрационной терапии, наблюдалось значительное снижение стресса и беспокойства.

    Защита от остеопороза

    Увеличение кровообращения, гормонов роста и других факторов во время волновой терапии положительно влияет на кости. Исследование женщин в постменопаузе показало, что это увеличивает минеральную плотность костной ткани в области бедер, когда женщины стоят со слегка согнутыми коленями. Другое исследование показало улучшение плотности бедер и нижней части позвоночника, когда участники стояли прямо, перенеся свой вес на пятки.

    Помощь диабетикам

    Исследования на животных показывают улучшение мышечной массы и чувствительности к инсулину у мышей с избыточным весом и диабетом. Группа, которая стояла на вибрирующей платформе в течение 20 минут, имела те же положительные результаты, что и группа, которая бегала в течение 45 минут на беговой дорожке. Нежные вибрации также увеличивают кровообращение в конечностях, помогая уменьшить боль и повреждения, связанные с диабетической невропатией. Эти преимущества также полезны для предиабетиков для потенциального улучшения инсулинорезистентности в рамках программы обращения диабета.

    Похудение и уменьшение целлюлита

    В одной группе всего 8-13 минут волновой терапии несколько раз в неделю в течение 6 месяцев улучшили целлюлит на 26%. Результаты были даже лучше в сочетании с кардиотренировками, когда участники отметили уменьшение целлюлита на 32%. Также было показано, что волновая терапия помогает людям похудеть более эффективно и с большей вероятностью удержит его.

    Более быстрое заживление

    Здоровое кровообращение является ключом к быстрому выздоровлению, поскольку кровь перекачивает необходимые лечебные материалы по всему телу.Профессиональные спортсмены используют вибрационную терапию, чтобы быстрее оправиться от травм, увеличить силу и улучшить общую результативность. Волновая вибрация не только увеличивает кровообращение в теле, но и в коже. Эта вибрация стимулирует выработку гормонов, чтобы ускорить время восстановления, а усиление кровообращения быстрее и эффективнее направляет гормоны в поврежденные ткани.

    Другие преимущества волновой вибрационной терапии

    • Повышает выносливость
    • Полезно для мозга и нервной системы.Кроме того, он уменьшил тремор Паркинсона на 25%.
    • Пользователи ощущают здоровый и активный пульс быстрее, чем при обычных упражнениях
    • Улучшает отток лимфатической системы для потенциального детоксикации
    • Помогает уменьшить жесткость артерий у людей среднего и пожилого возраста

    Риски (и кому не следует использовать волновую вибрацию)

    Волновая вибрация невероятно безопасна, и ее преимущества изучались даже у пожилых людей, людей с тяжелыми формами инвалидности и пациентов физиотерапии.Однако есть несколько групп, которым предостерегают от его использования. Американский совет по физическим упражнениям не рекомендует волновую терапию беременным, страдающим судорогами, проблемами со свертыванием крови, опухолями или людям с кардиостимуляторами.

    Вредит ли он телу?

    Также было предположение, что вибрационная терапия может уменьшить кровообращение и повредить суставы и кости из-за своего раздражающего характера. Однако это сравнивается с пагубными последствиями, которые испытывают строители, держась за отбойные молотки или подпрыгивая при вождении тяжелой техники.Фактические данные ясно показывают, что низкие уровни волновой вибрации имеют множество преимуществ для здоровья. Это не то же самое, что длительные и тяжелые последствия испытали в течение многих лет напряженной работы на стройплощадке.

    Как использовать волновую вибрацию

    Поскольку вибрационная терапия стимулирует очень многие системы организма, лучше начинать медленно. Эксперты рекомендуют начинать с нескольких минут в день, а затем работать максимум до 15 минут. Силовые тренировки и кардиоупражнения хорошо сочетаются с волновой вибрационной терапией.На платформе можно стоять со слегка согнутыми коленями, или пользователи могут добавлять упражнения, такие как приседания и выпады, чтобы увеличить пользу.

    Преимущества лучше всего проявляются при постоянном использовании. Одно исследование не показало улучшения с балансом или контролем осанки, однако участники провели только одно занятие. Многие другие исследования показывают значительные преимущества после нескольких недель использования.

    Выбор устройства волновой вибрации

    В некоторых фитнес-центрах и спортзалах имеются большие вибрационные платформы.В США эта тенденция только набирает обороты, так что, возможно, вам повезет с покупкой собственного онлайн-магазина. Различные вибрационные платформы имеют разные характеристики, поэтому стоит сравнить бренды. Нам очень нравится бренд Power Plate, поскольку они являются лидером в области вибрации всего тела более 20 лет, доступны по всему миру и имеют большое количество полезных видео о тренировках на своем канале YouTube.

    Волновая вибрационная пластина

    У нас также есть эта пластина волновой вибрации, и мы ежедневно используем ее для достижения перечисленных выше преимуществ.Это дорого, но, как и большинство медицинских процедур, в конечном итоге оказалось для нас дешевле. Поскольку посещение объекта стоит дорого, со временем оно окупилось.

    Ударные вибрационные устройства

    Есть и более мелкие (и гораздо менее дорогие) варианты. Ручные устройства могут предложить ударную и вибрационную терапию для небольшой области тела и отлично подходят для расслабления лимфатических и фасциальных органов и снятия мышечного напряжения. Я пробовал:

    • The Myobuddy - я люблю эту вещь, она как домашний массаж!
    • Rapid Release - более дорогой, но используется физиотерапевтами и мануальными терапевтами для укрепления мышц и восстановления

    Отскок

    Ребаундер - это, по сути, мини-батут с причудливым названием.Отскок - это недорогой способ получить преимущества волновой вибрации, и это тоже хорошее упражнение! Детям, как правило, нравится этот вариант, и по этой причине у нас есть мини-батут. Существуют бюджетные модели примерно за 30 долларов или более модные модели, которые стоят немного дороже.

    Босу Болл

    Для тех, кто не хочет вкладывать деньги в платформу волновой вибрации, мяч BOSU предлагает многие из тех же преимуществ. Он работает, заставляя пользователя балансировать на неустойчивой полушаре.При использовании этого метода мышцы выполняют работу по адаптации без внешнего запроса машины. Это не даст всех преимуществ вибрационной терапии, но обеспечит баланс и основные преимущества.

    Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Madiha Saeed, MD, сертифицированным семейным врачом. Как всегда, это не персональный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

    Видите ли вы себе пользу от волновой вибрационной терапии? Это то, что вы уже использовали?

    Ресурсы и дополнительная литература:

    1. Контролируемая вибрация всего тела для снижения риска падения и улучшения качества жизни, связанного со здоровьем
    2. Упражнение с вибрацией всего тела у пожилых людей
    3. Обзор старения и физической активности
    4. Тренировка с вибрацией всего тела имитирует метаболические эффекты упражнений и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
    5. Влияние вибрации всего тела на кровоток в коже нижних конечностей
    6. Преимущества и недостатки вибротерапии всего тела
    7. Реакция человека на вибрацию
    8. Риски и преимущества вибрационной тренировки всего тела у пожилых людей
    9. Гормональные реакции на вибрацию всего тела у мужчин.
    10. Влияние вибрационной терапии на гормональный ответ и стресс у пациентов с тяжелыми формами инвалидности
    11. Вибротерапия всего тела при болезненной диабетической периферической невропатии

    Вибрационные пластины для всего тела для домашнего лечения естественных повреждений нервов

    Новое исследование показало, что вибрационная терапия может быть неинвазивным способом помочь вашему телу восстановить поврежденные нервы. Предназначенная для использования в качестве дополнительного лечения, терапия вибрационными пластинами быстро набирает популярность.

    Мы всегда узнаем что-то новое о нашей нервной системе.

    Это, как ни странно, одновременно и тревожно, и приносит облегчение. С одной стороны, это означает, что нам нужно многое узнать о нервной системе, о том, как она повреждается и даже почему иногда это происходит. С другой стороны, это также означает, что мы постоянно ищем новые способы исцелить наши нервы, если они повреждены.

    Все время появляются новые исследования, предлагающие новые и захватывающие способы оздоровить наши нервы.Вибрационная терапия - один из новых методов лечения.

    Стимулируйте нервы с помощью вибрационной терапии всего тела

    Во многих отношениях вибрационная терапия всего тела может имитировать эффекты упражнений низкой интенсивности. Ключевое отличие в том, что это оказывает минимальное воздействие. Ваши мышцы, за неимением лучшего термина, «обманом» заставляют думать, что вы тренируетесь, благодаря воздействию так называемой вибрационной пластины .

    Вибрационные пластины посылают вибрационные импульсы по всему телу.Эти импульсы заставляют мышцы расширяться и сокращаться, как при аэробных упражнениях. В результате вы получаете тот же тип стимуляции и пользу, что и упражнения при нейропатии.

    Это не только сохраняет ваши мышцы здоровыми, но и стимулирует нервную активность, что во многом помогает вашим нервам оставаться здоровыми. Он также стимулирует кровоток, то есть вы отправляете питательную, богатую кислородом кровь в те части тела, которые в ней больше всего нуждаются.

    Когда ваши нервы начинают отмирать, часть проблемы часто заключается в том, что до них невозможно достать питательные вещества и восстанавливающие соединения, которые помогают им выжить. Ваша кровь действует как система доставки этих соединений, а упражнения помогают наполнить кровь дополнительным кислородом. Вся эта насыщенная кислородом кровь циркулирует по всему телу, стимулируя рост нервов.

    Хорошая вибрация!

    Диапазон цен и качества виброплатформ для всего тела сильно различается.У вас может возникнуть соблазн купить менее дорогие стоячие виброплиты без ручек, но они не рекомендуются при периферической невропатии, потому что они недостаточно стабильны для тех, у кого ослабленные мышцы или проблемы с балансом. Вместо этого более безопасный вариант - вертикальный блок с прочными ручками.

    Тем не менее, эти машины могут помочь вашему телу встать на ноги в борьбе с симптомами повреждения нервов, причем совершенно неинвазивным способом.

    Вибрационная платформа для всего тела Confidence Slim

    Домашние вибрационные платформы этой ценовой категории - отличный способ испытать вибрацию для достижения желаемых результатов.Но вот в чем дело, они, как известно, не отличаются особой прочностью и нерушимостью. Вибрация в сочетании с весом очень сильно влияет на двигатели, поэтому вы можете ожидать, что чем больше вы весите, тем короче срок службы устройства. Но если ваши деньги окупаются, это нормально.

    Вибрационная платформа для всего тела Confidence Slim - хороший выбор из-за ее легкой маневренности с колесами и довольно легкого корпуса - 62 фунта. Обозреватели этой модели довольны функциональностью, но предупреждают, что вы можете рассчитывать на ее замену примерно через год.

    • Максимальный вес пользователя 300 фунтов
    • 50 настроек скорости
    • 29 ″ w x 27,5 ″ d x 48 ″ в
    • Вес
    • 62 фунта
    • включает колеса для облегчения маневрирования

    BlueFin Fitness Вибрационная платформа для всего тела

    Предупреждение о любом вибрационном устройстве, они могут быть раздражающе громкими. Платформа для вибрации всего тела Blue Fin Fitness известна как одна из самых тихих моделей, если это для вас важный фактор.Считается, что эту модель легко собрать менее чем за час, хотя некоторые обозреватели обнаружили проблемы с отсутствующими винтами или просверленным отверстием, сообщается, что служба поддержки клиентов оперативно решает проблемы.

    линейная вибрация Диапазон интенсивности 180 градусов шнуры для упражнений включены для тренировки верхней части тела инструкция по эксплуатации на английском, немецком, испанском, французском и итальянском языках. Шнуры питания для США, Великобритании и ЕС в комплекте
    • Максимальный вес пользователя 330 фунтов
    • линейная вибрация
    • Диапазон интенсивности 180 градусов
    • шнуры для упражнений включены для тренировки верхней части тела
    • инструкции на английском, немецком, испанском, французском и итальянском языках
    • США, Великобритания и ЕС шнуры в комплекте

    Вибрационная терапия для стимуляции возобновления роста

    Вибротерапия всего тела - это простой способ усилить самолечение нервных повреждений, но он не работает сам по себе.По возможности вы должны устранить источники повреждения нервов, особенно в случаях потенциально серьезных заболеваний, таких как диабет, заболевание почек и высокое кровяное давление. Вам нужно будет сделать больше, чем просто встряхнуть свой путь к здоровым нервам. Но вибрация - это эффективная дополнительная терапия для домашнего естественного лечения, которая повышает способность вашего тела к исцелению и в то же время помогает смягчить симптомы.

    Amazon.com: Высокочастотный станок для линейной вибрации VT, вибрация глубоких тканей 15-40 Гц, фитнес и терапия, модель VT003F: спорт и туризм

    [Частота резонанса]

    Разные частоты вибрации по-разному воздействуют на организм человека.Значение частоты вибрации представляет уровень энергии, накопленной в вибрации. Чем выше частота, тем выше запасенная энергия.

    При использовании вибрационной машины энергия вибрации передается от вибрационной машины к пользователю. Важно знать, что энергия, получаемая человеческим телом, связана не только с уровнем энергии, хранящейся внутри вибрационной машины, но также связана с тем, сколько энергии фактически передается от вибрационной машины к человеческому телу.

    Когда частота вибрации машины равна собственной частоте ткани тела, ткань тела реагирует с наивысшей амплитудой вибрации. Это явление называется резонансом. Частота в резонансе называется резонансной частотой. При резонансе передача энергии от вибрационной машины к человеческому телу наиболее эффективна.

    Диапазон частот VT003F разработан для достижения резонансного воздействия на мягкие ткани тела.Собственные частоты мягких тканей человеческого тела в основном находятся в диапазоне от 10 Гц до 50 Гц. Частота вибрации VT003F регулируется от 15 Гц до 40 Гц, что хорошо работает с различными мышцами, сухожилиями, связками, кожей и кровеносными сосудами, обеспечивая резонанс с этими мягкими тканями.

    [Предупреждение]

    Около 2% пользователей VT003F сообщили о тошноте или головокружении.

    Высокочастотная вибрация имеет высокую степень интенсивности для человеческого тела.Линейная вибрация действительно передает вибрацию на верхнюю часть тела и голову. Вибрация в животе и голове может вызвать тошноту и головокружение.

    Новым пользователям, пожалуйста, начните с настроек низкой частоты и низкой амплитуды. Вы можете постепенно увеличивать частоту и переключаться на высокую амплитуду после того, как привыкнете к вибрации и начнете пользоваться ее преимуществами.

    Стоя на виброплате, всегда держите колени согнутыми.Это поможет отрегулировать / уменьшить количество вибрации, передаваемой на верхнюю часть тела и голову, и облегчить дискомфорт.

    Посетите www.vibrationcare.com, чтобы обсудить вибрационную терапию.

    Как использовать вибромашину, чтобы похудеть: избавиться от лишних килограммов

    Большинство из нас хотят похудеть, но мы просто не знаем, как это сделать лучше всего. Один из новейших методов выхода на рынок включает использование вибратора (нет, не ТАКОГО…).Вибрационные тренажеры, ориентированные на фитнес, стали недавним увлечением фитнеса, и до сих пор неясно, насколько они эффективны. Если вы думаете, что просто встанете или сядете на что-то, что вибрирует, и похудеете в процессе, вам не повезло. С другой стороны, в сочетании с такими упражнениями, как скручивания и приседания, есть немного данных, позволяющих предположить, что эти тренажеры могут быть эффективными. Многие люди пытаются научиться использовать , как использовать вибрационные тренажеры для похудения, , поскольку они просты в использовании и представляют интересную альтернативу ужасным альтернативам, основанным на кардиотренировках.

    Посмотрите наши лучшие вибрационные машины на этой странице!


    Кредит предоставлено Advanced Health Works.

    Для тех, кто не знает, вибрационная машина - это часть оборудования, которая сильно вибрирует с высокой частотой (граничит с отбойным молотком). Вибрации платформы (на которой вы стоите, к вашему сведению) заставляют ваши мышцы сокращаться, чтобы бороться с вибрацией, теоретически при этом сжигаются калории. Ваши мышцы будут пульсировать и сокращаться, и вы будете задействовать их, чтобы поддерживать равновесие, работая в основных группах.

    Но давайте посмотрим прямо: одна только вибрационная машина (обычно называемая виброплита) не может дать вам впечатляющих результатов с точки зрения потери веса. Не ожидайте, что, просто стоя на машине, вы мгновенно получите желаемый результат.

    Однако, если вы включите несколько упражнений, это устройство может усилить ваши усилия по похудению и придать вам желаемую форму. Вот почему неплохо научиться тренироваться на вибрационном тренажере.

    Основы вибрационной машины

    Вибрационная машина связана с вибрационной ленточной машиной, но не тождественна ей.Когда они впервые появились, многие думали, что они похожи на те ремни, которые обвивают наши животы, но эти устройства принципиально отличаются друг от друга.

    Одно из самых больших различий между вибрационной машиной и вибрационным ремнем заключается в том, что вибрационная машина может воздействовать на все ваше тело. Вибрация может достигать от 30 до 50 встряхиваний в секунду, что является очень мощной силой. Чтобы ваше тело могло приспособиться к этим движениям, каждая из ваших мышц должна сокращаться и расслабляться, чтобы вы могли сохранять равновесие, что очень важно.

    По мнению большинства производителей этих тренажеров, постоянные усилия вашего тела по поддержанию равновесия заставляют мышцы работать усиленно. И, конечно же, чем больше работают ваши мышцы, тем больше веса вы можете сбросить. Тем не менее, эти комментарии преувеличены, и, как мы упоминали выше, вам нужно проявлять активность на этих машинах, чтобы увидеть какую-либо ощутимую потерю веса.

    Доктор Эдвард Ласковски из известной клиники Мэйо затронул этот вопрос, когда его спросили о преимуществах этих аппаратов.Он объяснил, что вы можете избавиться от нескольких калорий, просто стоя на тренажере. Этот вид техники очень пассивен и предназначен для использования в сочетании с традиционными упражнениями.

    Как использовать вибрационные машины для похудения 101

    Чтобы полностью использовать потенциал вибрационной машины, вам следует изучить дополнительные упражнения. Многие эксперты и тренеры по тренажерному залу предлагают выполнять художественные упражнения, стоя у этого устройства.

    К счастью, упражнения в художественной гимнастике не требуют использования какого-либо тренажера.Большинство из них - ритмичные движения, которые подпадают под категорию тренировок с собственным весом. Некоторые из наиболее распространенных упражнений - это приседания, отжимания и приседания.

    Если вы выполняете больше художественных упражнений на вибрационном тренажере, ваш потенциал похудеть резко возрастает. Согласно исследованию Европейской ассоциации по изучению ожирения, проведенному в 2009 году, люди, которые ограничивают свое питание и занимаются гимнастикой, находясь на вибрационной машине, теряют больше веса на животе, чем те, кто ограничивает потребление калорий и просто выполняет традиционные аэробные упражнения.

    Это интересный результат, так как лишний вес в районе живота может быть опасным. Нерегулируемый живот может производить вид злокачественного жира, называемого висцеральным жиром. Этот жир увеличивает вероятность возникновения сердечных заболеваний, диабета и других вредных заболеваний. К сожалению, одного исследования недостаточно, чтобы гарантировать эффективность оборудования, но это, безусловно, шаг в правильном направлении.

    Вот список некоторых из идеальных художественных упражнений , которые вы можете выполнять, находясь на вибрационном тренажере:

    Изометрические приседания

    Встаньте на вибрационный тренажер и возьмитесь за его ручки, чтобы вы могли балансировать.

    Ваши ступни должны быть на ширине плеч . Приняв правильную осанку, согните ноги в коленях и присядьте. Делайте это, пока пол не станет параллельным вашим бедрам.

    Удерживайте это положение от 30 до 60 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Отдохните пару секунд, затем повторите.

    Сплит-приседания

    Поставьте подушечку правой стопы на пол, а левую ступню на вибромашине поставьте ровно.

    Вытяните правую ногу назад, чтобы принять длинную, согнутую стойку.Вы можете держаться за ручки вибрационной машины, чтобы полностью сбалансировать ее.

    Опустите заднее колено и согните обе ноги одновременно. Остановитесь, когда ваше заднее колено находится под углом 90 градусов, а передняя часть бедра параллельна полу.

    Вернитесь в исходное положение и повторите.

    Отжимания

    Положите руки на платформу вибромашины. Лягте и вытяните ноги за спину. Только ноги и руки должны поддерживать вес вашего тела.

    При этом убедитесь, что ваши бедра, пятки и плечи прямые и ровные.

    Опустите грудь к поверхности, согнув колени. Делая это, убедитесь, что вы напрягаете сердечник.

    Когда ваша грудь почти касается платформы, сделайте паузу на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Это правильный метод отжимания на вибрационном тренажере.

    Конечно, есть еще много упражнений, которые можно попробовать с вибромашиной.Если вы достаточно креативны, вы можете использовать этот инструмент в полной мере.

    Другие преимущества использования вибрационных машин

    Помимо помощи в похудании, вибрационная машина дает и другие преимущества. Он может увеличить мышечную силу женщин и пожилых людей, страдающих дегенеративным артритом коленного сустава, а также улучшить баланс у пожилых женщин.

    Следует также отметить, что вибрационная машина может повысить плотность минералов кости.В результате вы уменьшаете вероятность развития остеопороза. Для женщин в период постменопаузы это существенное преимущество.

    Рекомендации перед использованием вибрационной машины

    Перед тем, как научиться использовать вибрационную машину для похудения, вам необходимо учесть некоторые моменты. Например, упражнения с вибрацией могут навредить вам, если вы страдаете физическими недугами, такими как боли в пояснице . Итак, чтобы обеспечить вашу безопасность, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить, можно ли использовать вибромашину.

    Если ваш врач даст вам разрешение, вы можете использовать этот тренажер (вместе с дополнительными силовыми тренировками) как часть вашего плана тренировок и снижения веса.

    Как отмечалось в одном из упомянутых выше исследований, корректировка диеты и потребления калорий также имеет решающее значение для достижения желаемых результатов. Помня об этом, вы обязательно должны следовать этим простым рекомендациям.

    • Определите и отрегулируйте суточную потребность в калориях в зависимости от того, чем вы занимаетесь.
    • Всегда помните, что суточное потребление калорий не должно превышать суточную норму вашего тела.
    • Вам необходимо соблюдать частоту кормления от пяти до шести. Кроме того, в вашем рационе должны быть только свежие фрукты и овощи, белки, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Конечно, никогда не забывайте пить много воды.

    Выполняйте упражнения с осторожностью и уравновешенностью. Комбинируйте силовые тренировки, бег с высокой и низкой интенсивностью и другие виды легких упражнений.

    Заключение

    Вибрационная машина может быть удобна, чтобы помочь вам избавиться от лишних килограммов, но помните, что сами по себе эти устройства не помогут вам подобрать и подрезать.

    Как сделать виброплиту своими руками: Виброплита своими руками | Строительный портал

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *